segítő Teens Embrace Balanced Self-Improvement
szeptember önfejlesztés hónap, és ez egy nagyszerű alkalom, hogy a változások az életünkben, hogy segítsen nekünk lesz a legjobb! Hajlamosak vagyunk a saját legrosszabb kritikusaink lenni, inkább a gyengeségeinkre koncentrálunk, mint az erősségeinkre. A szakértők azt javasolják, hogy ahelyett, hogy elárasztaná életének minden olyan területét, amelyet javítani szeretne, vagy az összes gyengeségünket, csak válasszon egy konkrét területet, amelyre összpontosíthat, ami nagyobb valószínűséggel eredményez sikert. Javítása csak egy része az életed segíthet, hogy átfogja egy új perspektívát magadról, csepegtetni bizalom, javítja az önbecsülés, és felkészülni javítására egy másik területen később.
ahogy kezdődik a tanév, ez egy nagyszerű alkalom, hogy beszéljen a tini a célok a következő évben, és az önfejlesztés. Mondd meg nekik, hogy szeptember az önfejlesztés hónapja, és nézd meg, hogy a tinédzsernek van-e érdeke a javításra szoruló terület azonosításában. Lehet, hogy jobban érdekli őket, ha azt is tervezi, hogy javít valamit magáról, hogy együtt tudjon működni, hogy támogassák egymást ezen az úton.
ha téged és/vagy a tinédzseredet érdekli az önfejlesztés, az alábbiakban találhatsz néhány ötletet azokra a területekre, amelyekre összpontosíthatsz:
belső Kritikusod elhallgattatása
mindannyian bűnösök vagyunk abban, hogy megverjük magunkat a múltban elkövetett dolgokért, és/vagy összehasonlítjuk magunkat más emberekkel, akikről azt gondoljuk, hogy jobbak nálunk. Az egyik legjobb dolog, amit magunkért tehetünk, az a munka, hogy megbocsássunk magunknak, és elengedjük a dolgokat. Minden nap gondolj a jó dolgokra, amiket elértél, és dicsérd magad. Próbálj meg nem aggódni semmi miatt, amit nem tudsz irányítani. További információ erről a témáról, kérjük, olvassa el előző blogunkat, hogyan hallgathatja el tinédzsere belső kritikusát.
növelje a hálát
a hála az egyik legjobb gyógymód a magadhoz és a körülötted lévőkhöz való hozzáállás javítására. A hála olyan lelkiállapot, amely növeli a boldogságunkat, és kellemesebbé teszi a jelenlétünket. Vedd körül a tinédzsert hálával-hálás emberekkel – hálás dolgokkal és a hála modelljeivel -, és hamarosan gyermeke megkapja a képet. Sokan hasznosnak találják, ha minden nap összeállítanak egy listát három vagy több dologról, amelyekért hálásak. További információ erről a témáról, kérjük, olvassa el előző blogunkat, tizenéves hála tanítása.
javítja a fizikai állóképességet
tanulmányok bizonyították, hogy a testmozgás csökkenti a szorongást és a stresszt, javítja az önbecsülést, növeli a tanulmányi teljesítményt, segít a súly kezelésében és a vérnyomás szabályozásában, és építi az izmokat. A testmozgás javítja az energiaszintünket és a hangulatunkat is. Kreatív módon javíthatja a tini fizikai alkalmasságát, kérjük, olvassa el előző blogunkat, ne légy kanapé burgonya!
fejlessze ki a helyes táplálkozást és az egészséges étrendet
fontos, hogy otthon jó szokásokat alakítson ki az egészséges táplálkozáshoz. Magyarázza el a tinédzsernek, hogy mi alkotja a kiegyensúlyozott, tápláló és egészséges étrendet. Beszéljen arról, hogy a tini által választott ételek hogyan befolyásolhatják egészségét, megjelenését és energiaszintjét. Néhány apró változtatás az étrendben javíthatja egészségét és azt, ahogyan ön látja magát. További információ erről a témáról, kérjük, olvassa el korábbi blogunkat, az egészséges táplálkozási szokások kialakítása a tizenévesek számára.
a társas kapcsolatok javítása
Bátorítsd a tinédzsert, hogy gondolkodjon el a kapcsolataikon és hogyan lehetne javítani őket. Kérd meg a tinédzsert, hogy azonosítsa azokat a tulajdonságokat, amelyeket leginkább csodálnak egy családtagban és/vagy barátban, és fontolja meg, hogy ugyanazokat a tulajdonságokat tartják-e. További információ a társadalmi kapcsolatok javításáról, kérjük, olvassa el előző blogunkat, Tini szociális készségeinek építése.
az idő jobb kezelése
a tanulási időgazdálkodási készségek értékes készségeket nyújtanak a fiataloknak, amelyek egész életük során jól szolgálják őket. Jelenlegi kultúránk arra ösztönzi a tizenéveseket, hogy vállaljanak túl. A tanulmányok azonban azt mutatják, hogy a hatékony időmenedzserek sikeresebb diákok, kevesebb stressz van az életükben, és ironikus módon többet érnek el. További információ a jobb időgazdálkodásról, kérjük, olvassa el előző blogunkat, időgazdálkodás tanítása tizenéveseknek.
új készség fejlesztése
néha egy új tevékenységhez való csatlakozás új készségeket, új perspektívát kínálhat nekünk, vagy csak jobban érezzük magunkat. Fontolja meg ezeket az ötleteket:
- Vegyünk egy osztályt: tanulj valami újat! Kipróbálhat egy művészeti formát, például festést vagy fotózást. Ha szabadtéri rajongó vagy, vegyen egy leckét egy új sportágban, például síelésben, teniszben vagy kajakozásban.
- tanulj új nyelvet: szalagok, Könyvek és helyi órák számos nyelven elérhetők.
- vegyen fel egy hobbit: A kötés, a fafeldolgozás, a gyűjtés vagy a kertészkedés csak néhány példa.
- csatlakozzon egy új csoporthoz: Keressen egy csoportot, amely megosztja érdeklődését, például könyvklubokat.
- Önkénteskedj: másoknak segíteni nagyszerű módja annak, hogy fejleszd magad! Nagyon sok módja van annak, hogy visszaadd a közösségednek. Ötletekért, olvassa el a tizenéves önkéntességről szóló korábbi blogunkat.
függetlenül attól, hogy mi az önfejlesztési célja, A szakértők azt javasolják, hogy az új változásokhoz közelítsen:
- türelem, azáltal, hogy rengeteg időt hagysz arra, hogy az életed részévé válj,
- kitartás, azáltal, hogy nem adod fel, és
- kitartás, előre látva és leküzdve azokat az akadályokat és kudarcokat, amelyek elkerülhetetlenek lesznek az önfejlesztés útján.
záró gondolatok…
az egészséges önbecsülés-a képesség és a szeretet érzésének egyensúlya – fontos tulajdonság a tizenévesek számára. Az egészséges önbecsüléssel rendelkező gyermekek nagyobb valószínűséggel jól alkalmazkodnak felnőttként, kezelik az élet stresszét és fenntartják a pozitív kapcsolatokat. Az önfejlesztés az egészséges önértékelés kialakításának egyik módja, de vannak más módok is annak fejlesztésére, például: segítve a gyermekeket erősségeik felfedezésében, ösztönözve részvételüket az általuk élvezett tanórán kívüli tevékenységekben, és megmutatva nekik, hogy inkább azért szeretik őket, akik ők, nem pedig azért, amit elérhetnek.