hogyan lehet csökkenteni az A1C-t

hogyan lehet csökkenteni az A1C-t

január 20, 2021

az orvosi pontosság szempontjából Magdalena Chavez, PA-C.

a cukorbetegség gyakori betegség, amely minden tíz amerikai közül körülbelül egyet érint. A prediabetes, amely a cukorbetegség vagy a szív-és érrendszeri betegségek kialakulásának nagyobb kockázata, csaknem minden harmadik amerikai esetében jelen van. Ilyen magas kockázati tényezők esetén fontos, hogy tesztelje és összpontosítson a vércukorszintjére, hogy megelőzze a cukorbetegség szövődményeit a jövőben. Ez az, ahol a hemoglobin A1c szintje hihetetlenül fontos.

a hemoglobin A1c számok az elmúlt két-három hónap átlagos vércukorszintjét mutatják. Ezek a számok a legmélyebb képet nyújtják a cukorbetegség szövődményeinek kockázatáról. A betegség elkerülésének leghatékonyabb módja a fenyegetések korai megtalálása és az életmód megfelelő beállítása.

jó ötlet, hogy évente legalább egyszer tesztelje a hemoglobin A1C-t a családtörténetétől és más kockázati tényezőktől függően. Ha már diagnosztizálta a cukorbetegséget, ezt három-hat havonta ellenőrizni kell, hogy kitalálja a továbblépés legjobb módját. Csak azért, mert magas a számod, nem jelenti azt, hogy nem tudod még mindig csökkenteni az A1C-t és egészségesebb életmódot kezdeni. Állítsa le a cukorbetegséget a nyomában az orvos kezelési tervével, hogy csökkentse a vércukorszintjét. Ez pozitív hatással lesz általános egészségére, és segít a teljes és boldog élet folytatásában.

mi az A1C teszt?

Mielőtt elkezdené csökkenteni a hemoglobin A1C-t, hasznos megérteni, hogy mire utal a hemoglobin A1c. Ez egy bármikor elvégzett vérvizsgálat, amely az 1.és 2. típusú diabetes mellitus diagnosztizálásának elsődleges módja. A vér hemoglobinja cukorral bevonható, ami azt jelenti, hogy glikált.

valójában a tesztet glikált hemoglobinnak, hemoglobin A1C-nek vagy HbA1C-nek is nevezhetjük. nem számít, mi a cím, a magasabb vércukorszint nem jó jel, és a cukorbetegség fokozott kockázatát jelezheti. Ez serdülőknél vagy felnőtteknél fordulhat elő, különböző tényezőktől, például testtömegtől és étrendtől függően.

a tesztelés okai

néhány különböző oka van annak, hogy miért vehet részt egy A1C teszten. Talán ez egy elővigyázatossági teszt, hogy lássuk, milyen a szintje, és diagnosztizálni prediabetes. Vagy talán orvosa gyanítja, hogy cukorbetegsége van, és meg akarja erősíteni az eredményeket. Ez általában két A1C tesztet tartalmaz különböző napokon, vagy egy további cukorbetegség-tesztet, például éhomi glükózszintet.

végül fontos nyomon követni az A1C szintet cukorbetegként. Ez a legjobb módja annak, hogy megtudja, hogy a kezelési terv és az életmódbeli változások hatékonyan működnek-e. Tehát függetlenül attól, hogy megteszi az első lépést állapotának diagnosztizálására, vagy megteszi az 500.lépést a cukorbetegség kezelésében, az A1C nyomon követése fontos része lesz az utazásnak.

eredmények olvasása

tehát megérti, mi az A1C szám, most meg kell értenie, hogyan kell elolvasni az eredményeket. A normál szint, amely nem jelzi a kockázatot, 5,7% alatt van. Olyan személyek esetében, akiknek A1C értéke 5,7% és 6% között van.4%, prediabetikusnak tekintik, és meg kell kezdeni a szintek ellenőrzését.

bármely 6,5% – os vagy annál magasabb szint diagnosztikai vagy cukorbetegség, és azoknak a betegeknek, akiknek beszélniük kell egy egészségügyi szolgáltatóval a probléma kezelésének különböző módjairól. Korától és egyéb kockázati tényezőktől függően orvosa A1C célt tűz ki Önnek, általában közel 6,5% vagy 7,0%.

természetesen ezek a számok a szabványok és az átlagok. Mint bármi más az orvostudományban, minden egyén más. Attól függően, hogy a számok, lehet, hogy enyhe kiigazításokat ezeket a szinteket. A súlyod, az életkorod és más egészséges életmódbeli tényezők befolyásolják a saját személyes utazásodat és az A1C szinted következményeit.

