15 perces reggeli edzés az energiaszint növelése érdekében

15 perces reggeli edzés az energiaszint növelése érdekében

Kairó-20 június 2019: az időben történő ébredés elég nehéz, de képzelje el, hogy 30 perccel korábban ébred fel, mint a szokásos rutin?

a reggeli gyors kardio rutin felfrissít és jól néz ki.

ez a varázslatos reggeli edzés ugyanolyan jól működik, talán még jobban is, mint egy csésze kávé az energiaszint növelésében.

egy átlagos 10 perces edzés közel 100 kalóriát éget el; egy 30 perces edzés, és már 300, és egy hét alatt körülbelül 2000 kalóriát.

ez növeli az anyagcserét, és vezet, hogy egy egészségesebb életmód. Egy okos döntés lehet valami nagy kezdete.

ez az egyszerű edzés 15 perctől 30 percig tarthat. Különböző izmokat és testfunkciókat céloz meg, amelyek varázslatosan működnek, hogy a lehető legjobbat nyújtsák Önnek. Meg lehet csinálni bárhol, csak rád van szükséged!

•magas térd (30-szám)

•hegymászók (30-Gróf)

•Push-up (15-szám)

•guggolás (15-szám)

•tüdő (10-számolja meg az egyes lábakat)

•Plank (30 másodperc)

•Toe érinti (30-Gróf)

•felülések (10-szám)

•láb emel (10-szám)

•olló (15-szám)

•Jumping Jacks (15-szám)

•Burpees (5-szám)

ismételje meg 3-szor

nem csak ez az egyszerű edzés jobb hangulatot ad a nap folyamán, hanem javítja az emésztőrendszert is. Ó, mielőtt elfelejtem, nyilvánvalóan jobban fogsz aludni. Boldog kezd alakja szezon!