あなたがうまくいかないときに体重を減らすための6つのヒント
挫折が戻ってあなたを設定させてはいけません！ これらの先端はあなたの日が成功であることを保障し、あなたの適性の目的に近い方の得る!
私たちは皆、どんなに頑張っても、運動の時間を見つけることができない時代を過ごしています。 たぶん、あなたは、トラフィックで立ち往生仕事で開催された、または怪我を負ってしまった。 良いニュースは、あなたが運動することができないという理由だけで、あなたが重量を失うことをあきらめなければならないことを意味しません！ あなたがうまくいかないときに体重を減らすためにこれらのヒントは、あなたの一日がどのように多忙であるかにかかわらず、進歩を続け
次の先端は運動しないであなたの重量を減らす簡単で、けれども非常に効果的な、選択を提供する。 人気の信念に反して、運動は減量に不可欠ではありません（できるときは強くお勧めしますが）。 あなたが健康的な食事を維持する場合は、運動せずに体重を減らすことができますが、あなたが運動したが、あなたが望むものは何でも食べれば、 このため、運動できない日には、食事をチェックしておく必要があります。
うまくいかないときに体重を減らすための6つのヒント
あなたの食事をきれいにする
あなたの食べる計画から高カロリーの、処理された食糧を除去するべきである。 代わりに新鮮で栄養価の高い食品を食べることに焦点を当てます。 赤身の肉、新鮮な果物、野菜、および全粒穀物は、あなたの食事療法の大部分を構成する必要があります。 彼らはカロリーが低いだけでなく、重要な栄養素もぎっしり詰まっています。
究極のきれいな食べ物の食料品リストをチェックしてください。
あなたが毎日消費する必要がありますどのように多くのカロリーを知っています
カロリーのニーズは人によって異なります。 1500カロリーの日の食事療法は皆のために働かない。 あなたが必要とするどのように多くの考え出すことは、あなたの成功に不可欠です。 私たちは、人が毎日必要とするカロリーの数を把握しようとするときに、いくつかの要因を見ています。 これらの要因のいくつかは年齢、重量、高さ、活動レベル、等を含んでいます…
重量を失うために何カロリーを毎日食べるべきであるか丁度把握して下さい。
タンパク質と繊維の摂取量を増やす
あなたの食事療法の蛋白質そして繊維の重要性を過少見積りしてはいけない。 蛋白質は筋肉を維持し、調子を与え、十分に感じさせ（そして過食から、）保ち、そしてあなたの新陳代謝を後押しする。 繊維はまたその完全な感じを維持し、あなたの新陳代謝を使用中保ち、そして規則的な腸動きがあることを可能にする。 結合されたこれらの事の2つは脂肪燃焼の発電所である!
タンパク質のための毎日の推奨事項は、体重のポンドごとにタンパク質の1グラムを取得することです。 例えば、150ポンドの女性なら、蛋白質のおよそ150グラムを、毎日食べることを試みたいと思う。 繊維のための推薦された取入口は毎日女性のための25グラム、です。
あなたの食事療法にこれらの44の高蛋白の食糧および31の高繊維の食糧を組み込む試み。 明らかに、あなたはそれらをすべて食べる必要はありませんが、あなたのお気に入りのいくつかを選択してください！ ▲
不健康なお菓子を捨てる
彼らが家にいなければ、あなたは彼らに誘惑されることはありません（そしてできません）！ 個人的に言えば、私は軌道に乗って私の食事を維持するために、世界の決意のすべてを持つことができますが、私はパントリーの後ろに隠れてチョコチッ …実話。 あなた自身に好意をし、あなたの新しい健康食べるルーチンを始める前に食料貯蔵室および冷却装置をきれいにしなさい。
水をたっぷり飲む
このカロリーなしの、生命支える液体はあなたの減量の目的の驚異を働かせることができる。 水和滞在は、健康的なライフスタイルを生きるための重要な要素です。 あなたは毎日少なくとも64オンスを飲むことを目指すべきですが、より多くの方がさらに良いです！ あなたが最初に目を覚ますと、各食事の前にガラスを飲みます。 これはあなたの体にあなたがより少ないカロリーを消費するようにそれがいっぱいであるという錯覚を与えるでしょう。 水は私達を緩慢に感じさせ、私達の器官が最上に作用するのを助け、速くそして高く燃える私達の新陳代謝を保つ毒素を洗い流す。
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休息とストレス解消
多分減量のための最も利用されていない先端は沢山の残りおよび弛緩時間を得ることである。 ストレスは、あなたが腹の脂肪に保持することができ、多くの場合、過食につながる回。 休息と睡眠は回復のために不可欠です。 あなたが働いていないからといって、あなたの体が回復を必要としないことを意味するものではありません。 あなたが怪我のために働いていない場合は、タイムリーな問題で癒すことができるように、睡眠はさらに重要です。 それはあなたの心とデストレスをクリアするために、わずか数分間だ場合でも、毎日脇にいくつかの時間を設定してみてください。 泡風呂を取るか、毎晩少し早く回してください。
あなたがうまくいけないときに体重を減らすためにこれらのヒントを利用することは、あなたの減量の目標を達成するためにトラックに滞在する 挫折が戻ってあなたを設定させてはいけません！ あなたの人生の制御を取るし、あなた自身の健康的なバージョンになります。