ブレンダーなしでプロテインシェイクを作る方法
タンパク質の揺れは、それらのために本当に良いですが、彼らの筋肉を構築したい人。 人々がタンパク質を飲むと、大きな食事で揺れるだけで体重が増えます。 さもなければ、蛋白質の振動は非常に健康であり、人々が彼らの混合機を使用して試みることができる多数の調理法がある。
運動せずにプロテインシェイクを飲むとどうなりますか？
プロテインシェイクにはカロリーが含まれており、あまりにも多く消費されると、体重を減らすことが問題になる可能性があります。 飲む蛋白質の振動は消費者がまた運動しているときだけ通常の食事療法の部分べきである。 重量を失うための最良の方法は、1つが消費するよりも多くのカロリーを燃焼することです。
ブレンダーなしでプロテインシェイクを作るためのレシピ＃1
ボトルを取り、低脂肪ミルク1カップ、醸造コーヒー1カップ、バニラタンパク質と蜂蜜の1スクープを注ぐ。 すべての成分が中に入ったら、ボトルの蓋を閉じて、激しく振ってください。 しかし、成分が流出しないように振とうされていることを確認してください。 シェイクの質感はすぐに変わります。
蜂蜜の原料は好みのためであり、消費者は彼らの蛋白質の振動でそれを含める必要がない。
ブレンダーなしでプロテインシェイクを作るためのレシピ＃2
このレシピでは、広いリムを持つ大きなガラスを手に入れる必要があります。 広い縁および底は人がスプーンを使用して原料をきちんとかき混ぜることを可能にする。 蛋白質でより高く、蛋白質の粉のための取り替えとして機能できるミルクを取って下さい。 また行き、混合機なしでピーナッツバターのミルクセーキを作る方法から点検しなさい–資源をかちりと鳴らしなさい。
次に、ギリシャヨーグルトのように、タンパク質シェイクのベースが厚いように、高タンパクヨーグルトを取る。 シェイク中のタンパク質を増加させるには、ナッツバター、天然アーモンドバター大さじ1、低脂肪コテージサービング（オプション）を追加し、成分を振る。 誰かがさらに揺れを甘くしたい場合は、彼らはマッシュアップし、同様に混合物にバナナを追加することができます。 スプーンを使って積極的にかき混ぜると、これは誰もが持つことができる最高のプロテインシェイクです。
ブレンダーなしでプロテインシェイクを作るためのレシピ＃3
誰かがプロテインシェイクにピーナッツバターを追加したい場合、それは栄養価の高い成分 低脂肪ミルクの2カップ、タンパク質粉末の1スクープ、ピーナッツバター粉末の大さじ1、およびメープルシロップの小さじ1を取ります。 これらの成分をすべて取り、人が簡単に振ることができるボトルに入れてください。 激しく振って、すべての成分が適切に混合されていることを確認した後、2滴のバニラエキスを加えます。
ブレンダーなしでプロテインシェイクを作るのが簡単な理由は、プロテインシェイクには固形成分が多く含まれていないからです。 大抵人々は彼らの蛋白質の振動で粉の蛋白質の粉か他のタイプを使用します。 これにより、スプーンの助けを借りたり、背の高いボトルを使用したりするだけで、成分を一緒にブレンドすることが容易になります。
プロテインシェイクで健康的な成分を使用し、初日に運動をスキップしないようにしてください。