10 Healthy Ways to Flavor Your Coffee

10 Healthy Ways to Flavor Your Coffee

ez az oldal affiliate linkeket tartalmazhat, ami azt jelenti, hogy Önnek nincs további költsége, kap egészséges u jutalékot kaphat, ha rákattint és vásárol.

kevés napi rituálé vetekszik azzal az elégedettséggel, hogy reggel forró csésze kávét Önt magának. Szerencsére a kutatások rámutatnak a kávé számos egészségügyi előnyére, amelyek igazolják a napi java megszállottságát. De amikor a kávé benne rejlő egészségügyi előnyeiről van szó, a sima dolgokról beszélünk: egy csésze forró kávé, fekete. Ez az, amit hozzáad a kávéhoz, ami a kalóriákra, a cukorra és a köztük lévő mindenre felhalmozódhat. Ön egy rajongó a kávézó főzeteket, amelyek tele vannak mesterséges összetevőket? Do douse a napi csésze joe rengeteg cukor? Bízz bennünk—ott voltunk-nagyon jó ízűek!—de itt az ideje, hogy megtanuljon néhány olyan csereügyletet, amelyek ugyanolyan ízletesek, miközben a kávé szokását egészséges oldalon tartja. Fedezzünk fel 10 Egészséges módszert a kávé édesítésére, amelyek továbbra is örömet okoznak ízlelőbimbóinak.

1. mandula tej

a tej vagy tejszín talán a legnépszerűbb kávé kiegészítő. És bár a tejet vagy a felét a napi csészébe önteni nem feltétlenül egészségtelen, néhány ember vagy laktóz-intoleráns, vagy egyszerűen csak megpróbálja csökkenteni a tejtermékeket. Ha e táborok egyikébe esik, a mandulatej remek alternatíva. A gazdag, diós ízű mandulatej kevesebb zsírt tartalmaz, mint a tehéntej, és több kalciummal is büszkélkedhet. Egyes fajták—például a méz vagy a vaníliával édesített lehetőségek-még egy kicsit több édességet adnak a kávénak, mint a szokásos tej.

1. kókuszolaj

bár volt némi vita az egészségügyi ellátások kókuszolaj, az igazság az, hogy ez még mindig egy egészséges zsír, amely büszkélkedhet számos előnnyel, mint a emelése a jó koleszterin szintjét, és folyamatosan érzi magát teljes és elégedett. Ráadásul a kókuszolaj többnyire közepes láncú trigliceridekből vagy MCT-kből áll. MCT segítheti az emésztést, növeli az anyagcserét, és stabilizálja a vércukorszintet. Nem is beszélve arról, hogy az olaj zsírja kiegyensúlyozza a kávé keserűségét, így tejmentes alternatívát kínál a krém számára. Adjunk hozzá egy evőkanál kókuszolajat a reggeli csészéhez, hogy egyszerre élvezhessük a kávé és az egészséges zsírok előnyeit.

1. kardamom

a kávé édesítésének egyik legnépszerűbb egészséges módja a fűszerek, a kardamom pedig a kedvenceink közé tartozik. A kardamomot az ayurvédikus gyógyászatban emlegetik, mint a koffein stimuláló hatásának semlegesítését kávéfogyasztás közben. Emésztési előnyökkel és nyugtató tulajdonságokkal is büszkélkedhet: két olyan tulajdonság, amely szépen kiegészíti a kávé savas és energizáló tulajdonságait. Ez az ízletes fűszer a napi csészének egy kicsit egzotikus ízt is ad. Adjon hozzá őrölt kardamomot a főzött kávéhoz, vagy keverje össze az egész kardamommagot a kávébabbal, mielőtt őrölné őket.

kapcsolódó: A reggeli kávé 15 egészségügyi előnye

1. Agave szirup

ha rendszeresen fehér, finomított cukrot Önt a kávéjába, itt van egy csere, amely jobb lehet az Ön számára: agave szirup. Az Agave szirup a kék agave növényből származik, fruktóz / glükóz aránya alacsonyabb glikémiás indexet ad, mint a normál finomított cukor. Ez segít a vércukorszint stabilabb marad, szemben a tipikus crash-and-burn érzés a cukor rohanás. Ráadásul az agave enyhe karamellízt ad hozzá, így ízesebb, mint a fehér cukor. Annak ellenére, hogy természetes, az agave még mindig cukor—ezért ragaszkodjon fél teáskanálhoz a reggeli csésze joe-ban.

