a rossz szagú kaki azt mondja, hogy egészségesebben étkezzen?
Pop kvíz! Mi a közös ebben a négy dologban?
- a valaha feljegyzett legnagyobb elefánt
- egy hernyó 311cu ásó
- két felnőtt gyilkos bálna
- a kaki, amelyet egy átlagos srác készített élete során
ha azt mondtad, hogy “mind egyforma súlyúak”, akkor megcsináltad! Úgy van: a kutatások azt mutatják, hogy az átlagos srác összesen kb 11 tonna a porcelánbankban.
most, hogy készen állsz a kaki mennyiségére, térjünk át a curling cső minőségére.
szuperszagú és hangos kakik
a faházak jól nézhetnek ki, de mi van, ha büdösségükkel és zajos szerkezetükkel zavarják a háztartást? Sok ez jön le, hogy a diéta. Ezekkel az egyszerű tippekkel segíthet megállítani a szuper büdös kakilást, hogy elfojtsa a szagot és elfojtsa a puskát:
Egyél kevesebbet
étkezés után dagadt érzés, majd székrekedés vagy hasmenés tapasztalható annak a jele, hogy több ételt tesz el, mint amennyit a teste kényelmesen képes kezelni. Próbáljon kicsit csökkenteni úgy, hogy kisebb adagokat szolgál fel magának, és nincs másodperc. Vagy fogyasszon kisebb, gyakoribb ételeket a nap folyamán, a nix pedig legalább két órával lefekvés előtt.
csökkentse az ultra-feldolgozott élelmiszerek és egészségtelen zsírok
Ultra-feldolgozott élelmiszerek, mint az üdítők, chips, cukorka, édesített reggeli gabonapelyhek, és csomagolt húsok tartalmaznak szintetikus összetevőket, hogy a szervezet küzd megemészteni. Ugyanez vonatkozik a sült ételekben, pékárukban és sok sós és cukros snackben található transzzsírokra. Csakúgy, mint a telített zsír gyakori zsíros húsok, szalonna, deli húsok, teljes zsírtartalmú tejtermékek, pálmaolaj és vaj.
See ya, kén
a túl sok kén az étrendben büdösebbé teheti a székletet és a bélmozgást a normálisnál zajosabbá. A kénben gazdag ételek a következők:
- kókusztej, gyümölcslé és olaj
- bizonyos zöldségek, köztük brokkoli, káposzta, karfiol, torma, kelkáposzta, retek és fehérrépa.
- tejtermékek (a vaj kivételével)
- tojás
- fokhagyma
- sült bab (minél többet eszel, annál többet fingsz, igaz?)
ezen a megjegyzésen …
mi a teendő a rossz gázzal
szórakoztató fing tény, hogy a legtöbb ember naponta 10-20-szor szakítja meg a szelet. Ezt általában részben emésztetlen étel okozza, és teljesen egészséges. Hogy az említett, hagyta, hogy egy csúnya egy laza az asztalnál nem valami felvidítani. Íme néhány egyszerű tipp a szoba megtisztításának esélyeinek csökkentésére büdös fingjaival:
a cukoralkoholok csökkentése
gyakran megtalálható az olyan élelmiszerekben, mint a fehérjeszeletek és a cukorkák, a cukoralkohol részben emésztetlen marad, és rutinszerűen extra gázt termel.
bizonyos élelmiszerek csökkentése
a brokkoli, a káposzta, a lencse, a bab, a tejtermékek és a hagyma általában gázt termelnek. Nem szükséges ezeket az ételeket megszüntetni, de az adagok egyszerű csökkentése segíthet.
egyes esetekben a felesleges gáz emésztési rendellenességgel jár. Ha a gáz súlyos fájdalmat és puffadást okoz, győződjön meg róla, hogy meglátogatja orvosát.
nyeljen kevesebb levegőt
próbálja meg csökkenteni a szalmából, rágógumiból, túl gyorsan eszik, vagy szénsavas italokat fogyaszt.
