10 Ways You Can improvement at Hockey
minden hokis arról álmodik, hogy eljut az NHL-be és a világ legnagyobb stadionjaiban játszik. Mindenki azt akarja, hogy sportrajongók milliói figyeljenek és éljenezzenek, miközben kedvenc játékukat a legelitebb szinten játsszák. Az NHL álom egy hatalmas oka annak, hogy a hokisok a gyakorlatokhoz és a játékokhoz fordulnak, és megpróbálják a legnehezebb hét-és hét-out-ot.
a probléma az, hogy csak a legjobb játékosok emelkednek fel a csúcsra a jégkorong világában. Különleges sportolóra van szükség ahhoz, hogy elérje az NHL-t—sztárság-csak a csapat heti edzésein és játékain való részvétel nem elég.
természetesen sok játékos tudja, hogy a jégkorong sikere extra munkát igényel, de nem tudják, hol kezdjék. Ne aggódj! Itt vannak a felső 10 a jégkorong javításának módjai, így most elkezdheti javítani a jégkorong képességeit.
Játssz gyakrabban
az egyik legjobb módja, hogy javítsa a jégkorong, hogy a játék, amennyire csak lehetséges. Jelenjen meg minden egyes csapatjátékon. Hívd meg a barátaidat, hogy játsszon shinny télen. Állítson be közúti jégkorong-játékokat minden este a szezonon kívül.
a lényeg az, hogy fogj egy botot a kezedbe, és tedd a korongot a hálóba.
még edző irányítása nélkül is, a jégkorongozás edzeni fogja az izommemóriát és az összes többi képességet, amire szüksége van a játék sikeréhez (sebesség, kitartás, reakcióidő, mozgékonyság, egyensúly stb.).
2. Játssz más sportokat
sok olyan készség, amelyet más sportok játékával építesz, szintén hasznos a jégkorong számára. Ha nem tud mindig jégkorongozni,keressen egy másik sportot-szinte minden tevékenység valamilyen módon segít!
például a tenisz edzeni fogja az állóképességet, a kéz-szem koordinációt és a kar erejét. A foci edzeni fogja a lábmunkát, az agilitást és a taktikai érzéket. Még egy olyan” sport ” is, mint a sakk, javítja döntéshozatali képességét és stratégiai gondolkodását. Egy másik tevékenység is segíthet megelőzni a jégkorong kiégését, így motiváltabb lesz minden héten visszatérni a jégre.
nem számít, mit választasz, keress más sportot, mint a hoki, és menj all-in!
vonat otthon vagy az edzőteremben
végtelen módon lehet edzeni a jégkorongot a jégről.
meg tudná csinálni egy egyszerű otthoni edzés építeni erőt, és kap a test hozzászokott intenzív testmozgás. Bármit megtehet a fekvőtámaszoktól a kocogásig, a súlyemelésig. Egyszerűen szerzés néhány gyakorlat egész héten kívül jégkorong gyakorlat és játékok beveszünk megelőzve a legtöbb versenyt.
ha van hozzáférése egy edzőterembe, még jobb. Az edzőteremben kínált felszereléssel konkrét izmokat és tevékenységeket célozhat meg, amelyek a legnagyobb különbséget teszik a jégen. A jégkorongosok számára elengedhetetlen az erős lábak, a jó kitartás és az erős mag.
még jobb, ha jégkorong-specifikus gyakorlatokat végezhet otthon vagy az edzőteremben. A legtöbb jégen kívüli fúró csak botot és néhány golyót/korongot vagy agility kúpot igényel. Néhányan nem igényelnek felszerelést!
van egy csomó egyszerű és hatékony fúrók és edzés rutinok online elérhető, kifejezetten a jégkorong játékosok, akik szeretnének javítani!