1. kakaópor

ki tud ellenállni a kísértésnek, a Mokka, minden csokis jóság tejszínhabbal és csokoládé forgács a tetején? Sajnos csak egy ilyen ital lehet a napi telített zsírmennyiség fele és akár 40 gramm cukor. Ha még mindig vágy egy kis csokoládé fix, miért nem megy a kakaópor? A nyers kakaó az étcsokoládé antioxidáns szintjének közel négyszeresét tartalmazza. Adjon hozzá csak egy teáskanál nyers kakaóport a csészéhez, mielőtt főzne, hogy tagadhatatlanul gazdag, csokoládé-rögzítést kapjon minden cukor és zsír nélkül.

ha nem talál kakaót, a kakaópor is jó lehetőség lehet. (A kakaó nyers kakaó, amelyet magas hőmérsékleten pörköltek, ami kissé csökkenti a tápértéket. A kakaópor azonban még mindig tartalmaz flavanolokat, amelyek elősegíthetik a keringést és csökkenthetik a szervezet gyulladását.)

1. kollagén

már lóversenytippeket szerez a sok előnye a kollagén előtt: ez segíthet a haj, a bőr és a körmök; javítja az emésztőrendszer egészségét; és ez jó az ízületek és a csontok. Akkor miért ne adná hozzá a kávéjához, az itt felsorolt egyéb javaslatokkal együtt? A legtöbb kollagénpor íztelen, ezért néhány hozzáadása a reggeli csészéhez, például egy kis kókusztejjel együtt, nagyszerű módja annak, hogy napi kollagénadagot kapjon, miközben élvezi a kávét. Egyes márkák még specifikus kollagén creamer – a kedvenc létfontosságú fehérjék Vanilla Collagen Creamer!

1. borsmenta olaj

lehet, hogy a borsmentaolaj nem az első dolog, ami eszedbe jut, amikor a kávé kiegészítőkről van szó, de ha arra gondolsz, hogy a borsmenta Mokka, könnyen belátható, hogy a menta egy kis íze frissítő kiegészítést nyújthat a napi java-hoz. Ráadásul a borsmentaolaj gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, és rengeteg fontos ásványi anyagot tartalmaz, mint például a magnézium—nem is beszélve arról, hogy élénkítő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek extra lendületet adnak a természetes energiának. Adjon hozzá csak egy-két cseppet a kávéhoz, és párosítson egy kókuszdió – vagy mandulatejjel egy krémes, ízletes kezeléshez.

1. méz

méz nem csak a tea többé; hozzátéve, egy kicsit a reggeli csésze kávé szállít egy csipetnyi édesség táplálkozási rúgás. A nyers méz számos ásványi anyagot, valamint antioxidáns E-és C-vitamint tartalmaz. Az agave nektárhoz hasonlóan a méz alacsonyabb glikémiás indexű, mint a finomított cukor, ami egész nap stabilabbá teszi a vércukorszintjét.

1. vanília kivonat

a vanília latte a helyi kávézóban annyi cukrot tartalmazhat, mint egy szóda. Ráadásul az általuk használt szirupok nem csak “természetes vanília”, gyakran mesterséges ízesítéssel és más nehezen kimondható vegyi anyagokkal rendelkeznek. Ha vágyik egy kis adag vaníliára a kávéjában, menjen egyenesen a tiszta, feldolgozatlan forráshoz: vanília kivonat. Ha újra szeretné létrehozni ezt a vanília latte ízt, próbáljon hozzá egy kis mandula-vagy kókusztejet is. Csak tartsa a vaníliát csészénként néhány cseppig; túl sok keserű ízű lehet.

1. fahéj

ki nem szereti a fűszeres-édes kávéitalokat az ünnepek körül? Sajnos a rendelkezésre álló kávézó lehetőségek többsége cukros szirupokkal, tejszínhabbal és így tovább. Az azonnali ünnepi íznöveléshez extra kalória nélkül a fahéj a tökéletes lehetőség. Adjon hozzá egy kötőjelet a reggeli csészéhez, vagy akár főzze meg a kávét egy tényleges fahéjrúddal, így a fűszernek van ideje infúzióra. A fahéj minden fűszer egyik legmagasabb antioxidáns tartalma, így a kávé édesítésének számos egészséges módja a fűszertartóban található dolgokkal.

egészséges kávé receptek

most, hogy megtanulta, hogyan készítsen egészséges kávét, íme néhány kedvenc egészséges kávé receptünk, amelyek tartalmaznak egy kis java-t:

Mokka banán fehérje Smoothie Bowl

gyömbér Snap Cookie pároló

egészséges eszpresszó Smoothie

6 összetevő eszpresszó csokoládé szarvasgomba

egészséges Pumpkin Spice Latte

használja ki a napi csésze kávé táplálkozási előnyeit azáltal, hogy egészséges módon édesíti a kávét. A fenti alternatívák bármelyike segít ízesíteni kedvenc reggeli italát, miközben édes és kielégítő ízt ad.