Edzés denevér sebesség: miért fontos a gyors mozgás

Edzés denevér sebesség: miért fontos a gyors mozgás

a sebesség a játék neve, ha rotációs sportoló vagy. A közelmúltban nyilvánosságra környező Bryson DeChambeau és Rory McIlroy hozta képzés klub fejsebesség a szeme sok keres egy él ezen offseason.

DeChambeau szabadidejét azzal a szándékkal töltötte, hogy klubvezetőként és labdasebességgel vezesse a turnét. Ez megvalósult a lehetetlen-nem-észre változás fizikum és a videók keringő szociális média, amelyek kiemelik az ördögi rip vett egy nappali Sporttudományi labor.

az egyik ok, amiért sok golfozó nem javítja a sebességet, az az, hogy valójában nem szánnak időt arra, hogy megpróbálják a leggyorsabban lendíteni.

nézze meg @b_dechambeau gyors munkáját @chriscomogolf “nappali laboratóriumában.”

vegye figyelembe a maximális szándékot. pic.twitter.com/WIvOgrfDBA

– TPI (@MyTPI) szeptember 20, 2020

DeChambeau másképp csinálja a dolgokat, és a siker, amelyet ezzel az új megközelítéssel élvez, mindenki észreveszi. Régóta prédikáltuk a denevérsebesség megszerzésének teljesítményelőnyeit, és kifejlesztettünk egy eszközt erre a denevérsebesség-programjainkkal és az Axe Denevérsebesség-oktatóinkkal. Izgalmas látni, hogy a megfigyelők rájönnek a sebesség képességének képzésének fontosságára, mivel az ütők is kezdik felismerni a gyorsabb mozgás szükségességét.

osztjuk DeChambeau hangsúlyt a sebességre, és ennek a bejegyzésnek az a célja, hogy néhány információt és betekintést nyújtson abba, hogy miért fontos a gyorsabb és növekvő denevérsebesség. Kitérünk azokra a fontos tényezőkre is, amelyeket figyelembe kell venni, amikor az offseason során denevérsebességet akarunk elérni.

ezt úgy fogjuk megtenni, hogy először minden ütőnek be kell építenie a denevérsebesség-edzést a gyakorlatába. Áttekintjük és kidolgozzuk:

• kapcsolat a denevérsebesség/EV között
• teljesítmény a denevérsebesség/EV hozzáadásának előnyei

ezután elmagyarázunk néhány képzési irányelvet és megfontolást a denevérsebesség/EV javítására. Itt fogjuk fedezni:

• sebesség/pontosság kompromisszum megfontolások
• kapcsolat a denevér sebessége, a támadási szög és az érintkezési pont között
• kinetikus kapcsolat elve—a továbbfejlesztett mechanika és a denevérsebesség közötti kapcsolat
• súlyozott denevérképzés felülvizsgálata
• A gyakorlati környezet és a szándék szerepe

a cél itt az, hogy tisztázzuk a bat sebesség a játékot, és adja meg a szükséges információkat, hogy jó döntéseket, ha úgy dönt, hogy a vonat is.

a kilépési sebesség fontossága

amit játékosként és edzőként tudnunk kell: a keményebb ütésű labdák optimálisabb eredményeket hoznak.

ezt egyszerűen úgy lehet elképzelni, hogy minél erősebben eltalálod a labdát, annál nagyobb esélyed van egy találatra, és annál nagyobb esélyed van arra, hogy értékes találatokat szerezz. A wOBA összefüggésében ez azt jelenti, hogy nagyobb esélye van arra, hogy olyan találatokat szerezzen, amelyek átlagosan tovább mozgatják az alapfutókat a kiindulási pontjuktól.

röviden: a labda kemény ütése sokat segít a csapat győzelmében, növelve játékosként az értékét.

a fenti táblázatokban láthatjuk az EV képesség és a wOBA közötti lineáris kapcsolatot az egyéni szinten, párosulva az EV-vel drámaian növekvő futási valószínűségekkel. Vizuális hitel-Noah Thurm

tehát tudjuk, hogy a labda keményebb ütése több termelést eredményez a tányéron, és hogy mennyivel jobb lehet, valójában meg lehet becsülni. A mi nyári 2018 ütő felülvizsgálat, arra törekedtünk, hogy számszerűsítse a teljesítmény előnyeit hozzátéve EV a játék. Megállapítottuk, hogy ha növeli a kilépési sebességet 1 mph, nagyjából növekedésre számíthat 7 woba pontok.

