ポンドを失うには、7,000カロリーを燃やす必要があります。3,500

ポンドを失うには、7,000カロリーを燃やす必要があります。3,500

体重を減らそうとするのと同じくらい挑戦的なもので、それを行う方法を理解するために数学や論理のようなものに頼るのはいいことです。 たとえば、あなたが一日のカロリーの特定の数をカットすることによって失うことになるどのくらいの重量を計算した場合は、ダイエットで最も有名 その方程式が間違っているのは残念です。

あなたが研究室で脂肪のポンドを燃やすが、週のために一日500カロリーをカットすると、脂肪の損失のポンドにはなりません場合のように、それは、厳密な数学的な意味で正しいかもしれません。 私達はこれをここに前にカバーした:カロリーの取入口のバランスをとり、燃えることを試みることは決してかなり解決しない。

さて、町には新しい方程式、より具体的には国立衛生研究所の研究に基づいた体重プランナーと呼ばれる計算機があります。 Amby BurfootはRunner’S Worldで、なぜ古いルールを捨てて新しいルールを受け入れるべきかを説明しています:

“500カロリールールの最大の欠点は、体重減少が時間の経過とともに線形に続くことを前提としていることです”とHall氏は言います。 “それは体が反応する方法ではありません。 ボディは非常に動的なシステムであり、システムの一部の変更は常に他の部分の変更を生成します。”

現実的なのは何ですか？ ホールによると、新しい減量プログラムの最初の年に、ほとんどの太りすぎの人々は、3,500カロリールールが予測する約半分の重量を失うことになります。 すなわち、12か月に、新しい規則は7,000カロリー=1ポンドである。 （数学は12か月を越える重量を失うために少数が管理しているより短く、より長い一定期間にわずかに変わります。)

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もちろん、結果は人によって異なります。

そして、新しい数は最初は落胆するように聞こえるかもしれませんが、長期的なダイエットは検証されたと感じることができます：科学は最終的にあ それはあなたが十分に懸命に働いていないということではありません—それは私たちが間違った方程式を与えられたことだけです。

この物語は、もともと7/22/15に公開され、より徹底的かつ最新の情報を提供するために10/10/19に更新されました。