ローラーブレードの作り方あなたが完全な初心者であれば
90年代の傾向は強いカムバックをすることができます（少なくともテイラー—スウィフトによると）-だから、私たちの誰もがインラインスケート、別名ローラーブレードが大々的にシーンに戻っていることに驚くべきではありません。 しかし、あなたが完全な初心者であるときにrollerbladeする方法を学ぶことは少し威圧的になる可能性があります。 心配するな俺たちはお前を捕まえた
Rollerbladeブランドのウェブサイトによると、この活動は2020年に人気を取り戻し始めた。 そして証拠は投稿にあります: TikTokのビデオは最近、いくつかの派手なフットワークを特色にしており、Instagramにも#inlineskatingの宇宙があります。…instagramにも#inlineskatingの宇宙があります。 メイヨークリニックによると、
ローラーブレードはパンデミックの間に楽しむための低リスクの野外活動である。 そして、それはかなり良いトレーニングです。 インラインスケートは走るのと同じくらい多くのカロリーを燃やしますが、それは走るよりもあなたの尻の外側を強化します、WHは以前に報告しました。 プラス、それはあなたの接合箇所により少ない圧力を置きます。
明らかに、そこに出てrollerbladingを試してみる理由はたくさんあります。 しかし、あなたが初心者であれば、あなたが本当に転がる準備が整う前に知っておく必要があることがいくつかあります。 それに入りましょう。
まず、右のローラーブレードのギアを取得します。
明らかに、あなたはスケートの良いペアが必要になるでしょう。 そこにオプションのトンがありますが、あなたが選択したブレードは、あなたの足首をサポートし、あなたの足の周りにしっかりと感じる必要があり、クリスフォンドラン、インライン認定プログラム（ICP）、インラインスケートインストラクターを訓練する組織のディレクターは述べています。 初心者のために、彼女はまた、4つの80-90ミリメートルの車輪を持つスケートをお勧めします。 （注目に値する: ローラースケートは、あなたの足の中心の左右に車輪を持っているのに対し、ローラーブレードは、技術的には、行の四つの車輪を持っています。）
スケートの質も重要です。 あなたが定期的にスケートを計画している場合は、おそらく少なくとも$100を費やしたいと思うでしょう、とFondranは言います。 ブレードを使用する頻度を知らずにその投資をすることを心配している場合は、安価なセットを購入するのではなく、試してみるために良いペアを
右のスケートのサイズを見つけることは簡単でなければなりません。 “通常、それはストリートシューサイズです—多分半分のサイズより—しかし、私はそれ以上に行くことはありません”とFondranは言います。
ブレードを試着するときは、インライン倉庫から次の手順に従って、適切にフィットすることを確認してください:
- スケート中に着用する予定の靴下を着用してください。 （参考までに、あなたはrollerbladingのために特別に靴下を購入することができますが、あなたがすでに所有しているペアを選ぶならば、彼らはあなたの足首を)
- 座った位置から、すべてのクロージャを締め、ぴったりと感じるようにひもで締めますが、循環を遮断しないでください。 その後、所定の位置にあなたのかかとをロックするために地面にスケートの背中をタップします。 あなたの足が動き回らないようにし、あなたのつま先がブーツの端にほとんど触れないようにしてください。
- 今、あなたは立ち上がる準備ができています。 あなたがバランスをとるのを助けるために壁や他の人を使用して、彼らはあなたのつま先の上になるまで、あなたの膝を曲げます。 あなたがこの位置にいるときにあなたのつま先とあなたのブーツの端の間の部屋の半分以上のインチに気づいたら、より小さいサイズを試してみて そして、あなたの足を持ち上げるとき、あなたのかかとは所定の位置にとどまるべきです。
あなたの新しいスケートと共に、ヘルメット、膝および肘パッドおよび手首の保護装置に投資したいと思う—アメリカ整形外科医のアカデミーはインラインスケートのためのこのギヤすべてを推薦する。 既に自転車のヘルメットを有すれば、驚くばかり;それらは米国の消費者製品安全の任務に従って娯楽インラインスケートで滑ることのために実際に
“あなたは環境を制御することはできません”とFondranは指摘しています。 “あなたは自分自身を制御することができます。”だから、自分の能力に自信を持っていても、安全装備を着用するのは賢いことです。
次に、あなたのローラーブレードであなたのバランスを見つけます。
舗装を打つ前に、草やカーペットのような高摩擦の表面にペアを着用し、良い”準備ができた位置”に入る練習をしてください。 言い換えれば、あなたの胸を持ち上げ、あなたのコアを従事させ、重心が低くなるように沈む。 あなたの肩があなたの腰の前にわずかにあることを確認してください。 これは、あなたの体重が自然にあなたのかかとになるので、バランスをとるのに役立ちます。
