elvont kollektív
“Istenem, nagyon elengedted magad, olyan vékony és csinos voltál, mi történt?!”
gondolod, hogy ez normális megjegyzés vagy letétel volt?
ha ment a put-down, igazad van! És ha össze vagy zavarodva, az is normális.
sok put-down hangzik nagyon ártalmatlan az első, de valójában álcázott sértéseket.
ebben a bejegyzésben azt vizsgáljuk, hogy mi a putdowns, és hogyan kezeljük őket magabiztos, asszertív módon.
mi az a put-down?
a visszautasítások passzív-agresszív, kritikus, sértő és egyenesen durva megjegyzések, amelyeket általában bóknak álcáznak. Néha mosolyogva érkeznek, nevetés vagy “csak viccelek!”
nem, nem vagy.
ők is rendkívül uncalled által az emberek, akik azt mondják őket. És mintha a semmiből bukkant volna elő.
az elutasítások személyes támadások azzal a szándékkal, hogy megalázzanak és lebuktassanak, és néha rasszista, nőgyűlölő felhangokat vagy bármilyen sértést hordozhatnak, amelyek célja egy olyan csoport eltérítése, amellyel azonosulsz.
Put-downs megzavarhatja, mert ahogy mondják. És végül csak figyelmen kívül hagyja, vagy nem tud róla. Az a színlelés, amelyet általában beadnak, elfedheti az ember valódi (nem túl kedves) szándékait is.
Put-downs keretében bármilyen interakció, és hogyan lehet eff fel
“tud még ténylegesen semmit a saját anélkül, hogy folyamatosan Messiás?”
” Ó, nem hiszem, hogy megértenéd, amit mondok, ezért hadd találjak egy könnyebb módot arra, hogy elmondjam.”
“Wow, te olyan jó matekból, egy lány”
mivel az állandó fogadó végén put-down lehet eff bárki fel, de ez okozhat sok kárt, ha valaki, aki már szenved az alacsony önbecsülés.
ezek a sértések valóban megkérdőjelezhetik magát és kétségbe vonhatják képességeit. Túlóra, akkor jön még hinni ezeket a sértéseket, amelyek a végén csinál egy további számot az önbecsülés.
Ismerd fel ezeket a putdowns, mint egy kísérlet arra, hogy úgy érzi, kicsi. Bizonyos dinamikában (visszaélésszerű kapcsolatok) az érzelmi kontroll egyik formája lehet, hogy támaszkodjon a bántalmazóra.
hogyan kell kezelni a megbecsült módon
hozd ki a nyílt
Idézd őket szóról szóra, és kérdezd meg őket, hogy mit értettek. Az embereknek fogalmuk sincs, hogyan találkoznak néha, amikor annyira elfoglaltak, hogy hátsó megjegyzéseket és sértéseket dobálnak.
ha megismétli nekik, felhívja a figyelmet arra, hogy valójában hogyan került rád, mint hallgatóra, és lehetővé teszi számukra, hogy tisztázzanak minden félreértelmezést (ha volt).
ha megismétlik nekik, az is ráébreszti őket, hogy milyen szörnyen és leereszkedően hangzottak. Ha az illetőnek van egy kis bűntudata, bocsánatot kérne.
készüljön fel arra, hogy válaszaikat egy ” csak vicceltem!”- nem tudsz viccelni?”vagy akár védekezni azzal kapcsolatban, amit mondtak.
válaszoljon nevetéssel vagy mosollyal
néha csak nevetéssel vagy mosollyal kell válaszolnia, hogy elhallgattassa őket. Így reagáltam arra, hogy valaki egy ideje hátsó kézzel kommentálta az utamat.
valószínűleg azt szánta, hogy gonosz legyen. Én viszont elég szánalmasnak tartottam, hogy valaki ebben a korban és annyi élettapasztalattal úgy érezte, hogy valakit így le kell tennie.
találtam elég vidám is, és az epizód végén én nevetett, elég hisztérikusan hozzáteszem, az arcán. Valójában nagyon megdöbbentette.
a mosoly vagy a nevetés az arcukon mindig hatalmas sokkot jelent számukra, mert általában nem erre a reakcióra számítanak.
