私はそれにうんざりしています! 嘔吐の恐怖とそれに対処する方法
私：”病気になっている人には耐えられない”
他の誰か：”うん、誰も病気になっている人は好きではない”
しかし、他の人は.
嘔吐に関する悪夢を繰り返した後、レースの心で目を覚ます？
歴史的な病気のシナリオを歓迎されないホラー映画のように彼らの心を通して再生しますか？
誰かが電車の中で大声で咳をするときにパニックの急激な上昇を経験しますか？
誰かが気分が良くないと発表したときに激しい恐怖を感じる？
病気の可能性が高いため、社会的な機会、特定の食べ物、または旅行を避けてくださいか？
仲間の旅行者が少し緑に見えるので、未知の場所で公共交通機関を飛び降りる？
死神のようにホバー病気のバグのために、今年の最も美しい季節の二つを恐れてDettolと洗浄サイクルの渦にあなたを突入する準備ができて？
つわりの恐怖から不安で妊娠に近づく？
自分の病気の子供を慰めるために懸命に働かなければならないので、お母さんとしての失敗のように感じる
夜、私は耳の上に手を置き、目を半分閉じて、誰かの嘔吐を逃れるために忙しい交通の三車線を走った…。
私は一度、すべてのためにemetophobiaに対処する必要があることを知っていました。
それは十分なヘッドスペースを持っていた、それはあまりにも多くの決定を指示していた、不安とあまりにも多くの社会的な機会を汚染していた。 それは十分の私を奪っていた。 嘔吐の私の恐怖、および他の嘔吐は、私が覚えている限り、私の人生の背景の話題であり、それは容赦なかった。 それは沈静化の兆候を示さなかった。
希望があります。 約束する
嘔吐恐怖症とは何ですか。
嘔吐恐怖症は、嘔吐の恐怖、または他の人が嘔吐するのを見ることです。 オスは1.7-3.1%、メスは6-8%と非常に多い。 人々が誤解されたり、過剰反応として却下されたりすることを心配しているので、それはしばしば暗黙のうちです。
嘔吐恐怖症は、他の恐怖や強迫性障害の形態に関連している可能性があります。 症状は、軽度の恐怖から脳の疲れた反芻と人生に影響を与える不安の範囲である可能性があります。 患者は彼ら自身が旅行、社会的な状態または公共の場を避けることを見つけるかもしれない。 彼らは食中毒の恐れからある特定の食糧を避けるかもしれないまたは食糧を全体で避けるかもしれない。 実際には、emetophobiaは時々誤って食欲不振と診断することができます。
あなたは、または恐怖症が始まったときに特定することができない場合があります。 それは子供として食中毒または胃ウイルスのような外傷性のでき事だったかもしれない。 しかし、それは単にあなたが気分が悪いときにいくつかの点で怖がって制御不能に感じたことだったかもしれません。
希望があります。
私の経験
嘔吐恐怖症は、長年にわたって私の人生の多くを支配しました。 私は6歳の若い頃から、急性パニックに戻って考えることができます。 何十年もの間、私は常に嘔吐物のために地面をスキャンしたい、私は価値のあるものを探していたように私の目はコーナーや縁石を掃引するだろう。 私はそれによって達成したいと思ったものを知らない。 私はそれが驚きによって取られることの恐怖だったと思う、それは私に私が恐怖のように制御不能に感じさせた何かを制御する錯覚を与えた。
私は10年前から私の心の中でシナリオを何度も繰り返し再生したいと思います。 幼い子供が地元のフェアの群衆の中で嘔吐したとき、私はかつてパニックに逃げたとき、私の母はそれを認識しました。 それは様々な方法で、道に沿って様々な程度に現れています。 十年間、私の体は自分自身が物理的に病気になることはできませんでした。 しかし、その後、私は（短編小説–あまりにも多くの迅速にウォッカredbullsをダウンさせた）だった、と私はできました。
後年、私は3回の妊娠のうち2回で妊娠過多を経験し、数ヶ月間1日に10回ほど病気になりました。 それは一般的になった。 私は自分の病気に脱感作されました。 しかし、それは少しとがったウイルス以外の理由もなくあなたに突っ込まれているものとは異なる種類の病気です。
私は嘔吐恐怖症が私の人生に与えた影響の詳細に入る必要はありません。 あなたはドリルを知っています。 あなたはドリルをよく知っていて、あなたが出たいので、あなたはここにいます。 あなたは希望を望んでいます。
どうやって手に入れたのですか？
私は完全にはわかりません。 しかし、私が推測を危険にさらすことができれば、私はそれが私の妹の脳腫瘍の診断と治療に縛られている病気の記憶と関係があるかもしれないと それは私たちの生活の中で激動の時代であり、ラジオ療法の予定と副作用によって支配されたものでした。 私たちの家族の生活は、内容が転がって床にカタカタと転がり、転倒して厳密に揺れたハンドバッグのように感じました。 コントロールはなかった。 私たちはコントロールできませんでした。 癌はコントロールしていた。 それは恐ろしく、私の妹が病気になっているのを見て、その旅を中断し、彼女の小さな頭の中の圧力を思い出しました。
どうやってそれを消したのですか？
私はしませんでした。
まだそこにあります。
