HIT THE BALL HARDER: Come aumentare la velocità della mazza

HIT THE BALL HARDER: Come aumentare la velocità della mazza

Scritto da JP Fasone, Hiting Intern

” Quali sono i tuoi obiettivi?”

Facciamo molto questa domanda qui a Driveline, e la risposta più comune che otteniamo dai battitori è: “Voglio colpire la palla più forte.”

Ogni battitore vuole colpire la palla più forte più spesso. Allora, come facciamo?

Iniziamo con i fattori che possono influenzare la velocità di uscita:

1. Velocità Bat (1 mph di velocità bat = 1.2 mph di velocità di uscita)
2. Smash Factor (quanto bene hai quadrato la palla?)
3. Pitch Velocità (in misura minore)

Con i lanciatori che lanciano tiri come questo…

Max Bain, brutto cambio 87 mph e dis disarmare il suo avversario. @ @ mbain_38 pic.twitter.com/T7uQBmmGif

…non possiamo fare affidamento sulla qualità del contatto, che lascia battitori con un importante punto di leva-velocità bat.

Bat speed training richiede che l’atleta sia sviluppare la forza funzionale e la sequenza correttamente, in ultima analisi, la generazione di velocità più elevate bat. Se solo ci fosse un metodo di allenamento che potrebbe fare entrambe le cose

Inserisci, Axe bat speed trainers.

Sovraccarico / underload formazione è un fiocco a Driveline. A causa del peso aggiunto, i pipistrelli da sovraccarico sviluppano la forza funzionale e addestrano il corpo a muoversi in modo più efficiente. I pipistrelli sottocarico consentono all’atleta di muoversi a velocità più veloci dei loro limiti normali.

Jason Ochart ha detto che è meglio nel suo blog: “Muoversi più velocemente aiuta ad allenare l’atleta a muoversi più velocemente.”

Quando si tratta di aumentare la velocità bat, ci sono tre componenti critici per qualsiasi programma di velocità bat efficace:

1. Intento
2. Risposte
3. Obiettivo di inseguimento

INTENTO

L’intento è il re quando si allena la velocità del pipistrello. Il corpo si organizzerà in base all’intento dato.

Quando addestriamo la velocità del pipistrello, incoraggiamo i nostri battitori a muovere il pipistrello il più velocemente possibile.

Mentre addestriamo la velocità dei pipistrelli, siamo meno preoccupati della qualità dei contatti e più preoccupati dei numeri di velocità dei pipistrelli. Senza la giusta attenzione intenzionale, nient’altro conta.

Intent dirige i movimenti e il feedback guiderà l’intento.

RISPOSTE

I cicli di feedback sono vitali per qualsiasi ambiente di allenamento. Il tipo e la tempistica del feedback detteranno quanto velocemente l’atleta apporta le regolazioni.

In Driveline, utilizziamo sensori di esplosione per fornire un feedback istantaneo e obiettivo sulla velocità del pipistrello ai nostri battitori. Questo ciclo di feedback stretto e obiettivo consente adattamenti di formazione a verificarsi più rapidamente.

GOAL TRACKING

Ci sono molti modi diversi per regolare la velocità di bat formazione per adattarsi obiettivi di un atleta. Il monitoraggio dei progressi verso questi obiettivi ci consente di valutare l’efficacia del programma.

Simile a tumulo velos e pulldowns con 3-7 oz palle durante la fase di velocità di un lanciatore, il monitoraggio di velocità di un atleta pipistrello con ogni pipistrello ponderata può darci informazioni su come l’atleta si sta adattando all’ambiente di allenamento e stimolo.

Se siamo in grado di aumentare la velocità di pipistrello con ogni allenatore di velocità, in-game velocità di pipistrello sarà probabilmente aumentare pure.

PROGRAMMA DI ESEMPIO

Sopra, puoi vedere come appare un programma di velocità bat di base. È semplificato di seguito:

• Barrel Load – 1×8 altalene
• Handle Load-1×8 altalene
• Sotto carico-1×8 altalene
• Game Bat-1×8 altalene

Il battitore oscilla tutti e tre i pipistrelli ponderati e la loro mazza da gioco al massimo sforzo. L’intento qui è quello di produrre i più alti numeri di velocità bat possibili.

L’atleta esegue questo programma 3-4 volte a settimana mentre si concentra su altre abilità come il fattore smash, le decisioni swing o la meccanica swing durante gli altri giorni della settimana.

TRAQ

Raccogliere, organizzare e analizzare i dati può essere noioso e dispendioso in termini di tempo.

TRAQ prende tutto il necessario per l’allenamento bat speed e lo memorizza in una posizione di facile accesso. Con un profilo TRAQ gratuito, è possibile registrare velocità bat e monitorare i tuoi progressi per l’intero programma.

COLPIRE ONLINE

Quando un atleta considera l’aggiunta di formazione velocità bat, hanno bisogno di valutare vari fattori come il periodo dell’anno, i loro obiettivi, e modelli di movimento attuali.

Se un battitore fa allenamento velocità bat senza considerare questi altri fattori, può danneggiare le loro prestazioni in-game. Detto questo, se siete alla ricerca di una guida più dettagliata e strutturata, il nostro programma di colpire in linea sarebbe una grande misura.

Questo programma include un allenatore dedicato, guasti swing mensili, e la programmazione individualizzata per aiutarvi a realizzare i vostri obiettivi a breve e lungo termine.

PENSIERI DI CHIUSURA

La velocità di pipistrello da sola non rende qualcuno un grande battitore. Anche altri fattori come il fattore smash e le decisioni swing giocano un ruolo significativo.

Detto questo, supponiamo che un battitore faccia un contatto costante e oscilli ai tiri corretti ma colpisca la palla 10 mph più lentamente del giocatore medio della loro età. Le abilità Bat-to-ball e la selezione del passo diventeranno irrilevanti man mano che il giocatore sale di livello.

La velocità di battuta è straordinariamente sottovalutata nell’allenamento di tiro. Colpire è difficile, ma aumentando la velocità di pipistrello rende solo un po ‘ più facile. Velocità di pipistrello più veloci consentono agli atleti di mishit palle a velocità di uscita più elevate, portando a risultati migliori.

Un extra di 1-2 mph di velocità bat può andare un lungo cammino per tutta un’intera stagione.

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Scritto da JP Fasone-Colpire Stagista