felkészülés az IVF-re

felkészülés az IVF-re

május 7, 2020

az IVF ijesztő élménynek tűnhet, különösen akkor, ha nem biztos benne, hogyan kell felkészülni rá. Miután úgy döntött, hogy IVF kezelést végez, fontos, hogy azonnal elkezdje felkészíteni az elméjét és a testét, mivel ez segíthet a sikeresebb eredmény elérésében. Olvassa el termékenységi szakértőink tanácsát az IVF-re való felkészülésről, hogy készen álljon a kezelésre.

hogyan készítsük fel szervezetünket IVF kezelésre

diéta

mivel meg akarja győződni arról, hogy a petesejtjei és spermái a lehető legjobb egészségben vannak, az egészséges szokások elfogadása az egyik lépés, amelyet azonnal meg kell tenni az IVF-re való felkészülés során. Először is azt javasoljuk, hogy vizsgálja meg étrendjét, és győződjön meg róla, hogy kiegyensúlyozott, és elegendő tápanyagot kap az egészséges vércukorszint és a testtömeg fenntartásához. Az IVF-re való felkészülés során az étrendnek tartalmaznia kell:

• víz-elengedhetetlen, de általában elfelejtett. Legalább 1-et kell inni.5L naponta ásványi vagy szűrt vizet.
• a napi 5 – áfonya, málna, gránátalma és eper kiváló forrása az antioxidánsoknak, amelyek segítenek csökkenteni a sejtek környezeti károsodását. A sötét, leveles zöldek, például a spenót vagy a kelkáposzta olyan alapvető prenatális tápanyagokat biztosítanak, mint a kalcium, a vas és a folát. A brokkoli egy másik nagyszerű zöldség, amelyet hozzá kell adni az étrendhez.
• teljes kiőrlésű gabona, zab, quinoa, lencse, csicseriborsó.
• egészséges zsírok – lazac és más zsíros halak, diófélék, szabadon tartott tojás, magvak, lencse. Ha húst eszel, menj a bio baromfihoz a sovány fehérjéhez és az esszenciális zsírsavakhoz. Az élő és organikus joghurt egy másik nagyszerű választás.
• Caffeine – ha egy kávé ivó, akkor korlátozza a koffein bevitel egy csésze naponta. Ne felejtsük el, hogy a koffein megtalálható a csokoládéban, a zöld vagy a fekete teában és néhány üdítőitalban is. Ezenkívül próbáljon elkerülni a koffeinmentes kávét vagy teát, mivel ezek számos vegyszert tartalmaznak, amelyeket a koffeinmentesítési folyamat során használnak.
• alkohol – még mértékkel is, az alkohol meghosszabbíthatja az egész fogamzási folyamatot, ezért lehetőség szerint kerülni kell.
• toxinok – minden adalékanyagot, színezéket, cukrot vagy emulgeálószert kerülni kell. Próbáljon meg megbizonyosodni arról, hogy a lehető legtermészetesebben eszik.

olvassa el a teljes termékenységi étrend útmutatónkat itt.

kiegészítők

ha biztos akar lenni abban, hogy megkapja az összes szükséges tápanyagot és vitamint, Ön és partnere is fontolóra veheti a kiegészítők szedését, miután megbeszélte orvosával:

milyen gyógyszerek zavarhatják a termékenységi gyógyszereket

mindig beszélje meg orvosával az esetleges gyógyszereket vagy kiegészítőket. Még akkor is, ha ezek természetes kiegészítők, akkor is foglalkoznia kell orvosával, mivel nem biztos, hogy ez idő alatt szedi. Általában bármi, ami biztonságos a terhesség alatt, biztonságos lesz az IVF alatt, ha orvosa jóváhagyja.

gyakorlat

a fizikai egészség javításának másik nagyszerű módja a testmozgás. A testmozgás pozitív hatással van a mentális egészségünkre is – csökkenti a stresszt és a szorongást, és pozitívan befolyásolja a hangulatunkat.

