függőség és a tagadás ereje
az Elfogadás kulcsfontosságú a valóság elfogadásához és megértéséhez, a változáshoz és a jövő tervezéséhez. Amikor tartalmi állapotban vagyunk, az elfogadás természetesen jön. De amikor fáj, az elfogadás sokkal nehezebb lehet, és beléphetünk a tagadás állapotába.
Mi A Tagadás?
a tagadás olyan állapot, amelyben tagadja vagy torzítja azt, ami valójában történik. Lehet, hogy figyelmen kívül hagyja a problémát, minimalizálja az emberek aggodalmait, vagy másokat hibáztat minden kérdésben. A függőség szempontjából, legyen szó alkoholról vagy szerencsejátékról, a tagadás hatékony megküzdési mechanizmus az igazsággal való szembenézés késleltetésére.
a tagadás nagyon gyakori, különösen azokban, akik addiktív viselkedéssel küzdenek. Senki sem akarja beismerni, hogy alkohollal küzd, drogok, vagy szerencsejáték; a tagadás lehetővé teszi számukra, hogy a valóságot hízelgőbbé tegyék. Tagadásban az ember különféle viselkedésekhez folyamodhat, beleértve:
- minimalizálás: ha a függőség felmerül, az illető úgy viselkedhet, mintha aránytalanul fújná a dolgokat, vagy eltúlozná. Mondhatnak olyan dolgokat, mint “nem olyan rossz” vagy “az emberek sokkal többet csinálnak, mint én”.
- racionalizálás: a szenvedélybetegek racionalizálják függőségüket, mondván, hogy stresszesek és szükségük van egy kis segítségre, vagy hogy jutalmat érdemelnek a kemény munkájukért.
- önámítás: az önámítás egy erőteljes tagadási mechanizmus, amelyben az egyén meggyőzi magát arról, hogy a dolgok nem olyan rosszak vagy súlyosak, mint valójában.
a szenvedélybetegek tagadást használnak annak érdekében, hogy továbbra is addiktív viselkedést folytassanak. A folyamatos tagadás romboló következményeket okozhat, az egészségügyi kérdésektől a káros kapcsolatokig.
hogyan lehet legyőzni a tagadást
sajnos a tagadás leküzdése nem könnyű folyamat. Gyakran azt gondolták, hogy a függőségben szenvedőknek “mélypontra kell kerülniük”, mielőtt elkezdhetnének megbirkózni problémáik valóságával. Ez lehetőséget adott a személynek arra, hogy elfogadja a helyzetet, segítséget kérjen, továbblépjen. Most azonban tudjuk, hogy korábban beavatkozhatunk, mielőtt az ember eléri ezt a kétségbeesés állapotát.
vannak más módszerek is, amelyek segíthetnek a tagadás megszüntetésében a valóság hangsúlyozásával, például:
- terápia: a függőségi terapeuta segíthet az embereknek szembenézni a problémáikkal
- naplózás: napló vezetése az addiktív viselkedésről, függetlenül attól, hogy felírja-e, hogy hány italt fogyaszt naponta, vagy mennyi pénzt költ a kaszinóban, valódi bizonyítékot adhat a probléma mértékéről.
- következmények: A negatív következmények, mint például a bankszámla kimerülése, a kapcsolat vége vagy a munkahely elvesztése a függőség miatt jelentős ébresztés lehet
- Oktatás: sokan egyszerűen nem veszik észre, hogy függőségük van, de az egyes függőségekről szóló oktatási anyagok olvasásával felismerhetik az egyes magatartásokat önmagukban
a tagadás egy erőteljes megküzdési mechanizmus, amelyet az emberek használhatnak függőségük igazolására vagy ésszerűsítésére. Ez egy olyan állapot, amelynek időtartama változhat; egyesek számára csak néhány hét lehet. Mások számára hónapok vagy akár évek is lehetnek. Mindaddig, amíg ez az állapot fennáll, a kezelés nem kezdődhet komolyan, és gyakran visszaeséssel végződik.
terápiával és támogatással a függőségben szenvedő személy elkezdheti elfogadni a valóságot, és megteheti az első fontos lépéseket a teljes gyógyulás felé.