自家製フラペチーノ（ヘルシー、クリーミー＆乳製品フリー）)
あなたはコーヒースムージーを夢見るためには至っていない場合は、確かにこの信じられないほどのクリーム、驚くほど健康的なレシピの一口の後になりま
乳製品を含まず、自然に甘くなったこの超満足のいくおやつは、純粋なコーヒーの風味とウェンディーズフロスティの食感を持っています。 プラスそれはそれに罪悪感のないデザートや満足のいく食事の交換を作り、健康的な成分がロードされています。
野菜の私の毎日の摂取量をランプアップする簡単な方法として、私はほうれん草の心のこもった線量を追加するのが好きです。 これは色をmuddies（沼地のような緑の😳を考える）が、味は検出できません。
私はスムージーをできるだけ栄養たっぷりにし、果物だけに頼らないようにしようとしてきたので、最近は冷凍カリフラワーを試してきました。
バナナのように、冷凍カリフラワーはスムージーに大きなクリーミーさを加えます。 味はほとんど中立ですが、甘さを提供しないことに注意してください。
試してみたい人のために、私は最初に白くされている冷凍カリフラワーの½カップ以上から始めることをお勧めします。 生はあまりにも繊維状であり、同じレベルのクリーミーさを作成しません。
凍っているので、カリフラワーもスムージーを厚くします。 だから、氷の上に光を行くのが好きかもしれません－またはおそらくより厚い、スプーン可能なスムージーをかもしれない方法としてそれを使用します。
トリックのあなたの健康的なスムージーバッグの別のツールとして、この成分を考えてみてください！
このスムージーに規則的な角氷が使用されるが、最もよい味のために、コーヒー角氷を代りに使用するときよいコーヒー味がある。 それらを作るには、醸造されたコーヒーをアイスキューブのトレイに注ぎ、一晩冷凍庫に保管してください。
私はそれを持っているので、私はしばしば残ったコーヒーから氷を作り、必要に応じて手に持っている冷凍庫の袋に保管します。
あなたは安いプラスチック製のアイスキューブのトレイのカップルを持っていない場合は、あなたの次の食料品店の実行でそれらを購入します。 それはそれだけの価値があります！
麻の心についても同じことが言えます。 麻の心はなじみのない成分かもしれませんが、彼らは植物ベースのタンパク質の完全な供給源であり、すべての必須アミノ酸を提供します。 （私は近くの市場—地元の人々のためのレモンストリート—で一括して購入するか、通常の食料品店でBob’S Red Millブランドを購入します。)
麻の心はスチールカットオートのややcrummyバージョンのように見えます,そして、彼らは実質的に味を持っていませんが、,彼らはcreaminessを提供します.
カシューバターは、クリーミーさ、タンパク質、健康的な脂肪を加え、純粋なコーヒーの風味を損なわないほど中立的な味を持っています。 ピンチでは、アーモンドバターを使用することができます。
何年も前にカリフォルニアへの旅行で、私は日付の健康上の利点についてすべてを学びました。 それらは消化を促進し、病気戦いの酸化防止剤で高く、そして繊維、カルシウム、鉄およびいろいろ他の栄養素のよい源である。
私は焼き菓子やスムージーの天然甘味料としてそれらを使用することの大ファンになり、彼らが供給するキャラメルのような風味を崇拝しています。 これらのキャラメルの低調は、このスムージーとバナナの世話をしない人のためのボーナスに完全に適した日付になります。
私の夫と子供たちもこのスムージーが大好きです。 非常に暑い日に写真のために彼のサービングを保持するための年上の息子ジョンに感謝します。 私たちはスムージーが溶けなかったので、速く行かなければなりませんでした！
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- このスムージーにはバナナはありません。 Medjool日付は本当にレシピを強化キャラメルのような味（プラス繊維と鉄）と幻想的な自然な甘さを提供します。
- カシューバターは、クリーミーさとタンパク質を非常に微妙なナッツの風味で貸します。 あなたはアーモンドバターを使用することができますが、smidgeで私のお気に入りはカシューバターです。 ナッツバターはまた、より多くのコーヒーの味のための方法を作る、アーモンドや他のミルクの場所を取ります！
- 麻の心があなたに新しいなら、彼らは探し出す価値があります。 植物ベースのタンパク質の完全なソースは、これらはスムージーにcreaminessと非常に微妙な風味のさらに別の層を追加します。
- 残りのコーヒーを使用したり、冷たい醸造を利用するのに最適な方法。 Decaf、完全な強さ、または半分のcaffはすべてよく働きます。 あなたは普通の古い氷を使用することができますが、最も深いコーヒーの味のために、私は非常にコーヒーから氷を作ることをお勧めします。
ミーガンが言うように、スムージーは”洗練された砂糖や乳製品なしで、派手なコーヒーショップの飲み物のような味。 それは古いとビーガンフレンドリーだし、カフェインの有無にかかわらず作ることができます–いずれにしても、それは途方もなくおいしいです。”