太陽の下でお肌を保護するための7つの簡単な方法

太陽の下でお肌を保護するための7つの簡単な方法

米国では、皮膚癌ははるかに最も一般的に診断された癌である、米国癌協会によると。 ほとんどの皮膚癌は、有害な紫外線（UV）光線への暴露の結果として発症するので、太陽の下でお肌を保護するための措置を講じることは、皮膚癌のリスクを軽減するのを助けることができます。

外に出ることの利点を楽しんでいる間太陽の保護を使用することは重要である。

私たちの肌は太陽にさらされると自然にビタミンDを作り、私たちの体の精神的および肉体的機能にプラスの影響を与える可能性があります。 実際には、ビタミンDは、あなたの免疫システムを後押しし、体内のセロトニンレベルを増加させることによって、あなたの気分を改善するのに役立 それでも、太陽には多くの危険があるため、ほとんどの医師はあなたが食べるものやサプリメントからビタミンDを得ることをお勧めします。

外に出ることには多くの利点がありますが、太陽の下で皮膚を保護するための予防措置を講じないと、太陽の紫外線は有害になる可能性があります。 太陽は危険なことができ、どちらも紫外線の二つの異なるタイプを放ちます:

• UVA光線は日焼け、hyperpigmentationおよび皮膚癌に責任があります。
• UVB光線は皮膚の老化や皮膚がんに寄与する可能性があります。

どちらのタイプの紫外線も皮膚に悪影響を与える可能性がありますが、uvb光線は黒色腫を含む皮膚癌を引き起こす可能性が高くなります。

紫外線曝露に影響を与える要因

どちらも安全ではないので、両方のタイプの紫外線から肌を保護することが重要です。 そして、あなたの環境は、彼らがどのように強い影響を与えることができます。 次の要因はあなたの皮が紫外線に露出されるかどの位影響を与えることができます:

• 時間帯：午前10時から午後4時までは紫外線が最も強い時期です。
• 赤道からの距離: 赤道に近いほど、紫外線は強くなります。
• 標高:標高が高いほど露出が多くなります。
• 表面からの反射:砂、雪、水は日光を反射する可能性があり、紫外線への露出が増加します。
• 時間の長さ:あなたの皮膚が露出されている長いほど、あなたのリスクが大きくなります。

太陽の下でお肌を保護するために適切な措置を取ることにより、皮膚癌を取得するリスクを軽減することができます—としわ、黒ずみ、革のような早

太陽の下であなたの肌を保護する方法。

晴れていなくても、外にいるときはいつでも有害な紫外線にさらされています。 ここにあなたがあなたの紫外線露出を限り、太陽の下であなた自身を保護できる7つの簡単な方法はある。

1. 適切なタイプの日焼け止めを選択してください。

日焼け止めは、皮膚がんのリスクと太陽による早期の皮膚老化の兆候を最小限に抑える効果的な方法です。 6ヶ月未満の赤ちゃんを除いて、誰もが屋外にいるときはいつでも日焼け止めを着用する必要があります。 日焼け止めを選ぶときは、正しい種類を選ぶことが重要です。 皮膚科学のアメリカアカデミーはまたある日焼け止めを選ぶことを推薦します:

• 紫外線A（UVA）および紫外線B（UVB）光線両方からの保護を提供する広スペクトルの選択。
• 日焼け防止係数（SPF）が30以上。
• “耐水性”。

日焼け止めは”耐水性”を持つことができますが、防水性や防汗性ではないことに注意してください。 その結果、それはあなたが水泳や発汗している場合は特に、頻繁に再適用することが重要です。

