Muffin ón rántotta ~ Keto és Paleo
ez a bejegyzés szponzorálható, és affiliate linkeket is tartalmazhat. További információért, további részletekért olvassa el a közzétételi irányelveimet.
Íme egy egyszerű reggeli recept, amellyel egy tucat rántotta csészét készíthet egyszerre. Ezek a Muffin ón rántotta gyorsan elkészíthetők, sőt előre elkészíthetők. Testreszabhatja őket személyes ízléséhez kedvenc zöldségeivel, sajtjaival és/vagy szalonnájával, sonkájával vagy kolbászával.
>>Lapozzunk lefelé az én lépésről lépésre videó<<
mint személyes szakács, szinte bármit megteszek, amit az ügyfelek kérnek. Általában vacsorákat és köreteket készítek, például sült lazacot, padlizsán parmezánt és szuper sajtos makarónit. Egyes ügyfelek is szeretnek egy finom reggelit a hűtőszekrényben. A Muffin ón rántotta népszerű menüpont az ügyfeleim körében, akik gyors melegítést és finom reggelit keresnek.
a muffin ón rántotta összetevői
gondoljon erre a receptre, mint alapvető útmutatóra a rántotta csészék készítéséhez. Nyugodtan, hogy azok a saját hozzáadásával a kedvenc zöldségek, sajtok és a reggeli hús, mint a szalonna, sonka vagy kolbász.
- 2 csésze kedvenc zöldség apróra vágott ~ próbálja cukkini, hagyma, paprika, sárga tök, brokkoli vagy gomba
- nagy tojás
- víz
- kóser só
- bors
- fokhagyma por
- mustár
- szakács spray
- opcionális összetevők – cheddar, mozzarella vagy svájci sajt (adjunk hozzá 1/4 csésze), szakács szalonna vagy reggeli kolbász vagy sonka (adjunk hozzá 1/2 csésze)
szakács főzési tippek muffin ón rántotta
- annak érdekében, hogy a tojáspoharak ne tapadjanak a muffin ónhoz, nagylelkűen fedje be a nem tapadó muffin serpenyőt szakácspermettel. Annak ellenére, hogy a serpenyő nem tapad, a szakácspermet extra védelmet nyújt, amelyet a tojások könnyen eltávolíthatnak a serpenyőből. A serpenyő olvasztott vajjal vagy extra szűz olívaolajjal történő fogmosása szintén lehetőség.
- apróra vágja a zöldségeket ~ körülbelül 1/2 hüvelyk jó méret.
- Saut a zöldségeket, hogy finom, gazdag ízű, hogy a tojás csésze.
- kanállal segítsen eltávolítani a sült tojáspoharakat a muffin serpenyőből.
hogyan kell tárolni és melegíteni muffin ón rántotta
hűtőszekrényben ~ sütés után teljesen hűtsük le a tojáspoharakat. Tárolja őket légmentesen lezárt tartályban, hűtőszekrényben legfeljebb 4 napig. Ezeket az üvegtároló konténereket használom a személyes szakács ügyfeleim számára és otthon.
a fagyasztáshoz ~ sütés után teljesen lehűtse a tojáspoharakat. Csomagolja be mindegyiket külön-külön, és tárolja egy nagy visszazárható tasakban. A muffin ón rántotta legfeljebb 2 hónapig fagyasztható.
az újramelegítéshez ~a hűtött tojáspoharak a mikrohullámú sütőben 60% – os teljesítmény mellett, 30 másodperces időközönként felmelegíthetők. A fagyasztott tojáscsészék melegítése kissé tovább tart. Melegítsük a mikrohullámú sütőben 60% – os teljesítmény mellett körülbelül 1 percig. Folytassa a melegítést 30 másodperces időközönként, amíg át nem melegszik.
ha elkészíti ezt a Muffin ón rántotta receptet, szívesen hallanék rólad. Ügyeljen arra, hogy hagyjon megjegyzést és/vagy adjon értékelést ennek a receptnek. Minden tőlem telhetőt megteszek, hogy válaszoljak minden észrevételére. Készítsen egy fotót az Instagram-ra való közzétételhez. Hozzáadom a képeket az Insta történeteimhez, mivel szeretem látni az összes alkotását.
nézd meg a Facebook és a Pinterest oldalaimat is, ahol rengeteg mesés szakácstörténetet, videót, főzési tippet és receptet találsz.
több reggeli recept ötletek kipróbálni
- Super Easy sonka és tojás csésze
- Easy Drop áfonyás pogácsa
- cukkini pite friss fűszernövények
- sertés tekercs, tojás és sajt reggeli szendvics
- kéreg nélküli spenót és Bacon Quiche négyzetek
- áfonyás kenyér puding palacsinta
- Make előre fagyasztó turmixokat
saját szakács Videók
nyomtatás
leírás
Íme egy egyszerű reggeli recept, amellyel egy tucat rántotta csészét készíthet egyszerre. Ezek a Muffin ón rántotta gyorsan elkészíthetők, sőt előre elkészíthetők. Testreszabhatja őket személyes ízléséhez kedvenc zöldségeivel, sajtjaival és/vagy szalonnájával, sonkájával vagy kolbászával.
