ユーコンの冬のランに着るもの–Coast Mountain Sports
始める前に：3つの考慮事項があります：
まず、寒さを定義する必要があります。
寒さの中で走ることに関する情報をgoogleで検索すると、ほとんどの情報はユーコンの寒さのためのものではないことがわかります。 それはバンクーバーの寒さのためです。 またはカリフォルニアの寒さ。 言い換えれば、寒さはそれほど寒くはありません。
ユーコンの寒さは極端なことがあるので、冬のランニングのために3つのレベルでそれを考えるのが最善であることがわかります:
0から-10C
-11から-25C
-25以下
次に、どんな天候でも走行するにはレイヤーとアクセサリーが必要であることを理解する必要があります。
レイヤー：ベース、ミッド、アウター。 あなたの層は綿を含んではいけません。 あなたが実行すると、汗をかきます。 綿は湿気の上でslurp、そしてすみやかに凍らせ、そしてプロセスの凍らせます! Wickingウールか合成物質を身に着けていることを忘れないで下さい。
付属品：トーケ、スカーフ、ネックチューブ、バラクラバス、手袋、ミット、オーバーミット…
はい、それは複雑になります！ 私達は私達の頭部からの私達のつま先に暖かさについて考えることによって簡単にするのを好む。
第三：大胆になり、（少し）冷たく始める。
寒い温度では、走りのために服を着ると危険があります。
過度に服を着れば、コアが過熱し、四肢が冷たいかどうかを判断するのは難しい。 これは本当の不快感、または悪化につながる可能性があります。
過熱すると、剥離を開始しますが、これにより濡れた層が露出します。 それの下のあなたの皮そして脂肪質の層は冷たく、不快になり、冷たい中心に苦しみ始めるかもしれない。
あなたが寒すぎているかどうかを知るのはいつも難しいです。 良いテストは、あなたが十分にウォームアップしているかどうかを確認するためにブロックの周りにループを使用して実行を開始することです。 暑すぎない、寒すぎない…あなたは右のju-u-u-ustになりたいです！
全体的に、あなたはあなたの個人的な内部温度を学びます。 私たちの居住者のハードコアランナーは、その後、炉になる寒さを開始します…彼女は彼女がつららのように彼女の実行を開始する必要が知っています。 あなたの柔らかいコアライターは、より均一な温度を持っていますが、冷たい四肢に苦しんで、常に大きなミットと厚い靴下を身に着けています。
OKそれが終わったので、ここで頭からつま先までの推奨事項があります。
0to-10C
- 私たちのソーススイフトトークや軽量メリノやフリースのような軽量トーク！
- 薄い合成またはウールの首の管。 あなたがあなたの頭をカバーする必要がある場合は、フードとしてそれらを着用することができますので、私たちはバフが好きです…. または、彼らはトークにねじれていることができます…または、彼らはフェイスマスクすることができます。
- Arc’teryx Motus AR Crew Long SleeveやPatagonia Mid Weight Capileneのような150ウェイトのメリノベースレイヤーまたは合成レイヤー。
- 中間層: Arc’teryx Atom Lt Hoody
- のような軽く絶縁されたジャケット外層：Atom LTのようなコートを着ている場合は、おそらく必要ありません。 また、軽量のフリースと実行中のシェルを選ぶかもしれません。
- ノースフェイスE-tipsやArc’teryx Venta手袋などの軽量防風手袋
- ランニングパンツやタイツ…しかし、注意してください、厚さが重要になります。 ジムのための薄いタイツやパンツは寒すぎるでしょう。 あなたはそれらを後押しするために、これらの下に長い下着のペアを置くことができます。
- ハイキングソックスのような中間の重量のソックス
- それは暖かさの少しを追加し、足を少し長く乾燥させ続けるので、防水靴を検討してくださ
-11C to-25c
これはより深刻になっています。 温度が下がると同時にそうあなたの操業の強度そして持続期間べきである。 あなたの肺、あなたの耳、あなたの手とあなたの足を保護する必要があります。
上記のすべてのレイヤーが適用されます。 ちょうどステップウォーマー。
- 屋外研究風の戦士のような厚い、風に強いtoqueを取得します。
- これらの温度では凍傷の危険性があるので、顔、鼻、耳を保護してください。 私たちはこのためのバフが大好きです。 それらは多くの厚さで通気性そして利用できる。 彼らは非常に多くの方法で着用することができ、ピンチでトーケやヘッドバンドに変わります。 それはあなたの息から濡れているとき、それはあなたの顔に凍結しないので、私たちはメリノウールのものをお勧めします。
