ストレスのない休日のための簡単なヒント
11Decストレスのない休日のための簡単なヒント
休日は、季節と私たちの生活の中で人々を楽しみたいという欲求にもかかわらず、私たちのストレスレベルが上昇する傾向がある年です。 だから私は休日のストレスを最小限に抑えるために、あなたの体、感情、思考や行動の世話をするためのいくつかの簡単なヒントを提供したいと思い
あなたの体の中で、l-o-n-gの呼気を取り、舌をリラックスさせ、手を温め（またはココアを持っているように暖かいと想像して）、体全体をリラックスさせ、
あなたの感情では、休暇中（そして一般的な生活の間）に利用可能な小さな肯定的な経験に目を向ける：例えば、装飾がきれいで、オレンジの香りが良い、それはそりに行くのは楽しいです、子供たちはかわいいです、そしてそれは他の人を幸せにするために甘い感じています。 それから短期記憶緩衝から長期感情的な記憶に移ることができるように肯定的な経験を味わうためにダース秒または多くを取り、こうして実際にあ
あなたの考えでは、”shoulds”と”musts”に注意してください。”私たちが休暇中に行うことは、幸福、愛、神聖さ、寛大さ、楽しみなどの目標を達成するための手段に過ぎません。 手段が終わりの邪魔になる場合–彼らはしばしば今年のこの時期に行うように–それは手段について明るくする時間です。 それ自体の終わりとしてあなた自身の心の中の簡易性にもどって来続けなさい: この瞬間、それぞれの瞬間に、あなたは実際には基本的に大丈夫であるという単純な真実;現在にいることの単純な膨満感,過去を後悔したり、心配したり、未来を計画していません.
あなたの行動では、減速し、以下を行います。 ギフトを捜すか、皿をするか、現在を包むか、または友人を訪問すると同時にあなたの呼吸にもどって来続けなさい。 他の人があなたを急がせてはいけません。 親切がありなさい;他の緩みを切って下さい;この時間はおそらくそれらのためにまた緊張に満ちている。 完璧なクリスマスをしようとしないでください、ハヌカ、何でも。 プレゼントとナットを行ってはいけない。 すべての最大のものをすることができます他の贈り物があります: あなたのto doリストに気を取られるのではなく、他の人にあなたの完全な注意の贈り物を与えるように、または許し、感謝、そして心を込めた贈り物。
そして最後に、休日の間に正気につながる思考、言葉、行為の実践は、一年中生きるためのかなり良い方法であることを覚えておいてください！