8 Anger Management Strategies for your Students
az iskolai erőszak és a zaklatás címoldalára rendszeresen, a tanárok és a szülők kell egy eszköztár stratégiák segítségével a gyermekek kezelni nehéz érzelmek, mint a harag, mielőtt eszkalálódik a problémákat. A mai bejegyzésben néhány hasznos tippet adunk Önnek, amelyeket megoszthat diákjaival, hogy segítsen nekik a harag megszüntetésében, csökkentésében vagy átirányításában. A Merrell ‘ s Strong Kids szociális-érzelmi tanulási tantervből kivonva ezeket a stratégiákat a 3-5.
az érzelmekről vagy a szociális készségekről szóló osztálybeszélgetés során mutassa be ezeket a dühkezelési stratégiákat a diákjainak, és ösztönözze őket, hogy osszák meg gondolataikat mindegyikről. Használhatja az alábbi magyarázatokat, hogy a hallgatók gyors áttekintést kapjanak az egyes stratégiákról. Lehet mondani valamit, mint ez az induláshoz: “Íme néhány példa arra, hogy mit tehet, hogy segítsen kezelni a haragját. Ne feledje, hogy a harag kezelésének módja nagyban függ attól a helyzettől, amelyben vagy, kivel vagy, és mit remélsz kijutni a helyzetből. Másképp kezeljük a haragot, ha kényelmes vagy ismerős környezetben vagyunk, mint amikor kényelmetlen vagy ismeretlen környezetben vagyunk. Vessünk egy pillantást néhány stratégiára.”
kérdezd meg magadtól, miért vagy dühös (problémamegoldás). Ha felteszed magadnak a kérdést, hogy miért vagy dühös, és tényleg gondolkodsz a válaszodon, akkor kitalálhatsz egy problémát, amelyet megoldhatsz, vagy akár felfedhetsz néhány olyan alattomos érzést, amely úgy érzi, mint a harag.
használja az “if-then” utasításokat a következmények mérlegeléséhez. Ha-akkor a kijelentések azt jelentik, hogy felteszed magadnak a kérdést, mi történhet, ha csinálsz valamit. Ezeket akkor lehet a legjobban használni, amikor eldönti, mit tegyen egy helyzet vagy probléma esetén. Ha-akkor a nyilatkozatok segítenek jobb döntéseket hozni azáltal, hogy segítenek megérteni cselekedeteinek következményeit.
számoljon felfelé vagy lefelé 10-től. Néha, csendesen számolva 10 van valami, amit néhány ember azért tesz, hogy megakadályozza magát abban, hogy túl gyorsan tegyen valamit. Számolás 10 amint észreveszi, hogy dühös reakciója van, elegendő gondolkodási időt adhat egy dühös embernek, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az első ötlete jó ötlet. Ha ez nem jó ötlet, akkor elegendő idő lehet arra, hogy jobbá változtassa (gondolja át).
Hallgassa meg egy másik személyt. Ha mérges vagy valamire vagy valaki másra, akkor valakivel való beszélgetés és a perspektíva meghallgatása—még az a személy is, akire mérges vagy—segíthet megérteni, hogy pontosan mi okozta a problémát, így kijavíthatja, vagy kitalálhatja, mit tehet a jövőben a helyzet megelőzése érdekében.
összpontosítson a légzésre. A légzésre való összpontosítás többféle módon segíthet a dühös pillanatok alatt. Először egy pillanatra elvonja a figyelmét a haragtól, akárcsak amikor 10-ig számol. Másodszor, a légzés egy bizonyos módon, lassan és mélyen (olyan mélyen, hogy a hasa is mozog), és az orrán keresztül és a száján keresztül, gyakran segíthet a dühös embereknek, hogy megnyugodjanak.
tegyen egy sétát vagy lépjen el. Változtassa meg a környezetet sétával vagy ha teheti, LÉPJEN el. Csakúgy, mint a 10-ig történő számolás és a légzésre való gondolkodás, a dühössé váló helyzetből való távozás néha segíthet megakadályozni, hogy túl gyorsan reagáljon egy helyzetre, vagy adhat egy kis időt arra, hogy lélegezzen és gondolkodjon a jó döntésekről.
adj magadnak néhány jó tanácsot (self-talk). Az önbeszélgetés azt jelenti, hogy olyan dolgokat mondasz magadnak, amelyeket egy jó barát mondana, hogy megnyugtasson, például: “nyugodj meg”, “talán nem is olyan rossz” vagy “engedd el.”A legjobb, ha először észreveszi, hogy dühös (érzelmi reakció szakasz). Célja, hogy segítsen megnyugtatni. Használjon önbeszélgetést, ha bármilyen gondolkodási hibát észlel (használjon logikát).