Túldramatizálja válaszát / válaszát szarkazmussal
személyiségemnek meglehetősen szarkasztikus/színházi oldala van, tehát ez bizonyos esetekben tökéletesen működik számomra.
úgy találom, hogy elkapja az embert, mivel a legtöbb ember nem igazán tudja, hogyan reagáljon a szarkazmusra.
és ha végigmész a színházi úton, és túldramatizálod, amit mondtak, ” Istenem, csak nem azt hallottam, hogy csúnya vagyok??? OLYAN ÍTÉLKEZŐ VAGY!”, ez csak furcsítja az embert. És ha elég bátor vagy ahhoz, hogy hangosan kimondd, az zavarba hozza őket.
egy részem titokban szereti az ilyesmit. Úgy találom, hogy amikor ezt teszem, nem haragban reagálok, hanem csökkentem a sértést és gúnyolódom rajta.
én is úgy jövök el, hogy egyáltalán nem érzem magam elkeseredettnek vagy dühösnek a sértés miatt.
köszönöm nekik a hozzászólásukat
egy egyszerű “köszönöm ezt a megjegyzést”, majd továbblépve valami másra működik, mivel semmilyen módon nem foglalkozik a válaszukkal.
minél kevesebbet foglalkozol vele, annál kevésbé engeded, hogy beágyazódjon a tudatosságodba és hatással legyen rád.
a gyors továbblépés azt is jelzi a másik félnek, hogy a szavaik nem elég fontosak ahhoz, hogy elmélkedj, és jobb dolgod is van.
figyelmen kívül hagyás
néha a tudatlanság boldogság. És időnként meg kell választani a csatákat. Én személy szerint nem hiszem, hogy minden egyes sértésre érdemes válaszolni.
hajlamos vagyok figyelmen kívül hagyni azokat, amelyeket nem mondanak az arcomba.
ha valaha is futtattál egy weboldalt, blogot, youtube – csatornát, közösségi média kezelőt stb., kéretlen negatív megjegyzéseket kapott volna ok nélkül.
a hüvelykujjszabályom az, hogy ha ez nem tiszteletteljes konstruktív kritika, akkor megnyomom a Törlés gombot.
ugyanez vonatkozik a való életre is. A legtöbb sértés semmilyen módon nem konstruktív. Ez nem fog segíteni abban, hogy jobb ember legyél, vagy jobb életet élj. Tehát mentálisan üti törölni a megjegyzést (és a személy is bizonyos esetekben) nagyon hasznos.
küzdesz a céljaiddal, az életcéloddal vagy a spiritualitásoddal? Segíthetek megváltoztatni a hitedet, megerősíteni a belső erődet, közelebb hozni az álmaidhoz és átalakítani az életed. Nézze meg, hogyan tud itt dolgozni velem!
Záró megjegyzések
sokkal jobban fogod kezelni, és az önbecsülésed sértetlenül marad, ha nem értesz egyet az alattomos sértésekkel, amelyeket az emberek az utadba dobnak.
ha egyetért a sértéssel, az azt jelenti, hogy megsérti magát. Amikor valaki kövérnek nevez, és nagyon ideges leszel, fel kell tenned magadnak a kérdést: mélyen egyetértesz ezzel az állítással? Ezért reagálsz így?
továbbá, put-downs általában jönnek az emberek, akik nem szeretik látni sikeres.
nem szeretik látni, hogy jól érzed magad, boldog vagy, élvezed az életet, felülemelkedsz a kihívásaidon, és általában csak átöleled az életet. Tehát ezeket a dolgokat az arcodba mondják, hogy lehozzanak az ő szintjükre.
vannak, akik azért teszik, hogy felkeljenek belőled, és lássák, hogy egy érzelmileg sérült helyről reagálsz – ez örömet és erőt ad nekik ebben.