Ritka sebességű fúrók az első lépés gyorsaságának javításához Vestal
ritka sebességű fúrók az első lépés gyorsaságának javításához
* * iratkozzon fel Joe ingyenes hírlevelére: https://synergyfitnessteam.com/
kaptam egy csomó megjegyzést egy cikket írtam a múlt héten: “nagy különbség: Max sebesség vs gyorsulás.”Hadd tegyek egy lépést tovább 3 további tippel, hogyan lehet javítani a gyorsaságot és az első lépés robbanékonyságát.
de mielőtt belemennék, újra hangsúlyoznom kell az első lépés és a maximális sebesség közötti különbséget. Különböző izomcsoportokat és energiarendszereket használnak (az időtartamtól függően). Minden futás nem egyenlő!
3 tipp az első lépés sebességének javítására
1. Szerezd meg az első lépés ismétlést! A talaj lefedéséhez szükséges Robbanékonyság kiképzése az első lépéssel….a vonat az első lépés. Jól hangzik a józan ész? Nos, itt lesz trükkös. Melyik a jobb az első lépés sebességéhez? Futás 10 x 20 udvari Sprint vagy 10 x 5 udvari Sprint? 10 x 20 az 10 első lépések plusz egy másik 19 vagy úgy yard. 10 x 5 jelentése 10 első lépés plusz 4 yard. Ha tiszta gyorsaságra edz, válassza a rövidebb távolságot a fáradtság minimalizálása érdekében. Itt van egy példa, hogy lehet, hogy a pont haza. Ha a képzés max fekvenyomás, akkor nem csinál a max, majd 19 fekvőtámasz, és elvárják, hogy a max, hogy jobb a következő készlet. Az izomcsoport túl fáradt lenne. Ugyanez vonatkozik a futásra és a gyorsaságra is.
2. Tegye a gyorsaságot öntudatlan szokássá. A sportolónak képesnek kell lennie arra, hogy gyors és robbanásveszélyes lépéseket hajtson végre, mintha második természet lenne. A tanulási görbét egy oktatási modellre alkalmazom-Gordon 4 színpadi tanulási létrájára.
1.szakasz – öntudatlan inkompetencia. A sportoló nem tudja, hogy sebességhiánya van, vagy hogy egyáltalán gyorsaságra van szüksége.
2.szakasz – tudatos inkompetencia. A sportoló tudja, hogy gyorsnak kell lennie, és fel kell ismernie a gyorsaság értékét a sport számára.
3.szakasz – tudatos kompetencia. A sportolónak a gyakorlatokra kell koncentrálnia, hogy elvégezze őket. A gyakorlat a leghatékonyabb módja annak, hogy a végső szakaszba lépjünk.
4.szakasz – öntudatlan kompetencia. A sportoló gyors és gyors, gondolkodás nélkül. A gyorsaság és a sebesség második természetűvé válik, és más feladatokat is elvégezhetnek, miközben gyorsak (azaz egy botot kezelnek a lacrosse-ban, olvassák a blokkokat a futballban stb.).
célunk a Synergy-nél, hogy a lehető leggyorsabban eljuttassuk őket a 4.szakaszba. Gyakoroljuk a gyorsaságot, majd kidolgozzuk a maximális sebesség fejlesztését. A legtöbb sportoló a 2.vagy 3. szakaszban érkezik, de ritkán 4.
3. A vonat robbanékonysága a sebességugrás során nem csak a dinamikus erőkifejtés edzésére szolgál. Gyakorlataink során a lassulást robbanásszerű gyorsulássá alakítjuk. Mind a két láb, mind az osztott lábfúrók nagyon hatékonyak, és beépülnek a 6 hetes Sebességprogramunkba (megtalálható a Synergy Athletics Store-ban). Nézze meg az alábbi videót.
Speed Training Tips videó
a fenti videó HD formátumban is elérhető (csak kattintson rá duplán, hogy megnyíljon a Youtube-on, és változtassa meg nagyobb felbontásra a jobb alsó sarokban).
ritka sebességű fúrók az első lépés gyorsaságának javításához Vestal kapcsolódó információk
ritka sebességű fúrók Meta leírása Az első lépés gyorsaságának javításához: Ritka sebességű fúrók az első lépés gyorsaságának javításához – Synergy Personal Trainer Vestal New York, Kategória: Synergy Fitness Team a YouTube-on, címkék: légy jobb Athl
kapcsolódó város: Vestal New York, címkék: légy jobb sportoló, első lépés gyorsaság, első lépés sebesség, hogyan lehet gyorsan elérni, hogyan lehet gyors, Hogyan lehet javítani a gyorsaságot, hogyan lehet javítani a sebességet, javítani az agilitást, gyors, futási sebesség, sebesség és mozgékonyság, sebességfúró, sebességfúrók, légy jobb sportoló és Ab edzés, kategóriák: Synergy Fitness csapat YouTube és személyi edző.
ajánlott oldalak vagy bejegyzések a Rare Speed Drills-en az első lépés gyorsaságának javítása érdekében: árak a Synergy-nél
nézze meg a” Rare Speed Drills To Improve First Step Quickness Vestal ” – t a YouTube-on