理想的な女性の体を構築する
04Jan理想的な女性の体を構築する
それはあなたの健康とフィットネスに焦点を合わせるための新年と時間です。あなたの目標は何ですか？ いくつかの重量を失うために？ お世辞の胃を取得しますか？ または理想的な女性の体のあなたのバージョンを構築するには？
すべての女性は、理想的な女性の体がどのように見えるか、そして彼らがこれに合理的に近づくことができるかについて、わずかに異なるバージョンを持 ButIの賭け私が訓練した女性の90%にかなり同じような端の目的がある:より細い、運動ボディ。
それを念頭に置いて…
理想的な女性の体を構築するための5つの鍵は次のとおりです
- 筋力トレーニング
- スカルプティングエクササイズ
- 代謝コンディショニング
- 健康的な栄養
- 健康的なライフスタイル
以下のそれぞれに飛び込みましょう：
筋力トレーニング
筋力トレーニングは、痩せた運動体を構築するための最も重要な要素です。 最高の筋力トレーニングプログラムは、バーベル、ダムの鐘、および十分に筋肉に挑戦することができます他のツールなどのフリーウェイトで実行されます。 担当者、セット、およびその他の変数は非常に重要であり、良い形が不可欠です。
誰もが集中すべき重要な動きのいくつかは、スクワット、デッドリフト、行、押すとコアの動きです。
あなたはこれらの演習の重みを増やすことによって自分自身に挑戦したい、とあなたはおそらくあなたの足や他の筋肉が大きすぎる得る前に ほとんどの女性のために、これはこのポイントに得るために年を取り、そのポイントに達するとき、重量を高めることを単に停止するか、またはあなたの理想的な形を見つけるために重量を離れて戻しなさい。
概要：無駄のない筋肉の基礎を構築することは、高い代謝を持ち、誰もが望んでいる無駄のない、運動的な外観を得ることが重要です。 上記の動きから始め、毎週進行します。 短い残りの期間と行われたとき、それは完了の後の72時間まであなたの新陳代謝を上げるので貯えられた体脂肪を燃やすために優秀です。
スカルプティングエクササイズ
上で推奨されている大きな5つの動き（およびそのバリエーション）は、私たちが堪能しなければならない基礎練習です。 ここから、改善するために重要なより多くの分離型の練習があります怪我を防ぐか、あなたの理想的な体を彫刻する小さな筋肉。
ここにある例はある:
glute筋肉を増強する肩の健康およびヒップ橋（下）のための外的な回転練習。 これはこの区域にしっかりした、丸型を提供する。
まとめ: 彫刻の練習は、あなたが見て、あなたが望む方法を実行するためにあなたの体を彫刻するのに役立ちます。
代謝コンディショニング
代謝コンディショニングはスマート心臓と考えることができます。 それははるかに少ない時間で脂肪を燃焼するための典型的な心臓よりもはるかに効果的であることが証明されています。 優勝！
スプリント間隔、またはburpees、縄跳び、plyometicsの動きや短い休息期間と他の演習で回路を実行すると、優れた結果を得るでしょう。 MetConsは挑戦に応じて、2-20分の範囲であることができます。 あなたが進歩することができるので、あなたが毎回良くなるために自分自身に挑戦することができる管理可能なものから始めます。
概要:MetConsは脂肪を爆発させ、持久力を改善し、強さの訓練へ完全な賛辞であるのを助けます。
例：10ラウンドの回路を実行し、40秒の縄跳びに続いて20秒の休息を行います。
健康的な栄養
栄養はほとんどの人の制限要因であり、私たちはコーチのaccountabilityofを交換するのは難しいことがわかりました。
一般的に、シンプルさが成功するための鍵であることがわかったので、過度の情報で過負荷にならず、一度に5つの習慣を採用しようとしてください。
私たちの最近のブログ記事Eating For A Goalは、ボールを転がすための優れた開始栄養計画の簡単な概要をカバーしています。
概要:あなたのベストを見て、感じるためには、心の目的の食事の計画を組み立てなければならない。
健康的なライフスタイル
トレーニングと栄養は、あなたの理想的な体を達成するための最も重要な要素ですが、健康的なライフスタイルを生きていることは、それを作ったり壊したりすることもできます。 それはあなたが訓練し、適切に食べるどのくらい問題ではありませんあなたが唯一の睡眠の5時間を取得している場合は夜、あなたの体はあなたの 過度のアルコール摂取とストレスは、同様に戻ってあなたを保持することができます。
要約
今、あなたは理想的な女性の体を構築するための5つのキーを持っているが、ここでクールなことです：あなたは一度にこれらの習慣のすべてを採 また、あなたは完璧である必要はありませんが、あなたはかなり一貫している必要があります覚えておいてください。 だから、あなたの目標を達成するためにあなたの人生にこれらの習慣を統合を開始する計画を設定します。
より速い適性で、私達はあなたの目的を達成することを容易にする楽しみの環境を提供します。 あなたがよりスリムでより運動的になりたいのであれば、私たちのグループの個人的な訓練や個人的な訓練プログラムをチェックしてください。
今年もよろしくお願いします！