ha minden más változatlan marad, akkor értékesebb játékos lesz, ha csak egy kicsit erősebben tudja megütni a labdát.

kilépési sebesség és Denevérsebesség

mi köze ennek a denevérsebességhez? Amint azt a korábbi blogbejegyzések, nagyobb denevér sebesség jön nagyobb kilépési sebesség.

bár az ütő tömege—és a dobási sebesség-szerepet játszik, az ütő sebessége végső soron a legnagyobb szerepet játszik az ütő labda kilépési sebességének meghatározásában, ha az érintkezési hatékonyságot állandó szinten tartja.

más szavakkal, két olyan játékos esetében, akik pontosan ugyanúgy, ugyanazon a pályán, azonos méretű ütővel állítják be a labdát, a hordót gyorsabban mozgató játékos erősebben fogja eltalálni a labdát, így a játékosnak nagyobb esélye van produktív eredmény elérésére.

Bat sebesség kapcsolatok és javítása Swing gyorsaság

most, hogy már hajtott haza, hogy szükség van a hitters, hogy javítsa kilépési sebesség/bat sebesség nézzük meg a kölcsönhatás denevér sebesség és néhány kulcsfontosságú szempontok a swing. Játékosként vagy edzőként fontos megérteni a lehetséges buktatókat és figyelmeztetéseket az edzés sebességére.

a denevér sebessége jelentős kapcsolatban áll a következő mutatókkal: érintkezési pont, támadási szög és érintkezési idő. Erről részletesen beszámoltunk a Denevérsebesség-mítoszok leleplezésében,valamint a HitTrax és a Blast adatok párosításában.

ennek vizualizálásához nézze meg a következő tweetet és videót, amely leírja ezt a kapcsolatot.

Talking the relationship btw bat speed, contact point and attack angle and how to make sure we ‘re not” csalás ” bat speed gains

szeretném hallani, hogy mit gondoltok, és ha azt szeretnénk, hogy több gyors videók, mint ez! pic.twitter.com/Qw5vuUJvp9

a hinta elején az ütő lefelé vagy negatív támadási szögben mozgatja a hordót. Ha a visszaesés során kapcsolat jön létre, akkor több mint valószínű, hogy mélyebb érintkezési pontot és lassabb ütési sebességet látunk, mint az ütő átlaga. Ezzel szemben, minél tovább halad az ütő lengésének ívében, és minél inkább elöl van az érintkezési pont, annál nagyobb a támadási szög és az ütő sebessége. A kapcsolódó videóban Acuna olyan helyen lép kapcsolatba, amely ötvözi az optimális ütősebességet és támadási szöget, és eltalál egy homerun derby bombát.

mivel a denevérsebesség “mesterségesen” hozzáadható egy elülső érintkezési ponttal, fontos figyelemmel kísérni az érintkezési pontot annak biztosítása érdekében, hogy az elért nyereség a kimenet tiszta növekedésének eredménye legyen. Ezt a Driveline-nél úgy tesszük, hogy a HitTrax-ra ütünk az érintkezési pont visszajelzésével, de ezt denevérérzékelővel is figyelemmel kísérhetjük. Egy másik módja annak, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a denevérsebesség-nyereség valódi – e, ha a gyakorlatban egy alapszintű támadási szöget kap, és arra törekszik, hogy az átlag 2-3 fokán belül maradjon (feltételezve, hogy jó támadási szögtartományban van).

az utolsó dolog, amit meg kell jegyezni, hogy a megnövekedett ütősebesség általában azt jelenti, hogy csökken az érintkezési idő, a támadási szög és az érintkezési pont állandó.

ez különösen relevánsnak tűnik, tekintettel arra, hogy a gyorslabda sebessége tovább növekszik, valamint a labdahasználat minden számban. A hittereknek meg kell felelniük egy bizonyos denevérsebességi küszöbnek, hogy elég sokáig várjanak ahhoz, hogy jó swing döntést hozzanak—és még mindig képesek legyenek felzárkózni 100-ig, és köpni a csúszkát a szennyeződésben. Denevérsebességre van szükséged, hogy bombákat találj és jó döntéseket hozz-és néha egyszerűen kapcsolatba lépj.

képzési irányelvek és elvek

miért vonat denevér sebesség?

