Tudsz Teniszezni, Ha Van Tenisz Könyök?
vagy fontos abbahagyni a játékot?
feltétlenül szükséges abbahagyni a teniszezést vagy a golfozást, ha teniszkönyöke van – vagy néha rendben van, ha “végigjátssza”–, ha lelkiismeretes?
és ha kiderül, hogy időt kell hagynia a pályán vagy a pályán, hogy a gyógyulásra összpontosítson, mikor biztonságos újra játszani?
ez két kérdés, amit nagyon gyakran feltesznek a teniszezők és a golfozók, és mindent megteszek, hogy válaszoljak rájuk, és javaslatokat kínáljak ebben a podcastban: (Valamint az alább hivatkozott cikk.)
nem nyilvánvaló, hogy pihennie kell, hogy meggyógyítsa a sérülését!?
sok hatóság azt fogja mondani, hogy pihentetnie kell a sérülését, hogy “meggyógyuljon”, ami arra készteti Önt, hogy ez egy előre meghatározott döntés…
ekkor felmerül a kérdés, hogy “meddig kell pihennem és várnom?”
de ez gyakran a sérülés természetével kapcsolatos félreértésből fakad-ez nem adott!
kérjük, olvassa el cikkemet és videómat: mennyire fontos a pihenés a teniszkönyök gyógyításában?
részletesen elmagyarázza, hogy az “abszolút pihenés” valószínűleg nem a válasz a legtöbb teniszkönyök szenvedő számára.
röviden, nincs garancia a gyógyulásra az ínben (vagy ínszalagban), ha teljes pihenést kap minden tevékenységtől – akár hónapokig is.
általános szabály, hogy általában jó ötlet egy időre abbahagyni a sérülést okozó tevékenységet – vagy legalábbis csökkenteni az ezzel töltött időt.
de, bár lehet, hogy a legokosabb dolog – a jó hír az, hogy nem mindig szükséges!
lehetséges, hogy enyhébb (sőt néha mérsékelt) golfozó könyökét és teniszkönyök sérülések, miközben továbbra is játszani.
nyilvánvaló, hogy még mindig ott van a kérdés, hogy hol húzzuk meg a határt, amikor a súlyosság, ami elvezet minket az első iránymutatás:
a jó hír az, hogy bár lehet, hogy a legbölcsebb, hogy időt ki, akkor is lehet játszani, és még mindig talpra – ha a sérülés nem súlyos, és akkor a helyes dolgokat kezelni.
mint minden, ami ezzel a bosszantó sérüléssel kapcsolatos, a válasz is árnyalt, és 5 kulcsfontosságú irányelvre bontottam, ha folytatni akarod a játékot:
- ne játsszon, ha súlyos sérülése van-vagy ha valóban fellángolt,
- válassza ki a prioritást: folytassa a játékot, vagy gyorsabban gyógyuljon,
- hagyja abba a játékot, ha jelentősen fáj,
- modulálja a játékot: játsszon kevésbé keményen, játsszon alternatív napokat, stb.
- kezelje megfelelően az izmokat és az inakat – ha a megfelelő dolgokat kezeli a pályán/pályán kívül, akkor több időt is megúszhat!
itt található a teljes cikk a teniszkönyök osztálytermi oldalamon:
cikk az oldalsó Epicondylitis teniszezéséről
egy kapcsolódó megjegyzésben kérjük, olvassa el ezt a videót is:
gyakorlatok kihagyására, ha teniszkönyök van.
(a felsőtest erő-edzés gyakorlatok érdemes elkerülni, megállítani vagy módosítani.)
ha csak most kezdesz észrevenni némi kellemetlenséget a könyökedben tenisz (vagy golf) közben vagy után
itt vannak a figyelmeztető jelek, amelyekre figyelni kell.
kezelés Marin / San Francisco
ha a Bay Area, kérjük, olvassa el az oldalt arról, hogyan kezelem teniszkönyök:
teniszkönyök terápia a Body in Balance-ban Corte Madera-ban
100% – ban Gyakorlati neuromuszkuláris terápiát kap, amely segíti az izmok és az inak gyógyulását és természetes gyógyulását veszélyes gyógyszerek vagy invazív intézkedések nélkül.