rendszeres tartózkodás: legyen No.1 A No. 2 osztály
favor fiber
a gyümölcsökben és zöldségekben, diófélékben és teljes kiőrlésű élelmiszerekben található rostok segítenek felnagyítani és lágyítani a kakát, megkönnyítve a kéreg parkolását. A Health Canada szerint, a srácoknak szükségük van 38 gramm rost minden nap, hogy egészséges maradjon, ezekkel az élelmiszer-cserékkel könnyű elérni ezt a célt:
- OUT: normál tészta & fehér rizs
- IN: Teljes kiőrlésű tészta és barna rizs
- OUT: fehér kenyér & fánk
- IN: teljes kiőrlésű kenyér és muffin
- ki: cukros reggeli gabonafélék
- IN: korpás gabonafélék & zabpehely
- ki: zsíros hasábburgonya köretként
- IN: ropogós saláta köretként
- ki: burgonya chips, mint egy snack
- IN: vegyes dió, érett gyümölcs, zöldség botok vagy nyomvonal mix
szüksége van néhány félelmetes egészséges snack ötletek? Fedezünk téged!
Igyál több vizet
amellett, hogy rendszeresen tartja a kakát és a szarát megfelelően kenve, sok víz ivása segít szabályozni a testhőmérsékletet, tápanyagokat hordoz a szervezetben, és még a szerveket és az ízületeket is párnázza. Nem csoda, hogy a kanadai dietetikusok azt javasolják, hogy a férfiak igyanak kb 3 liter víz, vagy 6 nagy pohár, minden nap.
mint Amazon munkatárs, minősített vásárlásokból keresünk. Tudjon meg többet arról, hogy Ön költség nélkül támogat minket.
Lassíts, világosíts
az, hogy mikor és hogyan eszel, ugyanolyan fontos lehet, mint amit eszel. Chowing le túl gyorsan, megy a nagy, nehéz ételek, és eszik késő este, hogy az emésztőrendszer keményebben és kevésbé hatékonyan, mint máskor. Az eredmény: dühös barbárok a kapunál!
Gut-check time
ha az étrend és az életmódbeli változások nem eredményezik a vadászott barna kígyókat, mindig orvoshoz fordulhat emésztési vizsgálat céljából. Végül, szabálytalan, következetlen, vagy extra-büdös székletürítés tünetei lehetnek a mögöttes egészségügyi feltételek, mint az élelmiszer-intolerancia, hiánya emésztőenzimek, vagy egyensúlyhiány a bél mikrobák, amelyek segítik a kaki termelés.
a tökéletes kaki meghatározása
a Bristoli székletdiagram szerint—igen, ez egy dolog—hétféle szar van. Az 1-es és 2-es típusok rögök, és akkor fordulnak elő, amikor székrekedésed van. Az 5-7-es típusok vizesek és hasmenéssel fordulnak elő, a 3-as és 4-es típusok kolbász alakúak, barna színűek, és öblítéskor megtartják formájukat. Ez utóbbi kettő normálisnak tekinthető, de a 4-es típusnak van éle, mert simább, mint a 3-as típus, könnyebben kicsúszik, és ideális egyensúlyt tartalmaz a nedvesség és a tápanyagok között.
mi az egészséges mennyiségű kaki naponta? Bár nincs mágikus szám, egy vagy két 4-es típusú jel azt jelzi, hogy minden úgy működik, ahogy kellene. A legtöbb embernek rendszeres kakilási mintája van, és általában minden nap ugyanabban az időben és ugyanannyi alkalommal vágja le a naplót.
a szokásos kenyércsípési ütemtervtől való eltérés nem okoz riasztást, de ha hirtelen abbahagyja a dookies eldobását, vagy az egész napot hasznos terhek kiadásával tölti, itt az ideje, hogy keresse fel orvosát.
Apropó kaki termelés, itt az ideje egy másik pop (vagy mondjuk kaki?) kvíz!
mi a közös ebben a négy dologban?
- a USS Little Rock harci hajó
- 30 kék bálnák
- a NASA Saturn V rakéta
- a kaki által termelt átlagos afrikai elefánt élete során
ha azt mondta, “mindannyian súlya azonos” újra—ez 3000 tonna BTW—te két két személyre!
van valami tipp a jobb kakiláshoz? Ossza meg őket DCM rügyeivel az alábbi megjegyzésekben!
megpróbálod kezelni az egészségedet? Ha igen, háttal állunk!
töltse le az ingyenes “Férfi Karbantartási Útmutató” ebook most.