a sport segíthet hosszabb ideig élni, de néhánynak nagyobb hatása van, mint másoknak
Al Bello/Getty Images
amint azt már hallottad, a testmozgás jó neked.
javíthatja a mentális egészséget, megakadályozhatja a kognitív hanyatlást, növelheti a szexuális életet, és kreatívabbá teheti. Azáltal, hogy egészségesebbé tesz, a testmozgás segít éveket hozzáadni az élettartamhoz — és javítja az egészséget is, ami azt jelenti, hogy a fitt emberek “fizikailag fiatalabbak” és képesek lesznek az évek során.
de melyik sport a legjobb a fiatalság megőrzésére vagy a korai halál megelőzésére?
az úszók, a teniszezők és az aerobik gyakorlók örülnek — ezek a tevékenységek a leginkább összefüggenek a szívbetegség, a stroke vagy bármely ok korai halálának elkerülésével , a British Journal of Sports Medicine November 29-én közzétett tanulmány szerint.
a tanulmány 80 306 felnőttet (52 éves átlagéletkor) követett Angliában és Skóciában 1994 és 2008 között, átlagosan 9 éven keresztül követve az egyes résztvevőket, megvizsgálva, hogy mely tevékenységek kapcsolódnak leginkább a csökkent halálozási kockázathoz.
nem meglepő, hogy az edzők kevésbé valószínű, hogy meghalnak, mint azok, akik nem. érdemes megjegyezni, hogy ez a tanulmány kifejezetten a brit embereket vizsgálta, és csak bizonyos népszerűbb tevékenységeket vett figyelembe, így nem feltétlenül tudjuk, hogy például a kosárlabda, a jégkorong vagy a karate milyen hatással van az élettartamra.
de a vizsgált sportok közül néhány meglepő hatással volt a halálozási arányra.
néhány sportnak különösen nagy hatása lehet
azok az emberek, akik éves felmérésekre válaszoltak, hogy olyan ütős sportokat játszottak, mint a tenisz vagy a squash, 47% – kal kisebb valószínűséggel haltak meg, mint azok, akik egyáltalán nem gyakoroltak. Az úszók 28% – kal kisebb valószínűséggel haltak meg, mint az ülő csoport, az aerobikosok (beleértve az Általános testmozgást, a fitneszet és a gimnasztikai tevékenységeket) 27% – kal kisebb valószínűséggel haltak meg, és a kerékpárosok 15% – kal kisebb valószínűséggel haltak meg.
az adatok azt mutatták, hogy konkrétan az ütős sportolók 59% – kal kisebb valószínűséggel haltak meg kardiovaszkuláris betegségben (CVD). Az úszók és az aerobik rajongók 41% – kal és 36% – kal kisebb valószínűséggel haltak meg a CVD-ben.
néhány sport esetében a kutatók nem láttak statisztikailag szignifikáns hatást. A futók és a kocogók kezdetben 43% – kal kisebb valószínűséggel haltak meg, de a lehetséges zavaró tényezők ellenőrzése után ez statisztikailag nem szignifikáns 13% – ra csökkent. Ennek ellenére a szerzők azt írják, hogy ez nem azt jelenti, hogy a futás vagy a kocogás nem hosszabbítja meg az életét.
elegendő adat áll rendelkezésre más tanulmányokból ahhoz, hogy kijelenthessük, hogy ezek a tevékenységek jelentősen csökkentik mind az általános, mind a CVD halálozási arányt. Azt mondják, hogy valószínűleg csak nem láttak jelentős kapcsolatot mind azért, mert az egész csoportban alacsony volt a halálesetek száma (8790), mind azért, mert számos ember azt mondta, hogy az elmúlt hónapban futni vagy kocogni ment anélkül, hogy valójában következetes futók lennének.
Hasonlóképpen, az emberek, akik fociztak (azaz foci, mivel ez egy brit tanulmány) nem mutatott statisztikailag szignifikáns csökkenést a halálozási kockázat, de ez valószínűleg azért volt, mert az emberek ilyen kis százaléka vett részt a sportban. Összességében a szerzők azt mondják, hogy tudjuk, hogy a futball javítja a fitneszt és a szív-és érrendszeri funkciókat.
általánosságban elmondható, hogy a legjobb sport, amit tehetsz, bármelyik, amit annyira élvezel, hogy rendszeresen csinálod. A szerzők szerint adataik azt mutatják, hogy azok az emberek, akik bármilyen sportot űznek, körülbelül 28% – kal kisebb valószínűséggel halnak meg, mint azok, akik nem.
tehát, ha egy egyszerű szokást keres, amelyet a következő évben ápolhat, amely nagy hatással lesz az életedre mind most, mind a jövőben, érdemes találnia valamit, ami mozog.