申し訳ありません。
それはあなたが読みたかったものではありません。
しかし、読むのを止めないでください。
はい、冬の虫がラウンドをしているのを聞くと、私の不安が急上昇するかもしれません。 私は誰かが公共交通機関で激しく咳を聞くと、私の目が急激にダーツかもしれません。 子供たちが胃の痛みを訴えるとき、私の心は瞬間的にレースします。 私は迅速に言い訳をし、私が安全にできる場合は、特定のシナリオから自分自身を削除することができます。
しかし
私は恐怖の中で生きていません。 Emetophobiaはもはや私の接地の私を奪っていません。 それはもはや私が離れて人生の冬の数ヶ月を希望していない、または招待状を断る、または我々は次のことになります不安で目を覚まし横たわってい それはもはや私のメニューの選択肢を指示したり、私は輸送の代替方法のために取り組んでいません。
私はemetophobiaと一緒に住んでいます。 しかし、私の人生はそれによって支配されていません。 それは私の頭のスペースにnudgesが、私は巧みに再びそれを蹴るためのツールを持っています。
どのようにこの移行を行ったのですか？
（私は私の再フレーミング不安コースでこれについてたくさん書いています。 私は不安の中で何が起こるかを本当に理解し、私たちが誘発されたときに特定のヒントを利用することによって、恐怖症をどのようにして恐怖症を 私は本当にあなたのEmetophobiaに対処したい場合は、コースに従事することをお勧めします。 お金がトリッキーな場合は、割引のためにra-save15を使用してください）。
私にとっては、私が何年も取り組んできたことの数であり、私が実装し、自分自身を奨励し、結果が何らかの形で私に利益をもたらすと信じていました。 それは高められた自己同情および自己コーチである。 関係なく、他の人が私を理解することができるかどうかの自分自身を理解するための探求。
ここで助けたことがあります…
1–私は不安が何であり、それが私の体の中でどのように働いているかを正確に学びました。 演劇で異なったホルモンのプロセスを理解することを得なさい。 アドレナリンとコルチゾールがどのように相互作用するか、あなたの戦いや飛行の反応がどのように誘発されるのか、そしてその理由と同じです。 知識はとても重要です。 あなたの体の内で起こる習慣的なプロセスより大きいことをわかるとき制御の感覚を経験する。
2–私は恐怖症の物理的および精神的な影響を軽減するためにいくつかの素晴らしい技術を見つけました。 良い接地と呼吸法は、あなたが脅威にさらされていないことをあなたの体に伝えます。 あなたの心配の上昇を感じるとすぐ4のために、8のために呼吸しなさい。 それはあなたの交感神経系をオフにし、あなたの合理的な脳にアクセスすることができます。 これを行うほど、以前に実装できるようになります。
3–私は自分の過度の思考に敏感になりました。 私の考えは、映画、イメージ、冗談、または現実のシナリオで誰かが病気になっているのを見ているのであれば、どんな引き金でも螺旋状になるでしょう。 私は恐怖の上に反芻時間を費やしていましたが、それは私の戦いや飛行反応を開始し、パニックの物理的な感情を誘発します。 私が飛んだスパイラルをさらに下にするほど、合理化するのは難しくなりました。 数学をしている間転覆することができないので100’sから3’sのカウントのような簡単な基づいている技術はその周期を停止できる。
4–病気や病気の考えに直面したとき、マントラは本当に役に立つと思います。 これらは、自信を奨励し、強化するための小さな文章です。 私はしばしば自分自身に言う”私たちは前にそれを通って来た。 必要があれば、もう一度やることができます”と語っている。 または”私はそれを作るために必要なリソースを持っています”。 “私はこれらの感情よりも大きいです”。 マントラは戦士の叫びのようなものです。 彼らは私を粉砕し、親切な親のように行動し、合理性をもたらし、私がそれを乗り越えることができることを私に奨励します。
5–私は恐怖症の背後にあるトラウマに対処するための治療を求めました。 多くの場合、に耳を傾け、処理に値する恐怖症の背後にある物語があります。 今日でも、私は数十年後、私の妹の死について話した後、私のセラピストに電話を切ってきました。 私は非常に多くの年のためにそれを隠しているので、私は処理する必要があるものがまだあります。 私たちの歴史は私たちの現在に生きており、それらが処理されていないとき、彼らは不安、恐怖、恐怖症に燃料を供給します。 私は私の過去のスペースを与え続けるように、それはゆっくりと私の現在の上に力を失います。 私の過去はまだそこにあり、それはまだ起こっていて、それはまだ価値がありますが、それはあまりコントロールしていません。
6–私は私の周りの人の反応を模倣します。 大学では、私の友人はしばしばアルコールに耽溺するために病気になるでしょう。 私は彼らの周りの人々の無頓着さを見て、私は彼らの態度を伝えようとします。 彼らは気遣っていたが、恐れていなかった。 時にはうまくいったり、うまくいかなかったりすることもありましたが、うまくいくたびに、私の自信が少し強化されました。