サイドノート: また、Fondranによると、あなたが出かける前に平らな面を停止してオンにする段階を練習することをお勧めします。 （これらの重要なスキルの詳細は後で。)
舗装に当たったときは、膝を曲げることを考えてください。
前進を始めるには、その準備ができた位置に入り、体重を左右に移す、とFondranは言います。 その後、一度に片足からの力を使用して、あなたの反対側の足がロールバックし、前方の動きで移動するように、すべての四輪で側に押して、あなたの体の下
あなたが怖がっていても（完全に理解できる、BTW）、まっすぐに立ち上がる衝動と戦います！ あなたの膝を曲げると、より運動的な姿勢になり、より効率的なプッシュを得るのに役立ちます。
あなたがそれを正しく持っているとき、動きは”滑らかでリズミカルに感じるはずです”とFondran氏は言います。
次のビデオで、初心者のためのFondranのrollerbladingのヒントのいくつかをチェックしてください:
旋回技術（または二つ）を習得することを確認してください。
“私たちが人々にターンを教える最初の方法の一つは、Aフレームターンと呼ばれています”とFondranは言います。 この動きを習得するための彼女のヒント：まず、広い姿勢に入る—あなたの足はあなたの肩や腰よりも広くなければならないので、あなたのスケートは 次に、あなたが回したい方向の反対側の足を押し下げます。 （たとえば、右に曲がっている場合は、左のスケートを押してください。)
新しいスケーターは、通常、自分の足を広く保ち、彼らのブレードの内側のエッジに滞在したいので、このターンは初心者のために最適です,Fondranによると、.
“そこから、”彼女は言う、”我々は平行ターンを教えるだろう。”この動きのために、あなたの足をはさみ、一方が前にあり、他方が後ろにあり、両方のつま先のセットが前方を向いていることを意味します。 次に、ターンに回転して、ターンしたい方向に最も近い足がスケートの外側の端になるようにします。 パラレルターンは、aフレームターンよりも少し怖いですが、それはまた、より機敏です。
最終的には、フィギュアスケートやホッケーを見ているものである、より高度なクロスオーバーターンに移行する可能性があります。 「これは、回転する最も効率的な方法の1つです」とFondranは言います。 しかし、あなたが最初に始めているとき、彼女はあなたがaフレームまたは平行ターンに固執することを示唆しています。
そして、安全にローラーブレードで停止する練習を忘れないでください。
回転と同様に、停止するにはいくつかの異なる方法があります。 初心者のために、Fondranはかかとブレーキを使用することをお勧めします（これは、彼女が言うには、スケートに*来るかもしれないし、来ないかもしれませんが、ブレードを購入するときは、少なくともボックスに入っているはずです）。
ヒールブレーキを使用するには、再び準備の整った位置に入り（覚えている：膝を曲げ、胸を上げ、足を腰の幅ほど離して）、制動足が前になるように足を切る、とFondranは言う。 そしてはさみの前にあなたの足をまっすぐにしてはいけない。
次に、前足のつま先を持ち上げてブレーキをかけ、後ろに座る。 “あなたがブレーキに押し続けると、”Fondranは言う、”あなたは完全な停止に来るまで、あなたははさみのもう少しを得るでしょう。”
あなたがより高度になるにつれて、あなたはT-ストップやプラウストップを試してみるかもしれません、Fondranは指摘しています。 Tストップを実行するには、あなたの足が”T”形状を形成するように、他の後ろにあなたの足（どちらかがより快適に感じる）のいずれかを移動します。 あなたが減速するようにあなたの肩と腰を正方形に保つことを確認してください、Fondranは助言します。 すき停止のために、あなたのつま先を回し、あなたの重量を左右に移す。 しかし、ここで心に留めておくべき重要な注意点があります：それは停止する最も簡単な方法ではありません。
最後に、エッジストップがあります（基本的には、アイスホッケー選手が行うことを見ています）が、それらはかなり運動的な動きです、Fondranによると。 基本的に、初心者なら、かかとブレーキはあなたの親友である。
最後に？ 落胆してはいけない。
あなたが偉大なアスリートであっても、インラインスケートはすぐに自然にあなたに来ることはないかもしれませんが、それは大丈夫です！ あなたもストライドを習得し、移動しながら、回転し、停止しながら、あなたの自信を構築するためにフロントまでの努力に置く場合は、フォンドランは、インラインスケートは、世界を探索するための素晴らしい方法であることができると言います。 さらに、彼女は言う、あなたがローラーブレードのリズムに入ると、あなたがそれをやっている間に笑顔ではないのは難しいです。