Ok, most már kap néhány képzési irányelveket és elveket. Megértjük, hogy a denevér sebességének növelése javítja a labdát keményen eltaláló képességünket, de közvetett módon az ütő sebességének növelése javíthatja a swing mechanikáját és hatékonyságát is.

legtöbbünk hallott már a “szekvenálásról”, és arról, hogy egy jó lendület magában foglalja a testrészek egymás utáni mozgatását, az alapoktól kezdve. Ez egy hinta lenne, ahol az alsó test—amelyet a csípő vezet-először lő, energiát továbbít a törzsbe, majd energiát továbbít a karokba, csukló, kezek, végül a denevér.

ezt kinetikus kapcsolat elvnek nevezzük. Széles körben elfogadott, hogy a végpont gyors mozgatásának leghatékonyabb módja a testszegmensek felgyorsítása és lassítása a nagyobb szegmensekből a kisebb szegmensekbe.

a kinetikus kapcsolat azt mondja nekünk, hogy a jobb mechanika (szekvenálás) valószínűleg növeli a denevér sebességét. Tehát a denevérsebesség edzése a hatékony lengésmechanika edzése. Ha a vonat denevér sebesség, mi javítja a szervezet azon képességét, hogy a tűz izomcsoportok egymás után, ami egy könnyed swing és megnövekedett denevér sebesség jön játék idő.

a Driveline-nél átfogó értékeléssel egészítjük ki denevérsebesség-képzésünket. A biomechanikát a marker-alapú motion capture lab és a K-Vest segítségével értékeljük, hogy megértsük az esetleges “hatékonysági hiányosságokat”, amelyek miatt egy ütő elveszítheti a denevér sebességét. Ezt nagy teljesítményű értékelés kíséri, amelyet bizonyos erő-sebesség profilok megértésére végeznek, valamint arra, hogy a fizikai előnyök vagy korlátozások Hogyan játszanak szerepet az ütő ütő sebességében.

bár a mechanika fejlesztése segíthet a lengés olyan aspektusaiban, mint a denevérút, a technikai változtatások fő oka a denevér sebességének javítása. A hatékony mozgásminták edzésének leghatékonyabb módja a denevér sebességének növelése egy súlyozott denevér program végrehajtása.

hogyan lehet növelni a denevér sebességét

azok számára, akik nem ismerik, a nehéz és könnyű denevérek lengése a leginkább kipróbált és igaz módszer a denevérek sebességének növelésére. Ahhoz, hogy a lehető legtöbbet hozzuk ki a súlyozott eszközök képzéséből, meg akarjuk érteni, miért működik a megfelelő gondolatok és szándék az edzések során.

segít a túlterhelésre úgy gondolni, mint a lengés súlyemelésére—javítjuk a sajátos erejét, és használjuk a labdát egy ütővel, hogy a lehető legtöbbet hozzuk ki az edzésünkből. Ezenkívül a túlterhelés lehetőséget adhat számunkra a pozitív mozgásváltozásokra.

gondoljunk csak arra, hogy mennyire különböznek a mozgásaink, amikor lehajolunk, hogy felvegyünk egy labdát egy ketrecben, szemben a 400 font súlyzó felemelésével a földről. Minden bizonnyal hatékonyabban fogunk mozogni, ha nagyobb a súlya a mozgásnak. A túlterhelő denevérek hasonlóan viselkednek. Amikor a denevér gyors mozgatása a szándék, az agyunk azt mondja a testünknek, hogy hatékonyabb legyen, ha nagyobb, erősebb izomcsoportokat toboroz az ütő lengésére. Ez javíthatja a szekvenálást is, mivel az agy azt mondja a testünknek, hogy kezdje el hatékonyabban továbbítani az energiát a nehéz denevérre adott reakció és az irányelv miatt, hogy az denevér gyorsan mozogjon.

alulterhelés esetén kihasználjuk a sebességtúllépés elveit, hasonlóan a lefelé futáshoz a Sprint sebességének javítása érdekében. A központi idegrendszerünket arra képezzük, hogy több gyorsan rángatózó izomrostot toborozzunk a mozgás tiszta sebességének javítása érdekében.