Magánoktatást kaphat, vagy részt vehet egy jégkorong táborban/klinikán
a magánoktatás és a jégkorong táborok drágák lehetnek, ezért ne aggódjon, ha nem engedheti meg magának őket—a listán szereplő többi elem továbbra is csodákat fog tenni az Ön számára. Ha megengedheti magának őket, azonban, hatalmas fejlesztéseket nyújthatnak a jégkorong készségeiben.
a privát oktatás lehetővé teszi, hogy szorosan és alaposan együttműködjön egy készség-edzővel, hogy pontosan kitalálja, mit kell tennie a játék javítása érdekében. A privát edző gyakran képes azonosítani a játék gyengeségeit, amelyeket a szokásos edzője hiányozhat, mert olyan sok embert kell egyszerre kezelnie.
a jégkorong táborok lehetővé teszik, hogy következetesen dolgozzon a speciális készségeken a szakértő edzők szeme alatt. Ha gyengének találja magát egy adott képességben, mint a korcsolyázás vagy a lövöldözés, képesnek kell lennie arra, hogy tábort találjon erre a készségre a környéken!
Stretch
ez a legegyszerűbb elem a listán, és a legkevesebb időt vesz igénybe, de még mindig hatalmas változást hozhat a jégkorong teljesítményében.
próbáljon legalább tíz percig nyújtani minden edzés és játék előtt és után. A nyújtás felmelegíti az izmokat a fizikai aktivitáshoz, csökkentve a sérülések esélyét és a szabadságot. A nyújtás javítja a rugalmasságot is—ha rendszeresen nyújt, hosszabb lépéseket és Gyorsabb felvételeket készíthet. Nyújtás is segít a mozgékonyságot—akkor a rugalmasságot, hogy gyorsan váltani irányban, és mindig marad a tetején a cselekvés a játék során.
rengeteg egyszerű nyújtási rutin érhető el online, köztük sok kifejezetten jégkorong játékosok számára készült!
Gyakorold az éberséget (meditáció és vizualizáció)
az éberség az egyik leginkább alábecsült aspektusa a sikeres sportolónak. Sok profi jégkorongozó meditál, és szinte minden sportoló valamilyen módon vizualizálja sikerét.
a meditáció lehetővé teszi, hogy kontrolláld a légzésedet és a gondolataidat. Ha naponta csak egyszer meditálsz, képes leszel koncentrálni és jobb döntéseket hozni a jégen. A meditáció magában foglalja a csendes környezetben való ülést, a szem becsukását, a nyugodt légzést és az elméd rövid ideig történő tisztítását. A kezdők számára a meditáció általában csak néhány percig tart. Ha van némi gyakorlata, a meditációs foglalkozások akár fél órát is igénybe vehetnek.
a vizualizáció egy olyan módszer, amely fenntartja az atlétikai célok fókuszát és motivációját. Amilyen gyakran csak lehet, képzeld el magad, hogy egy tökéletes lövés. Képzelje el, hogy megnyeri a faceoffot. Képzelje el magát, hogy bekerül az NHL-be, és korcsolyázik a jégen az első meccsére. Ez a vizualizációs folyamat segít tartani a szemét a díjat, és tartsa meg éhes a győzelem és a siker. Segít abban is, hogy bizalmat adjon a kockázatos játékokhoz, és minden játékban mindent megadjon.
Tanulj Hokit (nézz többet, Olvass többet, tanulj többet)
még ha nem is jégkorongozol, vagy valamilyen módon fizikailag edzesz, akkor is mentálisan edzhetsz a jégkorongra.
először nézd meg annyi hokit, amennyit csak tudsz. Akár szakmai, főiskolai, akár helyi Játékok, áztassa be a lehető legtöbb akciót. Ügyeljen arra, hogy az áramlás a játék, és próbálja meghatározni, hogy miért egy csapat, vagy az egyes játékos bizonyos döntéseket. Minél több hokit nézel, annál jobban megérted, mit kell tenned, és hol kell lenned ahhoz, hogy a korongot az ellenfél hálójába kapd.
másodszor, olvassa el és kutassa a játékot. Végtelen tartalom áll rendelkezésre könyvekben vagy az interneten, amely a jégkorong táplálkozásáról, edzéséről, stratégiájáról, életmódjáról és éberségéről beszél. Egyszerűen válasszon egy érdekes témát, mondjuk: “a jégkorong profik szokásai”, és olvassa el mindent, amit csak tud.
akkor képes lesz arra, hogy összekapcsolják az elméleti tudás az izom memória és a játékélményt, hogy megállíthatatlan erő a jégen.
