クライミングテクニック：マンテルの方法
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マントリングの安全でない性質は、この動きを”威圧的なクライミング技”リストの一番上に置きます。 しかし、精神的な指導の少し、バランスのいくつかの作業、および奇妙な取得する意欲で、若い粉砕機を恐れていない、あなた自身が疲れたザトウクジラのような海岸捕鯨の代わりにバレリーナのような唇の上で踊って見つけるでしょう。 誤解されたマントルピースをマスターすると、そこにほぼすべての岩の問題に塔を砂漠にマルチピッチを行う必要がありますから、すべてをトップに役
5.9～5.11: プロのクライミングコーチJusten”先生”Sjongは、特に5.9から5.11クライマーのために設計されたこの9週間のプログラムを作成しました。 それに自分自身を捧げると、あなたは全体のグレードを難しく登るでしょう。 詳細をご覧ください。
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移動
移動を試みる前に
をコミットするだけで、精神的に準備する必要があります。 唇のすぐ下で比較的安全に感じることと、上に立つことのお祝いの間の瞬間は、時空の連続体の空白の休憩のように感じることができ、あまりにも慎重な態度の余地はありません。 あなたが勢いを生成し始めると、あなたはどんな躊躇があなたの背中に最悪のシナリオのフロップにつながることができ、不安定な地形にオフに起動しています。 動きに近づくと同時に、深呼吸を取り、攻撃のあなたの計画に焦点を合わせ、あなたのフィートを置き、そして行きなさい。 自信は長い道のりを行く。
高い足
マントルピースを開始するときに可能な限り最高の足を見つけます。 足が高ければ高いほど、あなたの体重は究極の目標である唇の上にあります。 何かにつま先を塗りつぶすことさえ、真実の瞬間のためにあなたの体をより有利な位置に置くのを助けることができます。 あなたのフィートはあなたのヒップを導き、あなたのヒップは可能な最もよい位置で持ちたいと思うものである:制御の快適な地帯の高いの上。
急な地形の場合は、最初にかかとを上に上げてみてください。 唇からぶら下がって、あなたのバランスを見つけ、そのかかとを高く振り、エッジやバンプを見つけることによってそれをうまく配置する時間を割 追加された引っ張り力のためにヒールフックを使用して上に移動し、あなたの体を十分に高くし始めると、あなたのつま先にロールアップする必要が あなたが揺れ始めるときにあなたの足がどのような位置にあるかを考えてみましょう：それは十分に近いですか？ 一方の側にあまりにも遠くに？ あなたのかかとを配置すると、任意の調整を行うことができませんので、全体の動きを通して可能な限り安全である必要があります。 引きずる足を一種の舵およびクランプとして使用し、動きを上向きに導き、バランスのための石に絞るために1つの側面に旗を立てる。 時々自由な足の振動は唇の上でそして運ぶために運動量を発生できる。 平らな（丸みを帯びていない）棚のための別の方法は、プールの深い端を出るようにそれについて考えることです：あなたの足を使って唇の上に腰を上げ、あなたの手の上にあなたの体重を得るためにあなたの胸を導いてください。 腕をまっすぐにし、静かにつま先を唇に持ち上げ、ゆっくりと立ち上がる。
ロックオーバー
ここでは、それがすべて一緒に来て、あなたの準備作業は真実の瞬間に最高潮に達するポイントです。 あなたのつま先/かかとを置いた、あなたのヒップはできるだけ高く、今それはあなたのフィートにあなたの重量を移し始める時間である。 あなたのつま先の上に側にあなたの高い脚の膝を曲げることについて考えてみてください。 あなたのヒップが唇の近くに来始めたら、あなたの重量の大半を取るあなたのフィート上のあなたのヒップを引っ張るために膝を向けなさい。 ヒップ分岐率を改善するためにそれらのヒップ屈筋を伸ばしなさい—あなたがあなたのヒップで持っているより大きい範囲、あなたが達成できるよ
足の上に体重があるバランスのポイントを見つけたら、指があなたに向かって指を指し、肩を回し、肘が大幅に外側を指すように、高い脚から最も遠 この位置は、あなたの関節の方向ではなく、それらに対して唇の上に前方に傾くことを可能にします。 マントルピースの恐ろしい部分は、それだけで動作する可能性があります転換点である、またはあなたがスリップし、下のパッドの上に崩れる可能性があ 冷静さを保つことが重要です。 そこにあなたの位置に細心の注意を払い、単一の、流れる動きにmushed一つの大きなシーケンスのようにそれを扱う、穏やかで集中した方法で移動します。
Mantel Up（Chris Schulteのヒント）
No Knees
ほとんどの人が作る最大の間違いは、MMA戦闘機が相手を窒息させるように、膝や太ももを上に下ろそうとすることです。 膝と太ももに摩擦がないだけでなく、足を下に置くと、足と岩との接触角度も変わります。 あなたの膝/腿を重くすることを行くときあなたのフィートは吹きたいと思う。 その代り、あなたのフィートに重量の移動によって滑らかに動くことに集中し、それを働かせることに託しなさい。
チョークアップ
あなたがマントルピースに出発する前に、あなたのチョークバッグに手を浸すために時間を取ります。 あなたは唇でハングアップし、チョークアップすることができます場合は、素晴ら; そうでなかったら、上昇を始める前にあなたの動悸の足の少しチョークを軽くたたきなさい、そしてコミットする前に点に速い平手打ちを右与えなさい。 多くの場合、マントルは、あなたが思うよりも多くの動きを取ってしまうと、彼らはあなたの全体の手と手のひらではなく、ちょうどあなたの指を必 唇で少し余分な準備があなたを遠くに運ぶでしょう。
それをスコープアウト
可能であれば、上からトップアウトを検査します。 それは非常に助けることができます。 すべての松の針、汚れ、葉をきれいにし、水差しにプールされた水や雪を確認してください。 あなたが契約を封印したと思うように、あなたの集中力を壊してあなたを吐き出すために、湿ったスプルーシュや雪の一握りのようなものはありません。
定期的に使用してください
すべてのマントルが岩の頂部ほど明確ではありません。 時々あなた自身が次の把握に大きい範囲のために締まることを見つける、少数のインチ内気であるためにだけ。 下のホールドが十分に大きく、それがあまりかからない場合は、ロックオフのプルをマントルのプレスに変えることができることを覚えておいてくださ
Chris Schulteは、ユタ州からフランスまで、何千ものボルダー問題を克服するために、これらの技術を20年以上使用してきました。