Bat Speed Training Guidelines – The Kinetic Link

Intent

a helyes szándék is kiemelkedő, amikor a képzés denevér sebesség, és mindenekelőtt a célunk, amikor a képzés az, hogy mozog a denevér gyorsabb, mint valaha.

az ezzel a szándékkal történő edzés létfontosságú a denevér sebességének javításához, mivel a súlyozott denevér szubmaximális szinten történő lengése ellenkező hatást gyakorolhat. Bár még mindig előnyös a koncentrált mozgás mintázó munka, az agy lehet, hogy rossz üzenetet küld az izmok, foglalkoztató egy másik mintát izomrost toborzás, és elveszíti ki a lehetőséget, hogy a pozitív teljesítmény és a sebesség nyereség. Ezt a hatást szem előtt tartva elkezdhetünk gondolkodni arról, hogyan manipulálják a szándékszinteket anélkül, hogy tudnánk róla visszacsatolás és a gyakorlati környezet formájában.

mindannyian láttuk, hogy DeChambeau hagyta enni az edzésén—és a labdát a hálóba ütötte, minimális labdarepülési visszajelzéssel. Miért fontos ez a denevér sebességének növelése szempontjából?

visszacsatolás

amikor az ütők pozitív vagy negatív visszajelzést kapnak az érintkezés minősége alapján, valószínűleg a tiszta sebességű edzés veszélybe kerülhet, mivel az ütő erőfeszítési szintjét korlátozza a hordó labdára helyezésének szükségessége. Ugyanez vonatkozik az edzési környezet túl nehézzé tételére; az ütő fókusza a sebességről a hordó irányítására vált, hogy pozitív visszajelzést kapjon. A visszajelzés lehet indító monitor formájában, de, gyakrabban, edző formájában érkezik, barátok, vagy csapattársak, akik a maximális erőfeszítés szintjén lenéznek a szilárd kapcsolat látszólagos rovására. Ezért a képzési környezet egésze kulcsszerepet játszik.

a hitter szándékának feloldásához gyakran bat speed edzést programozunk a pólóról a hálóba, korlátozva a hitter számára elérhető visszajelzéseket. Ez denevérérzékelő viselése közben történik, így a sikeres ismétlést csak a denevér ütközési sebessége alapján ítélik meg, lehetővé téve az ütő számára, hogy a feladatnak megfelelően megszervezze magát.

a póló és a háló használata általában a Bat speed training része a hajtásláncban lévő ütők számára, de néhány okból növeljük a képzés és a swing súlyozott denevérek sajátosságait az ütő gyakorlat vagy a gép nagy szándékában (képesek vagyunk erre az Axe speed trainers tartósságának köszönhetően). Ezt a fajta denevérsebesség-edzést tapasztaltabb ütőknek fogjuk programozni, akik megértik a szándék szerepét, és érzelmi és fizikai reakcióikat a rosszul eltalált labdákra korlátozzák.

továbbá, a hitters, akik hit velünk az egész offseason végül megfelelnek ennek a kritériumnak, és beléphet egy konkrétabb szakaszában képzés. Ez gyakran közelebb kerül a szezonhoz, ahol több edzésátadásra számíthatunk egy olyan környezetben, amely tükrözi a versenyt, ahol az ütők elég nagy ütősebességgel lengnek, hogy pozitív választ kapjanak az edzésre.

bár fontos, hogy rendkívül pontos legyen a programozás, különösen a magasan képzett profi játékosok számára, a kizárólag a sebességre való edzéshez szükséges intézkedések megtétele kezdetben szinte biztosan a legkritikusabb szempont az ütősebesség javításának biztosításában.

következtetés

most, mint valaha, nyilvánvaló, hogy azok a játékosok, akik egy offseason alatt növelik az ütő sebességét, sokat tesznek a siker esélyeinek javítása érdekében, és előnyt szereznek a versenyen.

ennek a blognak az volt a célja, hogy elmagyarázza, miért van ez így, és megfontolásokat kínáljon egy denevérsebesség-program megtervezéséhez és végső végrehajtásához. Nyilvánvalóan sok olyan kontextus van, amely növeli az egyén denevérsebességét, valamint a játék egyéb szempontjainak értékelését és tervezését. Driveline ütő oktatók végigvezeti Önt egy offseason, figyelemmel kíséri a célokat, és üzembe akkor a megfelelő környezetben a megfelelő időben.

további információkért tekintse meg a Driveline Hitting Assessment and Training weboldalt.

vonat a hajtásláncon

érdekli a képzés velünk? Mind az edzőteremben, mind a távoli lehetőségek állnak rendelkezésre!

• sportoló kérdőív: töltse ki ezt a linket
• e-mail:
• telefon: 425-523-4030

írta: Max Dutto, az ütő igazgatóhelyettese

szerkesztette: Noah Thurm Ütőelemző