サッカーの試合の準備方法
あなたの能力を最大限に発揮するためには、サッカーの試合の準備は試合の数日前に開始する必要があります。 相手の重要なスキルや能力を勉強するようなものは、その日に行うことはできませんので、事前に十分な時間を与えることは、成功を獲得し、ビッグゲームに勝つための最良の方法です！
準備は精神と肉体のバランスが等しいものでなければなりません。 すべてのプレイヤーが異なっているので、あなたの時間を無駄にされないことを確認するために最高の準備スーツの方法を把握することを確認し
精神的な準備
あなたは常に肯定的な考え方でゲームにアプローチしてみてください。 あなたの頭が正しい理由のためにゲームにあるように、あなたのコーチと神経を克服することができる方法を議論してくださ 神経と信任間の右のバランスを見つけなさい–これはあなたがある場合もある最もよいmindsetである。
あなたが過度に自信を持っていると感じたら、おそらくあなたの対戦相手はこれまでのところ悪いシーズンを過ごしてきましたが、これはあなたをそらすことはできません。 自信とcockinessは二つの完全に異なるものであり、あなたは一つのチームに対して動作するものは、常に別のものに対して動作しないことを覚えておく必要があります、あなたは他のチームを打つために、既存のテクニックを適応させることができるはずです。
今週の試合が終わったらすぐに次の試合の準備を始めるべきです。 精神的な準備の重要な部分は、肯定的な滞在です。 肯定的なmindsetは圧力の下で涼しく、穏やかにとどまることを可能にする。 プロの選手でさえ、これを管理するための措置を講じなければならないので、完全に正常です。
身体の準備
定期的かつ一貫したトレーニングセッションは、あなたを最高の体調に保ち、先の試合のために体を準備するのに役立 あなたの体がある物理的な状態を保つために右の食事療法に付くことは必要である。 あなたの最終的なピーク適性のレベルにあることを確かめるためにどんなタイプの食糧を食べるべきであり、べきではないかコーチに尋ねなさい。
水和を維持するための素晴らしいヒントは、あなたがあなたのエネルギーレベルを維持することを確実にするために、試合の日に水のリットルを飲む 試合当日は、ピッチ上のウォームアップは25-30分続くことをお勧めします。 これは、より高強度の動きや訓練に進む前に、簡単な動きから始めるべきです。 最後の数分は、試合のペースのためにあなたの体の準備ができて取得し、任意の怪我を防ぐために、より速いペースでなければなりません。
試合直前
試合前の食事は試合の3-4時間前に消費する必要があります。 これは、体が試合のためのエネルギーに変換するために食べ物を消化することができます。 この食事と並んで、あなたは水の豊富な量を持っている必要があります。
これにより、最高レベルでのパフォーマンスが可能になり、チームに最高の勝利のチャンスが与えられます。 プレイヤーは、多くの場合、彼らがに使用されているパフォーマンスレベルを維持するために、すべての試合の前に同じ食事を食べます。
試合回復後
試合直後に楽屋で水やスポーツドリンクやエネルギーを補給する必要があります。 これは最高のエネルギーを回収するためにあなたの筋肉を有効にします。
試合後数時間は、試合の二時間以内に炭水化物が多い食品を食べる必要があります。 それはあなたが事前に一致するレベルにあなたのエネルギーレベルを補充することができますので、これはお勧めします。 良い夜の睡眠を得ることは、試合後のサッカー選手の回復にも不可欠です。
8-9時間の睡眠をとり、寝る前に電子機器の使用を避けることをお勧めします。 試合後のストレッチは、あなたの筋肉を冷やすために静的ストレッチの15分で重要です。 膝腱、大腿四頭筋、股関節屈筋および臀部に焦点を当てる。
ヒント
- 怪我のリスクを軽減するために、トレーニングセッション中にあなたの体に耳を傾ける–あなたが休憩を持っている必要がある場合は、そう！
- ゲームのための最良の戦術を見つけるためにあなたのコーチに相談してください
- あなたのエネルギーレベルを維持するために水和してください
警告
- 正しい食事に固執しないと、試合日にエネルギーが不足し、あなたのパフォーマンスに影響を与える可能性があります信じられないほど
- あまりにも多くのウォーミングアップは、あなたが疲れている可能性があります。ゲーム
- 試合に必要な精神的な準備を忘れないでください、それは物理的な準備と同じように重要です
今、あなたはサッカーの試合の準備をする方法を知っています、あなたは改善するためにこれらのヒントを使用することができます あなたの次のゲームのためのあなたのパフォーマンス–幸運！ Mark Harrod Ltdは、目標、ネット、サッカートレーニング機器の全ホストを含むサッカー機器の広い範囲を供給しています。 閲覧するために私たちの店を訪問！