keresse meg a humort—anélkül, hogy valakit gúnyolna. Néha dühösek vagyunk buta okok miatt, amelyeket nehéz megmagyarázni. Talán nem is igazán akarsz mérges lenni. Néha, ha nincs veszély, akkor 10-ig számolhat, és elképzelheti, hogy néz ki, ha ez az egész dühös helyzet valami olyan, amit egy TV-vígjátékban néztél. Néha, amikor igazán belegondolsz, néhány dolog, ami dühít minket, nagyon butának tűnhet. Emlékezik, bár, hogy ha valaki mással dühös helyzetbe kerül, lehet, hogy nem gondolják, hogy ez vicces, ugyanakkor te is. Általában akkor működik a legjobban, ha nevetni tudsz magadon.
ezek a stratégiák hatékonyak lehetnek abban, hogy segítsék a tanulókat a harag visszaszorításában, és konstruktívabb módszereket találjanak erős érzelmeik kezelésére. De néhány diák számára, a harag problémái a legjobb erőfeszítések ellenére agresszióvá válhatnak. Mikor igényelheti a hallgató az adminisztrátorhoz való áttételt, tanácsadó, vagy mentálhigiénés szakember? Andrew Cole & Aaron Shupp a következő tanácsokat ajánlja könyvében: ismerje fel és reagáljon az osztálytermi érzelmi és viselkedési problémákra:
kérdezd meg magadtól: Ez a hallgató veszélyt jelent önmagára vagy másokra? Az agressziójuk súlyossága fokozódik? Fontolja meg az áttételt, amikor:
- a probléma közvetlen fenyegetésekkel jár, fizikai erőszak, vagy enyhébb agresszív viselkedés mintája, amely megzavarja a tanítási képességét. Mindig kövesse az iskola biztonsági és fegyelmi intézkedéseit.
- aggódik amiatt, hogy a tanuló az osztálytermen kívül vagy az iskolán kívül sérül meg. Még akkor is, ha nincs egyértelmű bizonyítéka, nem árt megbeszélni aggodalmait egy iskolai tanácsadóval vagy adminisztrátorral. Ha a hallgatónak vannak szakemberei, tartsa velük a nyílt kommunikációt (feltételezve, hogy a hallgató gyámjai beleegyezést írtak alá ahhoz, hogy ezek az emberek beszéljenek veled). Az erőfeszítéseit értékelni fogják, mert jobban megfigyeli a gyermeket, mint szinte bárki más, és a viselkedési beavatkozás sikere a Beállítások közötti következetességtől függ. Más szavakkal, az Ön részvétele kritikus fontosságú egy átfogó kezelési program sikere szempontjából.
ne feledje, hogy egy ilyen súlyos probléma esetén olyan szakemberekből álló csapat tagjaként kell látnia magát, akik a hallgatóval és a családdal dolgoznak. Ön szerves része ennek a csapatnak, de nem érzi úgy, hogy egyedül meg tudja oldani ezt a problémát.
ne feledje továbbá: mivel a verbális és fizikai erőszak sok emberre erős hatással lehet, soha nem árt egy második vélemény megszerzése vagy a felnőttek hálózatának bővítése, akik támogathatják a hallgatót.
***
egy időben, vagy egy másik, szinte mindenkinek szüksége van a harag kezelési stratégiák. Melyek azok a stratégiák, amelyek az Ön és diákjai számára működtek? Ossza meg tippjeit az alábbi megjegyzésekben!
fedezze fel a könyveket
Merrell ‘ s Strong Kids 6-5. évfolyam: szociális és érzelmi tanulási tanterv, második kiadás
Dianna Carrizales-Engelmann, Ph. D., Laura L. Feuerborn, Ph. D., Barbara A. Gueldner, Ph. D., & Oanh K. Tran, Ph. D.
ez a tudományosan megalapozott, 12 hetes tanterv vonzó, elgondolkodtató osztálytermi tevékenységeket használ, hogy segítse a tanulókat az életük hátralévő részében használt szociális-érzelmi készségek megerősítésében: a harag kezelésében, a stressz csökkentésében, az interperszonális problémák megoldásában és még sok másban.
felismerje és reagáljon az érzelmi és viselkedési kérdésekre az osztályteremben: Tanári útmutató
Andrew Jonathan Cole, Psy.D., & Aaron M. Shupp, Psy.D.
a szerzők diákokkal, tanárokkal és családokkal kapcsolatos éves tapasztalatai alapján ez az olvasóbarát útmutató egyaránt hasznos a konkrét diagnózissal rendelkező vagy anélkül végzett diákokkal való munkavégzéshez. Megtanulod a gyakorlati stratégiákat, amelyeket azonnal végrehajthatsz, hogy segítsd a diákokat az érzelmi, viselkedési és társadalmi nehézségek széles skálájával.