- 我々は皆マスクされることに慣れているが、時には呼吸がバフやスカーフによってあまりにも制限されていると感じている…あなたの選択肢はフェイステープやワセリンである。 フェイステープとは何ですか？ フェイステープは余分な肌のように機能します。 それは風および凍傷からあなたの頬、鼻および顎を保護します。 ワセリンは? あなたがそれをslatherするとき、それはテープのような障壁を提供します。 さらに、冬の乾燥からお肌を保護します。
- あなたのAtom Ltとその上のシェルを持つ200重量のmerino baselayerを考えてみましょう。
- あなたのフリースの手袋の上に置くためにシェルを購入することができます。 またはより厚く、防風の手袋かミットを身に着けなさい。 ミットは、指がウォームアップするために一緒に働くことができるように挑戦四肢を持つ私たちのもののために優れています！
- 女性向け: 軽く絶縁されたスカートか熱/ウインドブレーカーの短い。 はい、スカートやショートパンツ。 女性は冷たいbehindsと太ももを取得します。 彼らはちょうど循環を持っていません。 私たちのハードコアランナーは、スカートが彼女の歩幅に影響を与えるようにショートパンツを好む。 あなたの作家にそのような大またの長さ問題がないし、スカートが大変であることが分る。 彼らはとても汎用性があり、素晴らしい見ています。 あなたは寒さの中ですべての散歩のためにズボンの上にスカートを置くでしょう。 ショートパンツやスカートのいずれかを使用すると、不快な-私-私-決して-座る-再び苦難の代わりに暖かく正の健康的な経験にあなたのジョグを回します。私達はまたmerinoのブラおよびパンティーを提案する。 メリノはかゆみがなく、濡れても暖かいです。 これらは冷却からのあなたの中心そしてあなたのderrièreを保つのを助ける。
- 紳士：男の子を気にしてください。 温度の低下として熱またはウインドブレーカーの不足分は必要になります。 また、メリノボクサーをお勧めします。 冷たいprivatesは不快で、無感覚になり、苦痛になることができる。
- ランニングシューズと、その靴に快適にフィットできる最も厚いウールソックス。 ゴアテックスのランナーは、非ゴアよりも暖かくなります。
-25C以下
まず第一に：うわーあなたは戦士です。 新鮮な、非常に鮮明な空気、ダイヤモンドのように輝く空気の結晶とあなたにcawing巨大なふくらんでいるカラスはあなたの報酬になります。 エンドルフィンの急増とフィットネスの増加に加えて、すべて。 おそらく、あなたは暖かい条件からこれらの北極の臨時雇用者にあなたの方法を働いているでしょうので、私たちは単に私たちが学んだヒン:
- 速度記録を破ろうとしないでください。 あなたはあなたの胸に痛みを伴わずにゆっくりと一貫して呼吸しなければなりません。
- 遠くに行かないでください。 覚えておいて、あなたのセルは、これらの温度では動作しませんか、あなたの指は、あなたが文字通りトラブルに遭遇した場合には、より良い人口密集地に滞在し、あなたの画面を有効にするために動作しません。
- 必然的にあなたのジャケットの裾の下に浸透する冷たい空気があなたの腹部に当たらないように、あなたの下着に右タックシャツを持っているこ 冷たい中心は危険に等しい。
- 鼻孔が凍り始める可能性があります：ワセリンでそれらを並べます。
- 頬、鼻、あごにワセリンやフェイステープを忘れないでください。
- Salomon Gore-Tex Speed Cross Snow SpikesやInnov8Arctic Talonのような冬のランニングシューズを探して、厚いウールの靴下でそれらを着用してください。
- どんな風でも寒さを大幅に増加させるでしょう。 よい風の障壁（防風のtoque、防風の貝、風の抵抗力があるズボン）があり、保護された道および道にとどまることを確かめなさい。
- ジャケットの襟から暖かい空気が上昇しないようにするための厚いフリースのスカーフまたはネックチューブと、顔を覆うためのメリノフリースのネックチューブの両方を検討してください。
: トラクション、ヘッドランプと反射ギア。
- トラクション：あなたのランニングシューズは寒さの中でより滑りやすくなります。 少しでも硬くて凍っているように見えるとすぐに牽引装置を検討してください。 あなたの活動に応じて異なる種類があります。 私達はYaktraxの連続した氷の牽引装置を提案する。
- 雪はいくつかの反射光を提供しますが、あなたは車のための暗い形になります：反射ベスト、アームバンドまたはトーケを着用してください。
- 暗いので、長い間暗闇の中を走っている可能性が高く、夜や朝には光が必要になります。 あなたの動きとゆるめないし、木で曇った夜のための十分な内腔があることを確かめないようにランプがあなたの頭部で安全であることを確かめ
それはたくさんのように聞こえるが、寒さの中で走ったり歩いたりすることは素晴らしいです。 ゆっくりと開始し、私たちの美しいユーコンの風景に取ると、それらのカラスの笑いをキャッチすることができますように多くの周りを見て回ること
- 実行
- 冬