セルライトを失うことへの本当の女の子ガイド
これは非常に珍しいポストのように見えるかもしれませんが、私は過去2年間で私の足の変容について考えていて、おそらく私のような女性が本当にセルライトをシフトさせたり、足や尻の周りの怠惰な筋肉を目覚めさせたいと思っていたと思いました（下、後ろ、後ろ、タッシュ、あなたがそれを呼ぶのが好きなものは何でも）。 私は彼女が問題に対処するために管理する方法について、通常の女の子からまっすぐ進むブログ記事を読んでいるのが大好きだっただろうと思 だからここにいる。 自分自身を快適にしてください、これは長いものです。 （私はちょうどすぐに注意したい、私は自分の健康や形について何らかの方法で”自慢”しようとしていません。 私はちょうどいくつかの洞察力とヒントに広げようとしていると私は本当にそれが役立つことを願っています。）
私はあなたが写真の多くを得ることができるように私についての詳細を教えてみましょう。 私は大学の前に10年間バレリーナだった、それは私がスリムだった成長し、今までスリム滞在することができた理由の一つです。 それは間違いなく私が行使する方法を変更しました,食べました,自分自身などを開催しました. しかし、大学時代に、あなたは本当にあなたのパンに置くどのくらいのバター、あなたのflatmatesと作るどのように多くのケーキ、あなたのサツマイモを揚げるど 私は上記のすべてといくつかの罪を犯していますが、それは私の体の形を完全に変えていなかったので、私は体重や健康のために世界で気にせず それは私が私のお尻が実質的に私の背中と足の一部であり、私がディンプル、ストレッチマーク、脂肪塊を形成していたことに気づき始めたのは私の三年 それは本当にきれいではなかったし、元が指摘したときだった,”Awwあなたの太もものそのディンプルを見て,”私は自分自身を整理する必要が実現しました.
だからこれは私がやったことであり、現在やっていることです。 私が言及したい3つの領域があります。 彼らはすべて一緒に行う必要はありませんが、そうであれば間違いなく役立ちます。 まず、私が言うべき食事や健康的な食事計画、足と尻の筋肉に焦点を当てた運動ルーチン、そして第三にスキンケアと製品があります。 それぞれが大規模に私はそれが見えるようにしたい方法に私の体を得るために、過去二年間にわたって私を助けてきたと私はまだ行くために少し
1. だからまず第一に、食べ物。 言うことはかなり明白ですが、あなたが作ることができるいくつかの小さな変更があり、それは多くの違いを生むでしょう。 私は3年前の周りに発泡性の飲み物を切り取って、振り返っていません。 私はちょうど二日酔いやマティーニミキサーのための奇妙なレモネードやコークスに進出し、通常、今水を飲みます。 飲むことによってあなたの体にそんなに砂糖を入れないことは大規模に助けることができます。 私は上の画像がワインのグラスを持っていることを認識していますが、これは奇妙な週末のための私の毒です。 私達はすべて御馳走に値する。
私はまた、私は物事を調理するどのくらいの油をカットし、私が食べるもののために少ないバターを使用し、もはやケーキやクラッカーに軽食をしません。 私はシングルクリームに切り替え、半スキムドを飲んで焼くだけです。 それは退屈に聞こえるかもしれないが、私はまだ適度に砂糖の御馳走の私の公正な取り分を、ちょうど食べる。 私はまた白パンで削減し、ソーダパンに転換した(ずっとより少なく肥大化する)、あなたが多分ほしいと思い、炭水化物の取入口で削減するために夕食のためのサラダかスープを食べることを試みることができるすべてで満ちている緑のりんごで貯蔵される。 ちょうどあなたが何をしても、お菓子やおいしいものの自分自身を飢えてはいけません。 それだけでいたずらな商品のためのより多くのあなたの欲求を増加し、あなたは脂肪のものの多くを食べることになります。 あなたは数ヶ月のためにこれを行うことができれば、あなたはまた、あなたの足の脂肪細胞を分割を開始することをやっている場合、あなたはあなたの体に戻ってそれらを追加することはありません、プラスあなたはそんなに良い自分自身とエネルギーに満ちて感じるでしょう。
