az organikus étkezés nem jelent't azt kell jelentenie, hogy megtört – itt' s hogyan lehet menteni
manapság a legtöbb ember, aki fogyókúrás útra indul, nagyban támaszkodik a kényelemre.
függetlenül attól, hogy fizet egy táplálkozási szakemberért, előre csomagolt diétás ételeket rendel, vagy drága kiegészítőket szed, a fogyókúrázók hajlamosak gondolkodás nélkül vásárolni.
bár a tipikus “tápláló étrend és testmozgás” módszer sem teljesen ingyenes, az ételek vásárlásához nem mindig van szükség izmos költségvetésre.
a bio zöldségek és az egészségesebb húsdarabok könnyen elérhetők néhány egyszerű lépésben.
nem lehetetlen egészségesebben étkezni költségvetés mellett.
először is, az emberek, akik csak most kezdik a wellness utazás nem kell, hogy a saját híresség bejárat a helyi Whole Foods és kiad egy csomó extra pénzt a bio változata mindent terveztek vásárolni. (Köhögés, köhögés, Katie Holmes!)
mindenekelőtt fontos felismerni, hogy csak azért, mert valami “organikus” címkével van ellátva, például egy organikus süti vagy organikus burgonya chips, Jeanette Pavini szerint nem jelenti azt, hogy automatikusan egészséges, Coupons.com saving szakértő.
míg a bioélelmiszerek sok szempontból jobbak, mint a nem bioélelmiszerek, a lényeg az, hogy a bioélelmiszerek még mindig Sütik, és a teljesen bioélelmiszerek használata nem egyirányú jegy az egészséges élethez.
miután a valóság ellenőrzése azt állítja , hogy az “organikus” nem szinonimája az azonnali fogyásnak, az egyik legalapvetőbb (mégis szükséges) lépés az, hogy ismerjük a nyelvet élelmiszer-vásárlás közben. A különböző élelmiszer-szakaszok böngészése során lehetetlen kihagyni az olyan kifejezéseket, mint az “organikus” és a “természetes”, amelyek bizonyos elemekre vannak bélyegezve. Bár ezek a kifejezések kezdetben ugyanazok lehetnek az átlagos vevő számára, az FDA-nak saját követelményei vannak az egyes kifejezésekre vonatkozóan:
1. Ha egy csomag azt mondja:” 100% organikus”, akkor tartalmaznia kell az összes organikusan előállított összetevőt és technológiai segédanyagot, kivéve a sót és a vizet.
2. Az “organikus” címkével ellátott termékeknek legalább 95% – ban szerves összetevőket kell tartalmazniuk.
3. A “szerves összetevőkből készült” azt jelenti, hogy az összetevők legalább 70% – a ökológiai tanúsítvánnyal rendelkezik.
4. A “természetes” nem jelenti a szerves anyagot. Míg az FDA Politikája szerint a “természetes” azt jelenti, hogy a termék nem tartalmaz szintetikus vagy mesterséges összetevőket, gyakorlatilag szabályozatlan. A szerves címke megszerzése az FDA-tól sokkal szigorúbb folyamat.
miután a vásárlók már a terminológia le, a következő lépés az, hogy tudja, mely élelmiszerek mindig vásárolt ökológiai és mely élelmiszerek tényleg nem számít annyira. A legegyszerűbb módja annak, hogy emlékezzen arra, hogy mikor kell valami organikus változatára fröcskölni, az, hogy a következő listák másolatait tárolja. Most közismert nevén a “piszkos tucat” és a “tiszta tizenöt”, a következő listák, jóvoltából a Környezetvédelmi Munkacsoport (EWG), tizenkét” piszkos”, vagy a legtöbb szennyezett, élelmiszerek, amelyek szerves változata mindig meg kell vásárolni, és tizenöt” tiszta”, vagy kevésbé szennyezett, élelmiszerek, amelyek nem annyira szükségszerű, hogy megvásárolja a szerves.