2. 定期的に日焼け止めを塗布し、再適用します。

日焼け止めを塗る方法は、あなたの肌をどのように効果的に保護するかに影響します。 日焼け止めを適用するための最良の方法は、あなたが太陽にあなたの肌を公開する前に15〜30分にそれを泡立てることです。 それはあなたの肌がそれを吸収するのにどれくらいの時間がかかるかについてです。 適用した後、偶然日焼け止めを離れて摩擦することを避けるために10から20分を待って下さい。 あなたは二時間ごとに再適用することにより、日焼けのリスクを減らすことができます—または早くあなたが泳いでいる場合。

どのくらいの日焼け止めを塗る必要がありますか？

“ティースプーンのルール”に従うことは、覆われていない肌を保護するのに十分な日焼け止めを使用していることを確認するのに最適な方法です。 “ティースプーンの規則”はこれらの指針に従って日焼け止めのティースプーン大きさで分類された量を加えることを提案する:

• あなたの顔と首に小さじ1杯。
• 各腕に小さじ1杯。
• あなたの前胴に小さじ2杯。
• 背中に小さじ2杯。
• 各脚に小さじ2杯。

3. 防護服を着用してください。

衣類を覆うことは、紫外線への暴露を最小限に抑えるのに最適な方法ですが、衣類の種類によってさまざまなレベルの保護が提供されます。 次のタイプの衣類はほとんどの保護を提供します:

• 薄い生地（綿など）に比べて厚い生地（デニムなど）
• 暗い色
• ドライ生地

多くの衣類ブランドは、太陽の紫外線から保護することができ、快適で軽量 UV保護因子（UPF）で標識されている衣服を探します。 より高い数は紫外線からのより多くの保護を意味する。

4. つばの広い帽子で頭を覆う。

直径3インチ以上のつばを持つ帽子は、顔の紫外線への露出を制限する効果的な方法です。 野球帽や狭いつばを持つ他の帽子は、あなたの耳、鼻、首のように、太陽にさらされる可能性のあるあなたの顔のすべての領域を保護することはできま

5. サングラスであなたの目を保護します。

サングラスは、目や目の周りの皮膚を太陽から守るために重要です。 サングラスのペアは、レンズの色を見てだけで太陽からあなたを保護することができますどれだけ判断するのは難しいです。 代わりに、彼らはUVAとUVB線の99％または100％をブロックすると言うサングラスを探してください。

6. ピーク時には太陽を避けてください。

太陽の紫外線は、午前10時から午後4時の間に最も強い。 あなたがその日の間に外にいなければならない場合は、日陰に滞在してみてください—または可能であれば、それを完全に避けてくださ

7. できるところはどこでも陰を追求しなさい。

日陰の下に滞在すると、あなたのUV露出を制限しながら外に出るのに最適な方法になることができます。 木の下で避難所を追求するか、または浜のテントをセットアップするかどうか、太陽の最も強い時間の間に陰を、特に見つけることは重要である。 これは不必要な太陽の露出を避けるべきである赤ん坊のために特に本当である。 6ヶ月未満の赤ちゃんは、常にベビーカー、帽子、傘で太陽から保護する必要があります。

あなたが悪い日焼けを取得した場合に何をすべきか。

日焼けのほとんどの場合は軽度から中等度であり、不快になる可能性があります。 イブプロフェン、アロエベラゲル、または冷たい圧縮は、治癒中の腫れや痛みを最小限に抑えるのに役立ちます。 水疱がある場合は、開いたままにしないでください。 それらが破裂したら、石鹸および水とそれらをきれいにし、伝染を避けるためにぬれたドレッシングで覆いなさい。

嘔吐、発熱、または見当識障害を引き起こすより重篤な症例では、緊急ケアセンターに医師の診察を受ける必要がある場合があります。

あなたは完全に屋内に滞在する必要はありませんが、慎重であることは、あなたの肌を保護し、皮膚癌のリスクを最小限に抑えるのに役立ちます。 正しく日焼け止めを適用し、衣服、帽子、サングラスで覆い、そして陰にとどまることによって不必要な太陽の露出を限りなさい。

今、あなたが必要とするケアを取得します。

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