az eredmények következményei

nem számít, milyen tesztet vesz, a leginkább stresszes pillanatok várják az eredményeket. Miután elolvasta a teszteket, és ismeri a vércukor mennyiségét, elkezdheti a cukorbetegség kezelési tervét. Ha a számok normálisak és egészségesek, akkor nem kell aggódnia. De ha egyszer elkezdenek kúszni a prediabetikus vagy diabéteszes tartományba, itt az ideje, hogy komolyan vegye az A1C csökkentését.

hogyan lehet csökkenteni az A1C-t

az A1C-teszt eredményeitől függően lehet, hogy ideje elkezdeni keresni a számok csökkentését és a napi rutin megváltoztatását a cukorbetegség diagnózisának elkerülése érdekében. Csak tudd, hogy nincs azonnali, mindenki számára megfelelő megoldás a számok csökkentésére. Szorgalmas életmód-intézkedéseket és új, egészséges szokások bevezetését igényli a vércukorszint csökkentése érdekében. Az egyszeri magas A1C szint azonban nem jelenti azt, hogy minden remény elvész. Lehetősége van arra, hogy megfordítsa a dolgokat, és elkerülje a cukorbetegség diagnózisát vagy a cukorbetegséggel kapcsolatos súlyos szövődményeket. Nézzük meg az alábbiakban az A1C csökkentésére vonatkozó néhány tippet.

készítsen cukorbetegség tervet.

minden egészségügyi utazás első lépése a részletes terv elkészítése. Beszéljen orvosával, hogy készítsen étrendet, keresse meg a testmozgás módjait, és hogyan vágja ki a cukrokat és a szénhidrátokat, különösen az egyszerű szénhidrátokat, mint például a fehér kenyér, a tészta, a rizs és a burgonya. Ez segít felkészülni arra, amit mentálisan és fizikailag meg kell tenni.

mivel a vércukorszintjét gyakran befolyásolja az, hogy mit eszik és hogyan edz, ezek a terv nagy részei lesznek. Nagyobb valószínűséggel ragaszkodsz az étrended és a napi tevékenységed közötti jelentős különbségekhez, ha megkönnyíted magadnak. Étkezési terv és megtalálni edzés haverok, hogy tartsa meg motivált. Állítson be konkrét célokat, hogy jutalmazza magát, amikor eléri őket. Mindez és még sok más segít abban, hogy elkötelezett maradjon az A1C csökkentésének útján.

ha hivatalosan diagnosztizálták a cukorbetegséget, akkor egy terv elengedhetetlen lesz a betegség kezeléséhez. Szüksége lesz az orvosok és a legközelebbi sürgősségi autó elérhetőségére, ha valami rosszul megy. Szüksége lesz egy tervre és megértésre arról, hogyan dolgozhatja otthoni berendezéseit a glükóz otthoni teszteléséhez.

változtassa meg étrendjét.

az egészséges táplálkozás az A1C szint csökkentésének egyik legjobb módja. Ha megpróbálja kivágni a cukrot a véráramból, ez egy jó első lépés az étrendből való kivágás érdekében. Ez sok különböző módon történhet. Az egyik, a szénhidrát lehet a legnagyobb hatással a vércukorszintre. Nem kell teljesen kivágnia a szénhidrátokat, de fontolja meg a magasabb rosttartalmú szénhidrátokat, mint a teljes kiőrlésű termékeket, nem pedig a keményítővel töltött szénhidrátokat.

el akarja kezdeni a kiszolgáló méretének átértékelését. Próbálja meg növelni a növényi bevitelt és a sovány fehérjéket a vörös húsok helyett. A gyümölcsök jó snacknek tűnhetnek, de magas cukortartalmúak is lehetnek. Próbálja meg elkerülni a feldolgozott ételeket, mivel általában magasabb cukormennyiséggel rendelkeznek, és növelhetik a vércukorszintet. Egy másik jó ökölszabály, hogy mindig kevesebb kalóriát vesz be, mint amennyit el tud égetni. Az egészségügyi szolgáltató, a diabéteszes pedagógus vagy a dietetikus segíthet abban, hogy olyan tervet készítsen, amely csökkenti az A1C szintet, és a helyes úton halad az egészségesebb életmód felé.

állítsa be az étrend nyomon követését.

az étrend megváltoztatásának nagy része az, hogy valójában hogyan követi nyomon az ételfogyasztást. Lehet, hogy ezt módosítania kell, amikor az A1C-t csökkenti. lehet, hogy már étkezési terven volt, de a kalóriák számlálására vagy egy olyan konkrét tervre összpontosított, mint az időszakos böjt vagy a Keto. Az egészséges táplálkozás az A1C szint csökkentése érdekében megkövetelheti, hogy számolja meg a cukorbevitelt, vagy csökkentse a szénhidrátokat. Légy kész arra, hogy kövesd nyomon, mit eszel szorgalmasabban, mert ez még fontosabbá válik az egészséged és a véráramod szempontjából.

kezdje el a mérést a konyhában.

gyakran az egészség és a diéta lehet finom, de van egy probléma a túlzott. Persze, a gyümölcs jó neked, de ha cukros tárgyakat fogyaszt ömlesztve, ez befolyásolhatja a glükózszintet. Lehet, hogy ideje, hogy mérőpoharakat és mérlegeket hozzon a konyhába. Az adagszabályozás elengedhetetlenné válik a vércukorszint szabályozásához. Ha többet eszel, mint amennyit a tested képes feldolgozni, az az A1C növekedéséhez vezet. kezdje el edzeni a testét, hogy csak a megfelelő mennyiségű ételre legyen szüksége, és hagyja abba a nagyobb, egészségtelen adagok vágyát.