a “piszkos tucat” (2015-ös lista)
1. Alma
2. Őszibarack
3. Nektarin
4. Szamóca
5. Szőlő
6. Zeller
7. Spenót
8. Édes paprika
9. Uborka
10. Cseresznye paradicsom
11. Snap borsó
12. Burgonya
A” Tiszta Tizenöt ” (2015-Ös Lista)
1. Avokádó
2. Csemegekukorica
3. Ananász
4. Káposzta
5. Édes borsó (fagyasztva)
6. Vöröshagyma
7. Spárga
8. Mangó
9. Papaya
10. Kiwi
11. Padlizsán
12. Grépfrút
13. Sárgadinnye
14. Karfiol
15. Édesburgonya
amikor a terméken kívüli élelmiszerek vásárlásáról van szó, a hús az egyik legfontosabb elem. Marhahús vásárlásakor a bio, fűvel táplált hús általában a legjobb választás. Ugyanez működik a csirke-kifejezések, mint a ” cage free “és a” free range ” egyaránt pozitív kifejezések, és még jobban működnek, ha párosulnak az organikus. Mindezek a húscímkék szükségesek, ha a húsevők olyan húst akarnak enni, amelyet nem fűznek antibiotikumokkal vagy extra felesleges és egészségtelen zsírral a gabonatakarmányból. A pénztudatos Pavini elmagyarázza, hogy a teljes bio csirke megvásárlása az előre szeletelt bio csirkemell helyett kulcsfontosságú, mivel az üzletek általában többet számítanak fel az előre szekcionált mellekért, különösen, ha csontozatlanok és/vagy bőrtelenek, vagy akár vékonyra vágva.
néhány extra pénzt keres? Íme néhány extra tipp…
- vásárolja meg a helyi szupermarketek heti körleveleit. Bár ez kezdetben nyilvánvalónak tűnik, tanulmányok kimutatták, hogy a vásárlók csak körülbelül 10% – a használja a körleveleket annak meghatározására, hogy melyik szupermarketben vásárolnak azon a héten. Ez egy csomó kihagyott megtakarítás.
- ne felejtsd el a gyártók kuponjait. Mielőtt eldobná a joghurtot tartó kartondarabot, ellenőrizze a belsejében a gyártó kuponját. Ezek jól jönnek, különösen a rendszeresen vásárolt termékek esetében.
- keressen online kuponokat. SmartSource, ValPack és Coupons.com minden nagyszerű hely a kezdéshez.
- csatlakozzon egy CSA-hoz (közösség által támogatott mezőgazdaság) vagy húsrészhez. Ha történetesen olyan területen él, ahol CSA-k és húsrészvények állnak rendelkezésre, tartsa magát az egyik szerencsésnek. Eltekintve attól a támogatástól, amelyet ezek a dolgok nyújtanak a kistermelőknek, a képviselők átalánydíj ellenében különféle gyümölcsöket, zöldségeket és húsdarabokat válogathatnak. Ez mindig friss ételeket jelent, általában alacsonyabb költségekkel, mint a szupermarketekben értékesített élelmiszerek bio, füves változatai. Míg sok részvény néha valamilyen tagsági díjat is felszámít, az élelmiszerekben megtakarított pénz és az élelmiszer minősége meghaladja a tagsági költségeket. A SeriousEats ezen szórakoztató listája segít eldönteni, hogy a CSA a megfelelő választás-e az Ön számára.
- Rendeljen online. Sok olyan webhely, mint Vitacost.com különböző élelmiszereket kínál, beleértve a szerves és minden természetes terméket, kedvezményes áron, és a szállítási díjak általában lemondanak, ha egy bizonyos összeget költenek.
- néhány alkalmazás letöltése. Van jó néhány okostelefon-alkalmazás, amelyet pénzmegtakarítás céljából hoztak létre, akár kuponok biztosításával, akár bizonyos vásárlások készpénzének visszafizetésével. Az olyan alkalmazások, mint az Ibotta, a snap by Groupon, a SavingStar és a Cartwheel for Target mind ebbe a kategóriába tartoznak.
Több A MainStreet-Től
- Organikusan Megy, Anélkül, Hogy Megtört Volna: Mit vásároljunk és hogyan vásároljunk!
- a nyaralási üdülési jogok és a Frakcionálások ismét forróak. Megnéznéd?
- bemártani a 401 (k) finanszírozni a lakásvásárlás egy trükkös döntés
- hogyan Millennials akadályozzák lakásárak élő Otthon
- valószínűleg nem nézi a hitel pontszám elég, vagy helyesen