大学で恥ずかしさを打ち負かす方法
勉強は孤独な活動であると想像したいほど、現代の大学のキャンパスは壁の花のために設計されていません。 共同寮、社会活動、グループプロジェクト、およびクラスの参加を評価する教授の間で、大学はむしろ見られたり聞いたりしない学生の大部分にとって悪夢 しかし、あなたの内気を克服するために学ぶことは、クラスでいくつかの余分なパーセントポイントを獲得することだけではありません。 多くのキャリアは、専門家が他の人と対話し、自信を持って自分自身を提示する必要がありますので、できるだけ早くこれらのスキルを練習するこ 科学者たちは、内気のいくつかの側面が遺伝的であると信じていますが、内気に付随する自己意識、恥ずかしさ、不十分な感情のいくつかは、これらの技 だから、あなたがクラスであなたの手を上げる恐怖かどうか、あなたが社会的な状況で厄介な感じ、またはむしろ他の人にあなたの仕事を提示し、失敗
1. 自分の外に焦点を当てる
あなたはおそらくすでに彼らの下着で観客をイメージングについて人前で話すためのトリックを聞いたことがあ これが機能する理由の1つは、スピーカーが自分自身に焦点を当てるのに役立つためです。 恥ずかしがり屋に苦しむ人々は、しばしば誰もがいつも彼らに注意を払っていると信じて、その考えを嫌う。 彼らはあらゆる間違い、あらゆるのどのpas、毎分不完全が明白なスポットライトの下にあるが、現実はほとんどの人々が–内気、出て行く–単独で彼ら自身に焦点を合わせ、従って単語をmispronounceか、または間違った答えを与えればほとんど気づかないことであることを想像する。 あなた自身の恐怖や欠陥に焦点を当てるのではなく、あなたの周りの世界に注意を払うようにしてください。 もちろん、これはあなたがあなたの周りの他の人の間違いをカタログ化し始めるべきであることを意味するものではありません。 むしろ、あなたのクラスメートや講師に耳を傾けます。 彼らが言うことを考え、あなたが議論にどのように貢献できるかを考えてみてください。 あなたの知識について確信しているか、または主題のための特別な情熱を有するが、あなたの慰めの地帯の外で配管すること恐れてはいけないクラ
2. 質問をする
そういえば、自分から注意をそらす効果的な方法の一つは、質問をすることです。 はい、これはあなたの手を置き、大声で話すことを意味しますが、質問をすることは二つのことを行います：それは自信の印象を与え、あなたから離れて、問 この手法は、クラスと社会の両方の状況で使用できます。 講義やクラスの議論の間に、あなたの質問が関連性があり、洞察力があると自信を持って感じるように、あなたの準備とメモを使用してください。 学生が主題についての詳細を知りたいと思うとき教授がそれを愛することを覚えなさい。 グループでは、他の人が自分自身について話してもらうために質問を使用することができます–彼は彼女のベッドで絵の中で犬についての主題やあ
3. 助けを得る
あなたは内気キャッチで立ち往生しています-22–あなたはあなたの自己意識を克服するために助けが必要ですが、あなたは助けを求める それは困難に見えるかもしれませんが、それは道徳的なサポートの少しが行うことができます何を驚くべきことだし、あなたが助けを求めるために管 友人や家族が助けることができますが、あなたはまた、あなたの研究中にあなたの処分で持っている優れた指導リソースを利用することができます–あ あなたが快適に感じ、クラスの参加を改善するためのヒントやポインタを求める講師に近づきます。 プレゼンテーションスキルのヘルプを要求します。 あるいは、単にあなたが恥ずかしがり屋であることを知らせて、なぜあなたがクラスで騒ぐかもしれないのかを理解してください。
4. 演劇や即興を試してみてください
時には恐怖を克服するための最良の方法は、あなたを怖がらせるものに頭の最初に自分自身を投げることです。 幸いにも、大学のキャンパスは、あなたの内気に挑戦する機会の多数を提供しています。 演劇部門で演劇を試してみてください。 グリークラブに参加します。 地元のコーヒーハウスで即興の夜にサインアップしてください。 クラブや社会的なグループに参加します。 最初は、社会活動に従事するために自分自身を強制することは耐え難い感じるかもしれませんが、いくつかのオーディションやクラブの会議の後、あなたはより自信を持って感じるようになります。
5. あなたの恐怖を受け入れる
心理学者は、恐怖を克服する一つの方法はそれを言葉で表現することであると信じています。 だから、あなたが恥ずかしがり屋であることを認めることを恐れてはいけません。 あなたがクラスであなたの手を上げないかもしれない理由を理解するようにあなたの講師に知らせるかどうか、あなたが新しい人の周りに不安を感じていることをあなたのルームメイトに説明するか、またはあなたが他の人の前で話すことを嫌うことをあなたの研究グループに認めるかどうか、チャンスはあなたの恐怖を打ち明けることはあなたに視点を与え、あなたが辛抱するのを助けるということです。 他の人があなたの問題を認識していることを知ることは、彼らがあなたを判断していないことを保証するのにも役立ちます。
6. 練習会の人
恥ずかしさを克服することは一晩では起こりませんし、自己意識しているときにも自信を持って感じることを学ぶことは時間と労力 毎日練習しなさい-チャンスを得る時はいつでも他にあなた自身を導入しなさい。 クラスであなたの隣に座っている女の子やホールの向こう側に住んでいる男との会話を打ちます。 覚えておいて、あなたがする必要があるのは、質問や二つをすることだけであり、あなたは別の言葉を言う必要はないかもしれません。 他に何もない場合は、他の人とのアイコンタクトを作るときに笑顔–あなたは自信を持って親しみやすいように見えるだろうし、誰もあなたが恥ずかし