Könnyű 5 perces Eper turmix

Könnyű 5 perces Eper turmix

a go-to eper turmix! Kevesebb, mint öt percre van szüksége ahhoz, hogy ezt az egyszerű eper turmixot elkészítse. Használja önmagában az egyszerű receptünket, vagy használja más turmixok alapjaként. Ugrás a Strawberry Smoothie receptre

miért kell ezt az eper Smoothie-t elkészítenie

ennek az egyszerű turmix receptnek a változatát többször készítettem, mint amennyit meg tudok számolni. Önmagában tökéletes, és a legjobb alap recept további összetevők hozzáadásához.

íme néhány további ok, amiért szeretjük:

• kevesebb, mint 5 percre van szüksége ahhoz, hogy elkészítse.
• friss vagy fagyasztott gyümölcsöt használhat. Valójában a fagyasztott eper extra krémessé teszi a turmixot.
• könnyű alkalmazkodni ahhoz, ami a konyhában van.
• ez a turmix tökéletes reggelire vagy snackre.
• a gyerekek imádják!
• a turmixot idő előtt elkészítheti, lefagyaszthatja, és későbbre mentheti. Részletek alább.

hogyan készítsük el a legjobb eper smoothie — t

alapvető turmix receptünk négy egyszerű összetevőt igényel:

eper-szeretek hozzáadni egy kupac egész eperrel, és különösen élvezem, ha a turmixot fagyasztott bogyókból készítik. Áfonyával készült turmixhoz próbálja ki az Easy blueberry smoothie receptünket.

banán — egy banánt használok egy nagy vagy két kisebb (gyerek méretű) turmixok készítéséhez. A legjobb ízű turmixhoz használjon érett banánt. A krémesebb turmixhoz használjon fagyasztott banánszeleteket (az alábbiakban megosztottam, hogyan fagyasztom le a gyümölcsöket a turmixokhoz).

fél narancs — amikor narancs van a házban, szeretem hozzáadni őket a reggeli turmixomhoz. Extra C-vitamint és trópusi ízt ad hozzá. Ha nincs kéznél narancs, ne aggódjon, helyettesíthet más gyümölcsöket, például mangót, ananászt és bogyókat.

tej (tejtermék vagy nem tejtermék)-az összetevők keveredésének elősegítése érdekében szeretek folyadékot adni a turmixgéphez. Tej nélküli turmixhoz használjon vizet. Még mindig csodálatos íze van. A krémesebb használat érdekében használjon tejet (tejtermék vagy nem tejtermék egyaránt működik).

a turmix elkészítéséhez mindent hozzáadok egy turmixgéphez, majd simára keverem. Jeges hideg turmixhoz dobjon be egy marék jeget, vagy használjon fagyasztott gyümölcsöt.

Smoothie variációk

turmixok készítésekor régen túlzásba vittem az összetevők listáját, de most szeretem a dolgokat nagyon egyszerűvé tenni. Szeretem ezt a turmixot, csak a fent megosztott alapvető összetevőkkel, de hébe-hóba, hozzáadok egy-két extra összetevőt. Íme néhány javaslat:

• adjon hozzá több gyümölcsöt (friss vagy fagyasztott). Szeretem a mangót, az ananászt és a bogyókat.
• adjon hozzá zöldeket, például spenótot, kelkáposztát vagy Svájci mángoldot. Hozzáadok egy-két csészét. (Vegye figyelembe, hogy zöldek hozzáadásával a turmix színe Barna lesz).
• adjon hozzá egészséges zsírt néhány avokádóval.
• adjon hozzá több fehérjét és rostot kendermaggal, chia maggal vagy kedvenc fehérjeporával.
• adjunk hozzá egy evőkanál mogyoróvajat, mandulavajat, kesudiót vagy más dióvajat.
• adjunk hozzá egy kis csokoládét egy evőkanál kakaóporral vagy a kedvencem, a kakaóhéj.
• adjon hozzá friss gyömbért vagy kurkumát, vagy adjon hozzá szárított fűszereket, például őrölt fahéjat vagy őrölt kurkumát.

hogyan fagyasztható gyümölcs turmixokhoz

a turmixok még könnyebbé tétele érdekében fagyassza be a friss gyümölcsöt részekre. Még smoothie csomagokat is készíthet, és lefagyaszthatja őket egy megragadás és keverék smoothie opcióhoz.

a gyümölcs turmixokhoz való fagyasztásához öblítse le és aprítsa fel a friss gyümölcsöt apró darabokra. Szárítsa meg őket, majd egy rétegben rendezze egy pergamenpapírral bélelt tepsire. Csúsztassa a sütőlapot a fagyasztóba, és fagyassza le, amíg kemény (két-három óra). Banánhoz hámozza meg őket, szeletelje, majd rendezze a sütőlapra.

amikor a gyümölcs kemény, ossza meg a fagyasztóban biztonságos zacskók között, és tartsa a fagyasztóban a következő turmixhoz.

további turmix receptek

• készítse el ezt a fehérjetartalmú zöld turmixot friss spenóttal, banánnal, narancsmal és görög joghurttal kevesebb, mint 5 perc alatt.
• könnyű áfonyás turmixunk, amely órákig boldoggá tesz. Egy kis turmix csaknem 5 gramm rostot, valamint 5 gramm fehérjét kínál.
• 6 gramm fehérje és 7 gramm rost, ez a teljesen finom eper banán turmix fogja meg a teljes és energikus a nap.
• szeretem, milyen egyszerű ez az alapvető banán turmix!
• vagy próbálja ki ezt a csokoládé chia pudingot, egy egyszerű chia magból készült reggelit