az IVF ciklus alatt a petefészkek nagyobbak lesznek, és fennáll a petefészek torziójának veszélye, azonban a szelíd napi testmozgás (azaz gyaloglás, kerékpározás vagy könnyű kocogás) biztonságos az IVF első lépései során. Az aerob testmozgást lassú ütemben kell gyakorolni – csak kissé kell lélegeznie, de továbbra is képes beszélgetni. Az IVF ciklus vége felé, a tojásgyűjtés előtt nem javasoljuk a nagy intenzitású testmozgást és a magas kardiovaszkuláris aktivitást.

ha rendszeresen dolgozott, mielőtt elkezdené felkészülni az IVF-re, folytassa az edzés intenzitását és gyakoriságát, amely kényelmes az Ön számára, és beszélje meg orvosával.

hogyan befolyásolja az alvás az IVF-et

a jó éjszakai alvás nagy szerepet játszik egészségünkben. Az alváshiány hormonális egyensúlyhiányt eredményez, és súlygyarapodást és fáradtságot okozhat, ami megnehezíti a stressz kezelését mind fizikailag, mind szellemileg. A női alvás rossz minősége negatívan befolyásolhatja az IVF eredményeit, ezért nagyon fontos, hogy az IVF-re való felkészülés során vizsgálja meg az alvás minőségét.

próbálja meg kitalálni az Ön számára legmegfelelőbb lefekvési rutint. Fedezze fel a pihentető tevékenységeket, amelyek segítenek lazítani és felkészíteni az elmét és a testet az alvásra – lehet olvasás, meditáció, könnyű testnyújtás vagy egyszerűen egy pihentető zuhany. Ügyeljen arra, hogy este tompítsa a lámpákat, és kerülje az elektronikus eszközök használatát közvetlenül lefekvés előtt. A Melatonin, amely az alvásért és a tojás minőségéért felelős hormon, csak akkor keletkezik, amikor sötétedik, és a mesterséges megvilágítás megzavarhatja a testet, és nem teszi azt aludni.

az IVF-re való felkészülés során kerülendő vegyi anyagok

érthető, hogy minél kevesebb környezeti toxin van a testünkben az IVF embriótranszfer előtt, alatt és különösen után (az eljárás, amikor a megtermékenyített petesejtet az anyaméhbe helyezik), annál jobb. Ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy fel kell adnia a szépségápolási eljárásokat, amelyeket általában kap. Ha megy a fodrászok, vagy kap a körmök tenni, például – mindig válasszon egy jól szellőző szalon és termékek kevesebb vegyszert. Ugyanez vonatkozik a manikűrre és a pedikűrre is, bár a sötét körömlakkot (és nagyjából mindegyiket) el kell távolítani a tojásgyűjtés előtt, mivel ez zavarhatja az ujj oxigénszintjének ellenőrzését a pulzoximéter gépével.

ha dohányos vagy, fontolja meg a leszokást, mivel a dohányosoknak alacsonyabb esélyük van az IVF sikerére.

szex IVF alatt

a petefészek stimulációjának első szakaszában biztonságos a szex, azonban a ciklus vége felé a legjobb elkerülni, mivel fennáll a follikuláris törés és a petefészek torziója. A megnagyobbodott petefészkek miatt a szex kényelmetlen vagy akár fájdalmas is lehet. Több tojás idő előtti ovulációja esetén fennáll a többszörös terhesség veszélye, ha nem védett szexet folytat.

partnerének 2-5 napig tartózkodnia kell a szextől a spermamintagyűjtés előtt, hogy növelje a terhesség esélyeit.

felkészülés az elméd IVF

mentális egészség

mindannyian tudjuk, hogy a stressz semmilyen helyzetben nem segít, azonban nem mindig könnyű abbahagyni az aggódást, különösen akkor, ha intenzív életszakaszon megy keresztül. A kortizol, a stressz által kiváltott hormon hormonális egyensúlyhiányt okozhat mind a férfiaknál, mind a nőknél, ezért a stressz befolyásolhatja a termékenységet. Tudjon meg többet a stresszről és a termékenységről itt.

ezt szem előtt tartva még fontosabb, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az IVF-re való felkészülés során megfelelően gondoskodik-e magáról. A stressz kezelésének nagyszerű módjai:

• a kiegészítők szedése-konzultáljon orvosával, mi lenne a megfelelő kiegészítők az Ön számára.
• meditáció – segít kapcsolatba lépni önmagával, javítja a fókuszt és enyhíti a stresszt. Napi 10-15 perc nyugodt légzési gyakorlat óriási mértékben javíthatja jólétét.
• akupunktúra-az alternatív gyógyászat ezen formája csökkenti a stresszhormonok testre gyakorolt hatását, ezáltal segít a termékenységi hormonok egészséges egyensúlyának fenntartásában.
• naplózás – a gondolatok leírása nagyszerű módja az érzelmi felhalmozódás enyhítésére. A naplózásnak pozitív terápiás hatása van, mivel segít megszervezni gondolatait és jobban megérteni, hogyan érzi magát.
• önmagad előtérbe helyezése – ne tedd félre az életedet, foglald le az ünnepeket, amelyekről álmodtál, kezdd el az új munkát, vagy vásárold meg a kívánt ruhát. Ha teherbe esik, ezek a dolgok kevésbé fontosak és könnyen javíthatók. Ne felejtsd el, hogy vigyázz magadra, és tedd azokat a dolgokat, amelyek boldoggá tesznek.
• kutatás – ha úgy érzi, hogy a termékenységről és az IVF-folyamatról való olvasás magabiztosabbá teszi az eljárást, nyugodtan kutasson olyan gyakran, amennyit csak akar. Csak próbáld meg nem túlságosan elárasztani az információkat – engedd meg magadnak akár 45 perc napi olvasást, és állíts be egy időzítőt, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem léped túl az időkorlátot.

Milyen Támogatásra Lesz Szükségem?

az IVF stresszes élmény lehet mind az Ön, mind a partnere számára, ezért fontos, hogy vigyázzon a kapcsolatára és egymásra. Szánjon időt arra, hogy beszéljen az érzéseiről, ügyelve arra, hogy mindketten világosan megértsék egymás elvárásait, és hogyan szeretnék támogatni a folyamat során anélkül, hogy egymást hibáztatnák. Vonja be partnerét az IVF folyamatba – beszélje meg és hozza meg az összes döntést együtt.

a termékenységi kezelésnek nagy fizikai hatása van a nőkre – partnere segíthet Önnek olyan feladatok elvégzésében, mint például annak biztosítása, hogy elegendő gyógyszert, injekciót kapjon, nevelje magát a termékenységről, hogyan készítse fel testét az IVF kezelésre és hogyan támogassa érzelmileg.

ha úgy érzi, hogy szakemberrel kell beszélnie, kérdezze meg orvosát vagy a nővért termékenységi tanácsadási szolgáltatásunkról.

Hogyan készüljünk fel az IVF-re mentálisan

légy optimista az esélyeiddel kapcsolatban, de légy reális. Próbáljon pozitív gondolkodásmóddal belépni a klinikára, beszélje meg orvosával vagy nővérével mindazt, ami szorongást okoz. Itt az Evewellnél, mindig ügyelünk arra, hogy segítsünk enyhíteni ezeket a negatív érzéseket.

tervezzen egy kellemes tevékenységet a találkozók előtt vagy után, például sétáljon egy parkban a partnerével, turmixot vagy ebédet együtt. Ha az ütemterv megengedi, foglaljon masszázst vagy akupunktúrás foglalkozást.

kérdezze meg kezelőorvosát annyi kérdés van a kezeléssel kapcsolatban. Ossza meg a tapasztalt mellékhatásokat vagy új tüneteket, még akkor is, ha jelentéktelennek tűnnek.

az Evewell-nél mélyen törődünk minden betegünkkel és szeretteikkel. Ha bármilyen aggálya és aggodalma van, kérjük, vegye fel velünk a kapcsolatot, és tudunk segíteni. Legyen szó akár egy konzultációról az egyik orvosunkkal, aki végigvezeti Önt az IVF-folyamaton, vagy kapcsolatba lép a termékenységi tanácsadókkal és a táplálkozási szakemberekkel. Vegye fel a kapcsolatot e-mailben a következő címen: [email protected] vagy hívjon minket a 020 3974 0950 telefonszámon.