7–今、これはbiggyです。 これが最も重要なポイントです。
私は引き金を感じたときにすぐに状況を逃げないようにしました。 今、これは私にとって最大の課題でした。 私の体および心は私が誘発されたあらゆる状態から私を取除くために非常に懸命に戦った。 電車の座席、パーティー、繁華街、車。 私は最も近い出口の機会を探して、私はボルトになるだろう。
私は不安がピークに達し、落ちることを自分自身に思い出させました。 労働収縮のように、不安は永遠に上昇し続けることはできません。 不安は私たちを安全に保つために設計されたメカニズムです。 パニックは、私たちの感覚と意識が突然すべてのシリンダーに火をつけている私たちを生き続ける仕組みです。 しかし、それは持続可能ではありません。 私達の制動機が取除かれなくても心配およびパニックは、落ちる。
私の嘔吐恐怖症を無力化する上で最も適切な瞬間は、私が誘発的な経験を通して私の呼吸と接地技術を利用し、それらに耐え、反対側に勝利した時
あなたが本当にジェットコースターに乗りたいと思っていると想像してください、しかしあなたはそれが恐ろしい低下を持っていることを知っています。 あなたがドロップする前にピークに達するたびに、あなたは恐怖、リスクと不安を感じます。 だから、非常停止ボタンを押して、あなたは脱出するために緊急はしごを使用しています。 あなたの不安が落ち、あなたは再び安全に感じます。
あなたは、ドロップを介して乗るための方法を見つけた場合、何とか対処するために、恐ろしいピークの底にあなたの方法を呼吸するために、あなたは、もはや純粋に恐怖に乗り心地を関連付けることはありません。 あなたは、ドロップを超えて、あなたが最後に得る達成感とエンパワーメントに考えることができるでしょう。
8–私は私の応答に質問します。 乗ってみましょうか? または実行します。
私はこれが私の接地と呼吸法を使って乗ることができるものなのか、それとも私が走る許可を与えることができるものなのかを自問しています。
例えば、私が嘔吐について仮定しているのを見つけたとき、例えば、その人は薄いので、彼らは病気です。 または、私の子供はおなかの痛みを持っているので、彼は確かにノロウイルスを持っています。 これらは常に真実であることが発見されたわけではありません！ おそらく、その人は疲れている、または私の子供は軽度の便秘を持っている、またはあまりにも速く食べました。 私は彼らのために責任があるので、私はまた、私の子供たちが病気であることを回を介して乗る必要があります！
これらの状況を乗り切ることは確かに不安を誘発することができますが、適切なテクニックを使用して、私は疲れているが達成感をもう一方の端 嵐を風化させたように 私はそれを生きて生き残ったので、次の経験のために私をより強くする筋肉を行使しました。 それは古い、反復的な物語を書き直す。
走ってもいいですか？ 私が出ていて、誰かが病気になろうとしているかのように見える場合、または誰かが病気である場合、私は最高のものが乗るか走るかを自問します。 私は状況についての仮定をしていますか？ 私が去ることは安全で便利ですか、彼らは安全ですか？ もしそうなら、私は自分自身を削除し、自分自身を落ち着かせるために技術を使用して害を参照してくださ
だから私は何ができますか？
私自身の経験があなたにいくつかの希望とヒントを提供してくれることを願っています。
あなたは一人ではありません。 あなたは壊れていません。 あなたは永遠にこの強さに嘔吐恐怖症に対処する必要はありません。 絶対にない。 あなたは次のエピソードの恐怖の底流で賑やかな人生以上の価値があります。
この冬の季節は非常に多くの人々のためにトリガーすることができますが、あなたはこれを持っています。 あなたはそこにいた、あなたは前にそれをやったし、それが起こった場合、あなたは再びそれを介して作るだろう。 あなたのツールに傾く、嵐の海で信頼できる救命ボートのようにそれらの上に保持します。
誰もがあなたの気持ちを理解するわけではありません。 あなたが自分自身を開いて誰かに脆弱にし、誤解を感じたとき、それは本当に難しいことができます。 彼らは最高のあなたをサポートできるように、あなたの周りの人を教育,それはあなたが呼吸することを思い出させているかどうか、またはあなたの頭 多分彼らにこのブログの記事を送る！
いくつかの良い、固体呼吸と接地技術を見つけ、あなたがそれらを必要としないときにそれらを練習するので、あなたがそれらを必要とするとき、彼ら
できれば治療支援を求めることをお勧めします。 あなたはNHSを介してカウンセリングの紹介を得ることができます。 カウンセリングディレクトリは、地元の開業医を見つけるための呼び出しの私の最初のポートです。 また、低/無償の治療オプションを提供することができるかもしれない地元の慈善団体や訓練機関があります。 時には恐怖症は経験や外傷に根ざしており、これらの考えのいくつかに対処しながらそれを話すことは本当に役立ちます。
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