Egyél egészségesen és igyál sok vizet
az NHL-szintű jégkorong—edzés nem csak a jégen vagy az edzőteremben történik, hanem állandóan. A test csúcsformában tartása kulcsfontosságú része a magas szintű sportolónak. Győződjön meg róla, hogy enni és inni olyan egészségesen, amennyit csak tudsz, és hogy soha nem dehidratált a nap folyamán, függetlenül attól, hogy van-e játékod vagy sem.
ételeknél próbáljon távol maradni minden sült, sós, cukros vagy feldolgozott ételtől. Természetesen időnként kezelheti a kezeléseket, de mindent megtesz, hogy ragaszkodjon a gyümölcsökhöz, zöldségekhez, kenyerekhez és gabonákhoz, sovány fehérjékhez és tejtermékekhez.
italokhoz próbáljon meg minél több vizet inni. Egy pohár tej minden olyan gyakran is tartani a csontok erős és a vérnyomás alacsony. Edzésekhez, gyakorlatokhoz és játékokhoz az olyan italok, mint a Gatorade, sok elektrolittal, magasan tartják az energiaszintet, hogy a lehető legjobban teljesítsen.
Get Proper Sleep
a listán szereplő összes többi elem nem lesz hatékony, ha nem alszik megfelelően.
ha nem alszol eleget (vagy bizonyos esetekben túl sokat), akkor nem tudsz koncentrálni az edzések és a játékok során, és nem tudsz olyan keményen edzeni a jégről, mert fáradt leszel.
amikor az alvásról van szó, két egyszerű szabály van. Először aludj eleget. A legtöbb tinédzsernek és fiatal felnőttnek minden este 7-9 órára van szüksége. Keresse meg azt az alvásmennyiséget, amely boldoggá és kipihenté teszi Önt, és arra törekszik, hogy ezt minden este megkapja. Másodszor, aludj következetesen. Próbáljon minden nap ugyanabban az időben lefeküdni és felébredni. Sokkal nehezebb eleget aludni, ha a lefekvés minden este őrülten ugrik. Válasszon olyan időt, amely működik az Ön számára, és maradjon következetes!
vegye komolyan a játékot
ha az NHL-ben szeretne játszani, akkor komolyan kell vennie a játékot.
ez nem azt jelenti, hogy nem lehet viccelődni vagy szórakozni—a jégkorong állítólag szórakoztató, ezért sportolók milliói álmodnak arról, hogy megélnek. A játék komolyan vétele csak azt jelenti, hogy figyeljen és próbálja meg a legjobban.
figyeljen az edzőjére. Hallgassa meg minden kis tanácsot ő az Ön számára (és a többi játékos), és próbálja meg a legnehezebb kijavítani a gyengeségeit, és kapcsolja be őket erősségeit.
figyeljetek a csapattársaitokra az edzések és a játékok során—kövessétek nyomon, hol vannak és mit csinálnak. A gyakorlat során hasznos tippeket és trükköket vehet fel, csak figyelve, hogy más emberek fúrókat futtatnak. A játék során jobban tudatában lesz annak, hogy hol van mindenki a jégen, így jobb döntéseket hozhat.
figyeljen a testére. Ha fájdalmat vagy fájdalmat érez, álljon meg és vigyázzon magára. Ha fáradtnak érzi magát, tartson egy kis szünetet. Ha kimerültnek vagy betegnek érzi magát, egészségesebben étkezzen és tartson egy kis szünetet. Próbálja meg a legnehezebb, hogy maradjon csúcs állapotban, így mindig végre a legjobb.
figyeljen a céljaira. Koncentrálj a fejlődésre, és segíts a csapattársaidnak is. Próbáld meg a legnehezebben emlékezni arra, hogy végső soron mindenkivel versenyzel körülötted, de bízz benne, hogy ha keményen dolgozol és keményebben játszol, akkor jól fogsz csinálni!