összpontosítson a megfelelő mennyiségű súly elvesztésére.

a cukorbetegség az elhízás vagy a túlsúly következménye lehet. Ezért az A1C csökkentésének és a cukorbetegség leküzdésének egyik módja a fogyás. A vércukorszint befolyásolásához azonban nem kell egy csomó súlyt ledobnia. Általában az orvosok azt javasolják, hogy a jelenlegi súlyának körülbelül 10% – át veszítse el. Bár lehet, hogy más célok magad, vagy más egészségügyi okok miatt, elkezdi látni a különbséget a saját inzulin csökkenti a vércukorszintet és A1C szint. Állítson be egy súlycsökkentési célt, és ez közvetlenül befolyásolja az A1C célját, és segít a cukorbetegség szabályozásában.

növelje az edzést.

diéta nagy, de ahhoz, hogy egy igazi változás, meg kell párosítani a rendszeres testmozgás. Ez nem azt jelenti, hogy el kell indítania egy szigorú programot, ahol minden nap két órán át az edzőteremben tartózkodik, de tevékenységének fokozatos növekedése segít csökkenteni az A1C-t. amikor az izmok dolgoznak, felhasználják a cukrot. Ez csökkenti a glükóz felhalmozódását a véráramban, és segíthet a magas vércukorszintben.

napi sétára menni az első lépés lehet a valódi változás felé. Egyszer ön kap valamiféle rutin le, az is hasznos lehet, hogy adjunk néhány erősítő edzés. Ez az, ahol az izmok dolgozni, és szükség van, hogy extra energiát és cukrot, hogy megfelelően működjön. És több izomtömeg segít, hogy továbbra is éget fel a cukrot, akkor is, ha a többi. Ha tudod, hogy ez a növekedés a testmozgás rendszeres része a heti rutin, ott már egy hatalmas mennyiségű kutatás azt jelzi, hogy az A1C szint csökkenni fog.

Kövesse nyomon a gyógyszereket.

ha cukorbeteg, akkor valószínűleg már van egy ezred gyógyszerek és életmódbeli kiigazítások foglalkozni a cukorbetegség. Amikor megkapja az A1C tesztet, alapvetően nyomon követi, hogy a kezelési terv hatékonyan működik-e. Az A1C csökkentésének legjobb módja ebben a forgatókönyvben az, ha lépést tart a gyógyszerekkel.

orvosa okkal írta fel ezeket a gyógyszereket, tehát ha nem pontosan úgy szedi őket, ahogy mondták, az A1C szintjének növekedését okozhatja. Ez hihetetlenül fontos, ha már cukorbetegségben szenved, mert a betegség kezelése a legjobb módja annak, hogy elkerüljük a szélsőséges szövődményeket, például az idegkárosodást, a szív-és érrendszeri betegségeket és a bőrbetegségeket. A cukorbetegség kezelése fontos, ezért ne lazítson a gyógyszerein.

csak hasznos kiegészítőket használjon.

az a tabletta, amelyet nem lehet felírni, kiegészítő. Sok ilyen vitamin megígéri, hogy csökkenti az A1C-t, de óvatosnak kell lennie abban, hogy kiben bízhat. Nincs sok kutatás és pontos adat odakinn, hogy valóban megígérje a számok csökkentését. Mielőtt elkötelezné magát bármilyen “csodatabletta” mellett, konzultáljon egy egészségügyi szolgáltatóval, hogy megtudja, vajon a kiegészítők valóban hasznosak-e az Ön számára.

legyen szorgalmas.

a legjobb tipp az A1C csökkentéséhez, hogy szorgalmas maradjon. Mivel a szinteket átlagosan két-három hónapig mérik, időbe telhet, amíg valódi különbséget lát. Ez nem azt jelenti, hogy erőfeszítései nem hoznak pozitív eredményeket. Az egészség javítása és az A1C csökkentése csak egy boldogabb, teljesebb élethez vezet. Vállald el ezeket az életmódbeli változásokat, és találd meg a módját, hogy újra befektess magadba és az egészségedbe. Az előnyök segítenek csökkenteni az A1C-t és megvédeni a létfontosságú szerveket, beleértve a szívet, a veséket, a szemet és az idegrendszert.