あなたの忙しい生活に運動を合わせる方法

あなたの忙しい生活に運動を合わせる方法

初心者フィットネス

あなたがフィット感を得るために決定をしたら、最大の課題の一つは、多忙なライフスタイルにあなたの新しい運動ルーチンをフィッ 幸せにあなたの試しを予定することが緊張に満ちている必要がないけれども実際あなたが何でも妥協しないであなたの生命に練習を組み込むこ

1フィットネスプランを持っている

スケジュールを愛し、自分が何をしているのか、いつ正確に知りたい人もいれば、より柔軟であることを好む人もい しかし、時間が本当に本質的なものであれば、フィットネス計画を立ててください。 週の毎日をスケジュールし、それはあなたがうまくいくことができるときに焦点を当てるのに役立ちます。 時々原料がちょうど起こり、会議をとばしなければならないが計画から書くことによってそれを形式的なようであり、それに託し、それに付いて本当

2早朝の運動

フィットネスプランを持っていることの結果の一つは、あなたがすぐにあなたの一日にあなたの運動に合わせてもう少し時間を作 一つの解決策は、単に20-30分前にアラームを設定し、あなたが仕事/学校に向かう前にあなたのワークアウトを行うことです。 それは自宅で重量が付いている庭の速い操業または多分回路の会議であるかもしれない。 それは偉大なエネルギーブースターだし、健康的な強打であなたの一日を開始します。

あるいは、それがもっとあなたに合っていれば、一日の終わりに時間を作ってください。 一部の人々は本当に仕事の後にジムへの旅行を好むので、それがあなたの場合は、嘘をつき、代わりにあなたの夜の計画を変更してください。

3あなたの通勤を仕事にするあなたのワークアウト

あなたの定期的なスケジュールに運動をフィッティングするもう一つの素晴らしい方法は、あなたの通勤をあなたのワークアウトを仕事にすることです。 あなたが車を取るのではなく、できればオフィスに歩いてください。 どのように動作するようにサイクリングはどうですか？ それが実現可能な場合は、おそらく動作するように実行します。 あなたがバス/電車/車に座っていたかもしれない時間を使用すると、あなたが持っていたとは思わなかった運動する時間を生成する簡単で非常に効

4昼休みを使って運動する

通勤を運動に変えることは実用的ではありませんが、昼休みを使って運動するのはどうですか？ あなたの机でサンドイッチをつかむのではなく、あなたとあなたのジムのギアを取り、どちらかの実行または歩いたり、職場や近くにある場合はジム また、スカッシュやバドミントンをプレイしたり、水泳に行ったり、施設が近くにある場合はクイックフィットネスクラスに行くこともできます。 オフィスにシャワーがない場合でも、仕事に戻る前にシャワーを浴びることができるレジャーセンターが近くにある可能性があります。

ランチタイムのトレーニングは、あなたの一日を再活性化する素晴らしい方法であり、あなたのラップトップ/コンピュータ/携帯電話からの休憩は精神的 上記のスポーツのどれもあなたにアピールしない場合は、なぜちょうど活発な散歩に行くのではありませんか？ 新鮮な空気の中に出て、その心拍数を上げることは、あなたの心血管系とあなたの一般的な幸福のためのすべての良いニュースです。

5自宅で運動

オンラインワークアウトとフィットネスタイトルの巨大な市場のおかげで、あなたもワークアウトを行うためにあなたの正面玄関の外 オンラインプログラムは、どのような演習を行うには、体のどの部分のための詳細なアドバイスやヒントを提供しています。 フィットネスDvdやテレビチャンネルは、ダンベル、やかんの鐘、マット、小さな重みやスイスのボールのようなワークアウト/ルーチンやホームジム機器の様々な提 それは実際に解決しない弁解がないことを意味し、適するために家族/家の生命のまわりであなたの練習を整理できる。

6ウォーキング運動

車やバスを取るのではなく、どこでも歩くことは、毎日ジムを打つための安価で簡単な代替手段です。 それは何も費用がかからず、健康上の利点は巨大です。 あなたが仕事に公共交通機関を利用する必要がある場合は、なぜバス/電車/チューブ/トラムを数駅早く降りて、道の残りの部分を歩いていませんか？ あなたは歩数計を購入した場合、あなたは毎日歩いてどのように多くのステップを監視し、消費カロリーを計算することができます。

7友達と一緒に仕事をする

友達と一緒に仕事をする手配をすることは、あなたの人生に運動をフィッティングするもう一つの華麗な方法です。 それはやる気とフィットネスのためのあなたの情熱を共有し、あなたの友人が同じような能力レベルにある場合は、新たな高みにプッシュするためにお互いをやる気にさせることができる他の人と一緒にいることを鼓舞しています。 あなたのグループの試しはチームスポーツから成っていることができるまたは相互に便利な時に一緒に動くか、または周期を選ぶことができる。

実用的な観点からは、連絡を取り合うのに最適な方法であり、セッションをスキップすると他の人を失望させる危険性があることがわかっている でも、最も専用のランナーは、時には、ちょうど時々、自分自身でサブゼロ温度で実行するか、友人と暖かいで映画の間の選択は、ホームランナーでの滞在で終わ

8アクティブになる–それはあなたのために良いことです！

何かが常に何よりも優れていることを覚えておいてください。 たとえそれが半時間であっても、30分間あなたの心拍数を得ることは、テレビを見てソファに横たわっているよりも、健康とフィットネスの観点か それは家事の必死の30分にお店に活発な散歩から何かをすることができます。 キーは非常に熱いカロリーおよびあなたの体を動かすことに常にある。 あなたはそれのために気分が良くなり、それのためにも良く見えます。