2. 第二に、運動。 これは、人々が最も嫌いな部分ですが、あなたが本当に違いを生むことができる週に二、三回行うことができるので、多くのことがあります。 ジムに行く、ジムのクラスに行く、ズンバ、ヨガのDVDを購入する、ダンスワークアウトDVDを購入する、実行のために行く、あなたの寝室で少しワークアウトルーチン 私はダンサーであるために使用されるように、私はまだ私が私の足のルーチンにそれらを働いてきたので、私が行うために使用される脚のストレッチの ニューヨークのバレエの試しのようなバレエの試しのDVDsを、また拾うことができる。 私のジムのルーチンは次のとおりです:
-20-30分有酸素運動、ランニング、階段の上を歩く、自転車、クロストレーナーのいずれか。
-振動するパワープレートの上で20分、様々なスクワットや突進を行い、毎回60秒間保持し、合計18回。
–あなたの腿およびglutesのための足の出版物機械、重量機械の5分。
-犬の蹴りおよび足延長との20分の足の伸張。
大きなヒント：私はアプリやウェブサイトの完璧なお尻（.com）を十分にお勧めすることはできません。 それは私にとって大きな転機でした。 私はあなたがそれらを移動することができますので、あなたの脳にあなたのお尻の筋肉を接続する必要がある方法のダグの説明を聞いた後、あなた そうでなければ、彼らはあなたの他のお尻の筋肉の中に座って、決して動き始めません。 彼はそれらを見つけ、それらを使用する方法を教え、それは御馳走を動作します！
だから、やる気を出してください。 あなたが目指しているものを思い出させるためにあなたのスクリーンセーバーやあなたの壁にミランダカーの写真を持っています。 それは週に二回だけ時間かそこらだし、あなたはそれのために素晴らしい感じるでしょう！
3. だから、私たちはすべて、製品や美しさを愛しているビットに。 正直に言うと、セルライトを取り除く奇跡の製品はありません。 セルライト製品は、あなたがあなたの肌に加えている熱と動き、そしてそれが働いているかもしれないというあなたの信念のために働きます。 その領域に保湿剤を追加することは、あなたが丸い円形の動きでかなりしっかりとそれをこすることを確認し、同様に動作します。 私の特定の好みはまた実際に同様にこれらの区域のまわりで伸展線を改善するのを助けるRe-Genのクリームである。 あなた自身にあなたの腿およびglutesのまわりで円の動きでマッサージするマッサージのブラシを買うことができ、再度これは休眠細胞のまわりで血の流 私はまたボディ店からの剥離のloofaを使用し、私がシャワーを浴びる度に、私は実際に足およびglute筋肉でごしごし洗い、摩擦し、より多くの動きを刺激すること それは実際に本当に役立ちますし、あなたのシャワールーチンに動作するように簡単です。 いくつかの他の製品は、私は剥離し、肌をマッサージするために働くボディショップから持っているもののようなスポンジのようなもの、またはそのよ 再び、この製品は、それをこすりのあなたの行動のために、より多くの作品が、私は本当にそれが少しあなたの足の皮膚を締めているかのように、これが感
だから、それらは私の三つのトップのヒントです。 健康的に食べ、運動し、あなたがマッサージし、あなたの足を洗う方法を変更してみてください。 彼らはすべて非常に明白ですが、時にはそれはメモを取るために他の誰かのためにそれを言うために誰かがかかります。 私は本当にこれがいくつかの女性に役立つことを願っています。 私はちょうどあなたに新年のためのいくつかのアイデアと動機を与えたかった:)
私は誰もが私のための任意のより多くの偉大なヒントを持っているか 幸運の女性！
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