növelje a távolugrást
ami a távolugrást illeti, a hüvelyk legkisebb töredéke lehet a különbség az érem viselése vagy a negyedik helyezett szalag hazavitele között.
a maximális távolság elérése az ugrásból mindig a cél. Dennis Nobles szerint a Florida State track & terepi ugró edző, az erő megfelelő időben történő alkalmazása-megfelelő technikával-a kulcs az egyes ugrások következetes maximalizálásához.
Nobles edző, aki több mint 55 amerikait produkált az FSU-nál töltött 25 éve alatt, így folytatja: “a távolugrás technikai kihívása maximalizálja a felszállási szöget anélkül, hogy csökkentené a felszállási sebességet.”
ahhoz, hogy minden hüvelyk ki a folytatásban, kövesse az alábbi szakértői tippeket edző nemesek:
felszállás
1. Folytassa a gyorsulást az utolsó két lépéssel. Kerülje a lassulást vagy a túllépést a táblába, mivel ez befolyásolja a sebességet és a felszállási szöget.
2. Tartsa a vállát, a csípőjét és a bokáját egyenes vonalban. Hátradőlve lelassít.
3. Tartson 23-25 fokos szöget vízszintesről. Ez a csípődből származik, és ideális pálya az ugrás maximalizálásához.
a levegőben
4. Tartsd fel a lábad. Használja a hitchkick technikát; úgy fog kinézni, mintha futna vagy biciklizne a levegőben. Vagy használja a hang technikát-tegye a kezét a feje fölé, hajlítsa meg a lábát maga mögött, és ívelje a hátát.
leszállás
5. Tegye a lábát olyan messzire maga elé, amennyire csak lehetséges. Kerülje el, hogy a feneke vagy a keze a test mögött érjen a földre. Miután a lábad a földre ért, próbáld ki magad elé tolni a homokot, és a fenekedet a sarkad tetejére csúsztasd.
további track képzési tanácsot a Florida State Seminoles, nézd meg az exkluzív interjú head atlétika edző Bob Braman.
Fotó: Florida Állami Atlétika