összetevők
másolás a vágólapra Másolás a vágólapra
- szakács spray
- 1 evőkanál sózott vaj
- 2 csésze apróra vágott zöldségek, mint a cukkini, hagyma, paprika, gomba, és/vagy sárga squash
- 12 nagy tojás
- 2 evőkanál víz
- 1 teáskanál kóser só
- 1/4 teáskanál bors
- 1/2 teáskanál fokhagyma por
- 1 teáskanál dijoni mustár
- friss apróra vágott petrezselyem
utasítások
- Melegítsük elő a sütőt 375 fok F. kabát egy 12 csésze nonstick muffin serpenyőben szakács spray. Tegye félre.
- melegítsünk fel egy nagy pirítóst, közben tegyük közepes lángon a vajat. Amikor a vaj megolvadt, adjuk hozzá az apróra vágott zöldségeket. Saut 6-7 percig, vagy amíg csak elkezdenek barnulni. Vegye ki az edényt az égőből, és tegye félre.
- egy nagy tálban adjuk hozzá a tojásokat és habverjük, amíg jól össze nem keveredik. Keverje hozzá 2 evőkanál vizet, kóser sót, borsot, fokhagymaport és mustárt.
- ossza el egyenletesen a tojáskeveréket a muffin serpenyő muffin csészéi között.
- minden muffin pohárhoz adjunk hozzá körülbelül 2 teáskanálnyi megsütött zöldséget.
- süssük 18-20 percig, vagy amíg a tojáspoharak meg nem állnak.
- vegye ki a sütőből, és megszórja friss apróra vágott petrezselyemmel.
- kanállal távolítsa el a tojáspoharakat a muffin serpenyőből, és tálalja.
Megjegyzések
főzési tippek
- annak érdekében, hogy a tojáspoharak ne tapadjanak a muffin ónhoz, nagyvonalúan fedje be a nem tapadó muffin serpenyőt szakácsspray-vel szakács. Annak ellenére, hogy a serpenyő nem tapad, a szakácspermet extra védelmet nyújt, amelyet a tojások könnyen eltávolíthatnak a serpenyőből. A serpenyő olvasztott vajjal vagy extra szűz olívaolajjal történő fogmosása szintén lehetőség.
- apróra vágja a zöldségeket ~ körülbelül 1/2 hüvelyk jó méret.
- pároljuk meg a zöldségeket, hogy finom, gazdag ízt adjunk a tojáspoharakhoz.
- kanállal segítsen eltávolítani a sült tojáspoharakat a muffin serpenyőből.
tárolás és újramelegítés tippek
hűtőszekrényben ~ sütés után teljesen hűtsük le a tojáspoharakat. Tárolja őket légmentesen lezárt tartályban (ezeket az üvegtároló tartályokat használom a személyes szakács ügyfeleim számára és otthon) a hűtőszekrényben legfeljebb 4 napig.
a fagyasztáshoz ~ sütés után teljesen lehűtse a tojáspoharakat. Csomagolja be mindegyiket külön-külön, és tárolja egy nagy visszazárható tasakban. A muffin ón rántotta legfeljebb 2 hónapig fagyasztható.
az újramelegítéshez ~a hűtött tojáspoharak a mikrohullámú sütőben 60% – os teljesítmény mellett, 30 másodperces időközönként felmelegíthetők. A fagyasztott tojáscsészék melegítése kissé tovább tart. Melegítsük a mikrohullámú sütőben 60% – os teljesítmény mellett körülbelül 1 percig. Folytassa a melegítést 30 másodperces időközönként, amíg át nem melegszik.
- Prep idő: 10 perc
- szakács idő: 20 perc
- Kategória: előétel
- módszer: sütjük sütőben
- konyha: Amerikai
táplálkozás
- szolgáló Méret: 1 tojás csésze
- kalória: 90
- cukor: 1,6 g
- nátrium: 278 mg
- zsír: 6 g
- telített zsír: 2,2 g
- telítetlen zsír: 0 g
- transzzsír: 0 g
- szénhidrátok: 2,7 g
- rost: 0.5 g
- fehérje: 6,7 g
- koleszterin: 189 mg
kulcsszavak: muffin ón tojás, muffin tojás reggeli, muffin tojás falatok