圧倒的な感情と戦う方法
私たちは皆感情を経験し、私たちの感情が私たちを引き継いでいるように見えるときの気持ちを知っています。 私たちの生活は陽性と幸福のすべての時間でいっぱいになることができればいいだろうが、それは単に可能ではありません。 私達は私達が感じるあらゆる感情が私達に役立つか、知らせるか、または保護するために意味されるので私達自身が私達の異なった感情すべてを受 しかし、私たちができる限り肯定的で幸せになるためには、破壊的な感情と戦うことができる方法がまだ必要です。 このブログでは、私は私の人生で圧倒的な感情に対抗するために使用する戦略を共有します。
あなたの感情を理解する
私が私の圧倒的な感情と戦うために使用するプロセスの最初のステップは、理解と関係があります。 私は私がどのように感じるかを特定し、私の気持ちに合った感情を見つける必要があります。 その時点で、私はこれらの感情を引き起こしているのか、何が私を引き起こしているのかを理解することができます。 最後に、私は私の感覚のどれが私の感情によって影響されているかを決めることができます。
私の気持ちを特定する
私の人生を混乱させている感情を経験し始めると、私は物理的に停止し、自分自身に考えなければならない、”私は実際に今 私は強調していますか？ 私の宿題の負荷は圧倒的ですか？ 私は私の友人の冗談によって怒られましたか？”これらは、私がどのように感じているかを特定するために自分自身に尋ねる質問の種類です。
自分の気持ちと感情のマッチング
自分の気持ちを特定したら、どの感情がそれらの感情を表しているかを把握します。 私の気持ちに一致するかもしれない感情のいくつかは、怒り、悲しみ、孤独、恐怖、恥、不安、恥ずかしさ、嫉妬、罪悪感、混乱、退屈、または羨望です。 これは、通常、否定性に関連付けられている感情のリストです。 もちろん、これらは私たちが感じる唯一の感情ではありませんが、私は上記のリストの感情のいずれかを感じているかどうかを見ることから始
私のトリガーを追跡
次に、私は私のトリガーを追跡します。 言い換えれば、私は私の感情がポップアップする原因となるかもしれないものを決定します。 私の感情は常に出発点を持っており、私はその出発点がこのステップで何であるかを理解しています。
私の感情に影響されている感覚を見つける
私は自分の感情を識別し、私の感情と私の感情を一致させ、私のトリガーを追跡したら、私は私の感情に影響されている私の体の感覚を見つけます。 私が探している感覚は、視覚、触覚、嗅覚、味覚、聴覚です。
対処するために必要な措置を取る
今、私は私の感情、彼らのルーツ、そしてそれらが私にどのように影響しているかを理解しているので、私は私の対処 私が私の対処の技術を選ぶと同時に私が心に留めておく少数の事がある。
感情に直面して
感情に直面して隠れない必要があることに気付くのにしばらく時間がかかりました。 これを行うには勇気が必要であり、忍耐も必要です。 しかし、それは必要です。 感情を無視すると、”爆発点”につながるだけです。 これは感情が引き継ぐときであり、私達は私達のために健康ではない方法で行動し始める。
肯定的な対処スキルを見つける
試してみるべき多くの異なる肯定的な対処スキルがあります。 肯定的な対処の技術の少数の部門は物理的な対処の技術、内部対処の技術、および創造的な対処の技術である。 ここに私が使用するのを好むこれらの部門のそれぞれの対処の技術の少数の例はある:
物理的な対処スキル
- 運動
- 飲料水
- 深呼吸
- 感情について話す
内部対処スキル
- 肯定的な自己トーク
- 感謝を示す
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- マインドフルネスの練習
- 肯定的な結果を持つ状況を想像する
創造的な対処スキル
- 才能を通して表現する
- 芸術を創造する
- 音楽を演奏する
- ダンスを振り付けする
結論として
圧倒的な戦い 感情には時間がかかり、練習が必要です。 それは一晩では起こりませんが、確かに可能です。 私の対処の技術を利用することは私の生命に陽性を持って来る私の第1作戦であり私はそれが最もよい方法で生命変更であると見つけた。