武道のための雷の反応時間を開発する5つの方法
武道や戦闘スポーツの予測不可能な領域では、どれだけうまく反応するかは生死を意味する可能性があります。 言い換えれば、それはあなたがあなたの足にとどまるか、ノックアウトされるか、相手を提出するか、提出されるかを決定することができます。 いくつかの戦闘機のために、偉大な反射神経を持つことは自然に来るが、それは様々な方法で開発することができないという意味ではありません。
異常な反射神経を取得したいですか？ この記事へのトラックバック一覧です：
1)頭をすっきりさせるために自分自身を整えてください。(2010/03/15)
ブラジリアン柔術チャンピオンと3度の黒帯、UFCファイター、ブラジリアン柔術世界チャンピオンと3度の黒帯、レアンドロ”ブロディーニョ”イッサとエドゥアルド-ノバエスのトレーニング。
良い反射と反応時間を持つための最も重要な要素、すなわち明確な頭から始めましょう。 それは武道であるかどうか、車を運転するか、またはバスケットボールをするかどうか、リラックスした、明確な心を保つことは考えることなしで適切に、時
パニックや過度に集中すると、ストライキが来るのを見たり、提出のためのオープンな機会を見つけることができるようにする能力が妨げられます。 あなたが明確な頭で落ち着いていれば、あなたの目の前で起こるすべてのことが遅く動き始め、機会が生じたときに避けたり、守ったり、活用したり
明確な頭を保つために自分自身を調整するには、あなたの呼吸に取り組んで、あなたは以下の演習のいずれかを実行するか、定期的なトレーニングセ すぐに、あなた自身が穏やかで、構成され、すべてに簡単に反応することができます！
2)反応ボールを使う
おそらく、全体的な反応時間と反射神経を改善するための最良のツールの一つは、反応ボールです。 反応ボールは、平らな固体表面に対して投げられたときに予測不可能な方向に跳ね返る小さな、六面ボールです。 反応ボールと異なる演習の様々なを通じて、あなただけでなく、あなたの反応時間が、同様にあなたの手と足にあなたの手と目の協調と素早さを向上させ
開始するには、ここであなたが行うことができますいくつかの簡単な反応ボール演習があります：
ドロップ&キャッチ–あなたの腰のレベルでボールを ボールを解放し、それが一度だけバウンスし、それをキャッチすることができます。 あなたが改善するように、あなたからボールをドロップする高さを増加させ始めます。 また、難易度を高めるためにそれを投げることによって、その背後にいくつかの力を置くことができます。
壁投げ–平らで堅固な壁から約6-10フィート離れたところに立って、アンダーハンドグリップで壁にボールを投げる。 それは一度バウンスし、一方または両方の手を使用してそれをキャッチしようとすることができます。 あなたが良くなるように、ペースを増やし、あなたがそれをキャッチした直後に壁に戻ってボールを投げます。 また、同様にあなたのフットワークで動作するようにあなたの印象的な姿勢で一定の動きを追加することができます。
3)アクション/反応の組み合わせ掘削
シンガポールMMAプロスペクト&ムエタイの伝説と三度目のルンピニームエタイ世界チャンピオン、オロノウォー Petchpunとパッドを働いて一つの選手権スーパースターアミール*カーン。
打撃ベースの武道のために、反応パッドまたはミットの仕事はあなたの反応時間を開発する最も有用で簡単な方法の一つです。 守備と反撃：打撃のために、良好な反応時間は、主にあなたのゲームの二つの側面のために必要とされます。 パッドまたはミットホルダーは、選択した任意の時点で任意の攻撃をシミュレートすることができます。 シミュレートされた攻撃があなたに投げられている予測不可能な瞬間と角度は、ショットが来て反応するのを見る能力を訓練します。 あなたのパッドかミットのホールダーにように攻撃するように頼むことによって単に始まり、彼または彼女はあらゆる単一の殴打と喜ばす。 セッション中に、それらを擁護し、すぐにリセットするか、後に反撃を実行することによってストライキに反応することを学びます。 難易度を高めるには、単にあなたのパッドやミットホルダーがペースを増やすか、ストライキや組み合わせの代わりに一つのシリーズを実行しています。
グラップリングアーツについては、同じ概念が適用されます。 一人が攻撃を行い、別の人が防衛や反撃を行うことにより、組み合わせを試してみてください。 例えば、ブラジリアン柔術のために、ガードからアームバー、三角形のチョーク、およびomoplataの組み合わせを行います。 攻撃者として、ディフェンダーとして両側から特定のシーケンスをドリルします。 ドリルは、筋肉の記憶を作成し、反応時間を短縮します。 組合せのドリルはパターン認識および反射の削ることを作成する。 あなたの心と体が特定のパターンをより迅速に処理すると、反応時間がどのように応答するかが短縮されます。 同じ科学は、攻撃と防衛の両方から働く。
4）カラーボールスロー
カラーボールスロードリルは間違いなくあなたが今まで行うことができます最も挑戦的な反応時間 すべての色は、実行する必要がある別のアクションを表します。 これらのアクションには、避け、パンチ、蹴り、右手でのキャッチ、左手でのキャッチ、両手でのキャッチなどが含まれます。
壁から2-3フィート離れた背中であなたのパートナーに直面することから始めます。 あなたから約10-15フィート離れて立って、あなたのパートナーはあなたに色のボールを投げ始めるでしょう。 すぐに色を認識し、適切なアクションに反応する上で動作します。 あなたが良くなったら、ペースを増やし始め、より多くの色と行動、またはその両方を追加します。
5)スロースパーリング
スーパースターのジェイク-バトラーは、UFCファイターのトム-ローラーと技術を働いています。
スロースパーリングは足やマットの上での戦闘スキルの開発をスピードアップするための素晴らしいツールであることは誰もが知っています。 それはペースと動きが遅いですが、リング、ケージ、またはマットの実際の状況のためにあなたの反応時間を改善するための最も効果的な方法の一つです。 それはあなたの対戦相手を感じ、リラックスし、考え、創造的な反応を思い付く時間を与えます。
防御だけでスロースパーリングを開始します。 このように、あなたはそれが足の上やマットの上にあるかどうか、あなたの方法が来るものは何でもに反応することに純粋に集中することがで あなたの反応と防御反応に満足したら、次のラウンドで反撃を追加して進み、徐々にペースを上げることができます。