Tippek a játékosok számára a carpalis alagút szindróma elkerülésére
2020 óta mind a konzolos, mind a PC-lejátszók több mint 10,4% – kal növekedtek szerte a világon. Ez összesen 4 milliárd játékoshoz vezetett, ez azonban a carpalis alagút szindróma által érintett emberek számának növekedését is eredményezte, több mint 8 millió ember szenved tőle.
mindkét játékmódnak következményei vannak a carpalis alagút szindróma okozására, ez azonban nem jelenti azt, hogy az embereknek általában abba kell hagyniuk a játékot – csak bizonyos rutinok vannak, amelyeket az emberek követhetnek annak érdekében, hogy megakadályozzák ezt. Szóval, mi is pontosan a carpalis alagút szindróma?
carpalis alagút szindróma
a carpalis alagút szindróma az, amikor nyomást gyakorolnak a kéz középső idegére. Ez a kéz három fő idegének egyike, ezért szabályozza a finom motoros készségeket, például az ujjak és a kézizmok mozgatását. Ha nyomást gyakorol erre az idegre, zsibbadást, bizsergést és fájdalmat okozhat a kézben és az ujjakban. Az idegre gyakorolt hosszan tartó nyomás súlyosabb problémákat okozhat, például nem lehet teljes öklöt készíteni, vagy a finom motoros képességek ellenőrzésének hiánya.
súlyosabb esetekben, ha a kezelés meghosszabbítása mellett hosszabb ideig nyomást gyakorolnak az idegre, a csukló és a kéz izmai elhasználódhatnak a használat hiánya miatt. Ezért fontos, hogy megpróbálja megelőzni a carpalis alagút szindróma általában, vagy kap kezelést, amint a korai tünetek kezdenek mutatni.
ha többet szeretne megtudni a carpalis alagút szindrómáról, kattintson ide. Ezen az oldalon részletesen megvitatom, hogy mi a carpalis alagút és a preferált kezelési módszereim.
hogyan okoz a játék carpalis alagút szindrómát
tehát hogyan okoz a játék carpalis alagút szindrómát?
mind a PC-s, mind a konzolos játékoknak következményei vannak a carpalis alagút szindróma okozására, mivel az általános ok az ismétlődő mozgások. Ezeket a mozgásokat gyakran a játék okozza, mivel a játékos gyakran pihenteti a kezét és a csuklóját egy adott helyzetben, amely nem mozog a játék során.
függetlenül attól, hogy ez egy vezérlő meghatározott helyzetben tartásával történik-e, hogy csak az ujjak mozogjanak, vagy a csuklóját egy billentyűzeten egy helyzetben pihentetve, hogy csak az ujjak hozzanak létre mozgást. A csukló egyedülálló helyzetben van, hogy a carpalis alagút problémaként provokálódik, mivel itt található a középső ideg. Vannak azonban különböző módon mindkét típusú játékosok megakadályozhatja ezt a problémát, és kap kezelést.
carpalis alagút szindróma megelőzése
a legtöbb megelőzési módszer mind a PC-s, mind a konzolos játékosok számára használható, azonban vannak bizonyos speciális technikák, amelyeket mindegyik használhat.
a konzolos játékosoktól kezdve az egyik technika, amit használhatnak, az, hogy az egyes munkamenetek között többször kinyitják és bezárják a kezüket. Egy másik megközelítés a mozgás révén a csukló előre-hátra hajlítása ismételt számú alkalommal, majd egy oldalirányú mozgás, amelyet a csukló gördítésével fejeznek be. Ezek a módszerek lehetővé teszik, hogy a keringés továbbra is könnyedén áramoljon a csuklón, és biztosítsa, hogy a középső ideg még mindig mozgást kapjon.
a PC-s játékosok viszont használhatnak olyan technikákat, mint például a csukló felemelése, hogy a billentyűzettel és az egérrel egy szintben legyenek, vagy egy kis párna használata a magasság elősegítésére. Ugyanakkor ezek a módszerek megpróbálják biztosítani, hogy a csukló és a kéz teljes keringése továbbra is fennálljon anélkül, hogy az ideg csapdába esne.
mindkét játékos használhat olyan módszereket, mint a szünetek tartása az ülések között, a kezek és a csukló bemelegítése a játék előtt, és egy sor szakasz elvégzése a befejezés után.
carpalis alagút szindróma kezelése
a carpalis alagút megelőzésére alkalmazott módszerek e szindróma kezelésére is alkalmazhatók. Súlyosabb körülmények között azonban az orvosok súlyosabb lépéseket tehetnek annak érdekében, hogy segítsenek kezelni ezt a közös problémát.
az egyik legnépszerűbb kezelés a csuklósín. A csuklósín úgy néz ki, mint egy ujjatlan kesztyű, és célja, hogy stabilizálja a csuklót egyenes és enyhén hajlított hátsó helyzetben. Ez a konkrét helyzet optimális a középső idegre gyakorolt nyomás minimalizálására. Lehetővé teszi a csukló időszakos pihenését, azonban ez csak rövid távú kezelés. Hosszú ideig tartó csuklósín viselése révén a csukló és a kéz izmai idővel gyengülnek. Ez csökkenti a sérült szalagok általános erejét, és gyengíti a csukló feletti ellenőrzést. Ezért fontos, hogy csak éjszaka és egész nap viselje a merevítőt, kivéve, ha dolgozik.
a carpalis alagút szindrómára előírt második kezelési módszer a nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek (NSAID-ok). Ezek olyan gyógyszerek, amelyek segítenek enyhíteni a carpalis alagút okozta fájdalmat. Néhány példa ezekre a gyógyszerekre az Ibuprofen és az Advil, amelyek bármelyik gyógyszertárban megvásárolhatók. Szükség esetén azonban nagyobb adagokban is felírhatók. Ezeket a gyulladáscsökkentő gyógyszereket rövid ideig is be kell venni, mivel súlyos mellékhatásai lehetnek, beleértve a gyomorfekélyeket is.
végül az orvos súlyosabb esetekben kortikoszteroidokat adhat be kezelési módszerként. A kortikoszteroidok egyfajta szteroid, amelyet a szövetek duzzanatának csökkentésére terveztek. Ezért, ha a carpalis alagút közelében injektálják, a kötőszövet duzzanata csökken, enyhítve a középső ideg nyomását.
ha továbbra is aggódik, vagy bármilyen kérdése van a carpalis alagút szindrómával kapcsolatban, bátran forduljon hozzám itt. Arra törekszem, hogy a lehető leghamarabb visszatérjek minden érdeklődésre.