Fretta Gli Alimenti
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Verdure frullati…verde, terra, ripieno per i gunnels con crudo cavolo…viene l’acquolina in bocca ancora?
Probabilmente no-ed è qui che entriamo in gioco, con ricette di frullati di verdure salutari che sono nutrienti quanto deliziose.
Si può bere frullati di verdure per la perdita di peso, come parte di una dieta sana, o semplicemente perché avete voglia di saltare attraverso il vostro cinque al giorno in forma liquida scrummy!
Frullati di verdure in tutti i colori dell’arcobaleno!
I frullati vegetariani tendono ad avere colori molto luminosi e accattivanti, che riflettono i loro ingredienti chiave, dal rosso, al verde all’arancione!
Conosciamo tutti i famigerati “frullati verdi”. Le migliori verdure per i frullati verdi sono probabilmente cavoli e spinaci.
Il cavolo e gli spinaci sono centrali elettriche della nutrizione, in modo da fanno per i frullati vegetali super sani, imballati con le vitamine e gli antiossidanti.
Sfortunatamente, non sono sempre i sapori più immediatamente accattivanti, motivo per cui i frullati verdi diventano un po ‘ cattivi!
Tuttavia, se sai come farli correttamente, puoi ottenere tutta la bontà nutrizionale dei verdi in un frullato di verdure che ha un buon sapore.
Un consiglio superiore è quello di aggiungere un po ‘ di sale a qualsiasi frullato contenente cavolo, come questo taglia fuori l’amarezza dal cavolo crudo.
Se stai cercando un punto di partenza, abbiamo trovato una delle migliori ricette di frullato verde, che ti parla attraverso gli elementi costitutivi di un delizioso frullato verde.
Puoi anche trovare molti frullati di verdure rosse, la maggior parte dei quali prende la barbabietola come base.
La barbabietola è un ingrediente fantastico per i frullati vegetariani perché ha un sapore abbastanza blando ed è una straordinaria fonte di fibre, folati (vitamina B9), manganese, potassio, ferro e vitamina C. Per non parlare del suo incredibile colore!
Scopri la nostra deliziosa ricetta frullato di barbabietola — è sicuro di convertire voi!
Un bicchiere pieno di bontà
Oltre ai benefici specifici per la salute degli ingredienti chiave nelle ricette di frullati vegetali, abbiamo fatto in modo che tutti questi frullati soddisfino alcuni requisiti nutrizionali sani di base.
Per cominciare (e un po ‘ di un gioco da ragazzi), ogni frullato ha almeno una porzione di verdura.
Inoltre, nessuno di loro ha più di un cucchiaino di dolcificante aggiunto. Ciò significa che quasi tutta la loro dolcezza deriva dagli zuccheri naturali di frutta e verdura, piuttosto che dagli zuccheri semplici come il miele o lo sciroppo d’acero.
Gli zuccheri naturali rilasciano energia più lentamente degli zuccheri semplici, il che significa che sarai alimentato più a lungo e non sperimenterai un picco acuto nei livelli di zucchero nel sangue.
Nessuna di queste ricette di frullati vegetali ha più di 16 g di grassi, di cui non più di 5 g è saturo. Questo mantiene basso il numero complessivo di calorie e assicura che il grasso che stai consumando sia il tipo più sano e insaturo!
Infine, abbiamo fatto in modo di scegliere i frullati vegetariani più fibrosi: ogni ricetta contiene almeno 5g di fibra per porzione. Questo significa che ti tengono pieno il più a lungo possibile!
Speriamo che ti piaccia sfrecciare su alcuni frullati di verdure super sani e super gustosi!
Frullato di barbabietola-Potente ma liscio (ie)
Controlla la ricetta qui
Bonus: leggero, fibroso, colorato
112 calorie per porzione
Afferra i benefici per la salute davvero impressionanti dalle piccole sfere di potere viola e farli giù nel modo più gustoso conosciuto da donna o uomo!
Frullato di zucchine
Scopri la ricetta qui
Pronto in: 5 minuti
Ricetta di: JoyFoodSunshine
Bonus: rinfrescante, semplice, paleo
137 calorie per porzione
Questa ricetta frullato di zucchine è il modo perfetto per utilizzare l’abbondanza di zucchine che crescono nel vostro giardino questa estate! È fatto con solo 7 ingredienti e si riunisce in meno di 5 minuti! Inoltre è senza glutine, senza latticini, paleo e vegano senza edulcoranti aggiunti!
Frullato di carota e Basilico all’arancia
Scopri la ricetta qui
Pronto in: 10 minuti
Ricetta di: JarOfLemons
Bonus: fragrante, citrusy,vibrante
190 calorie per porzione
Un fresco e vibrante arancione carota basilico frullato che è solo pieno di sano, ingredienti freschi. E ‘ super facile da montare e vi darà il miglior inizio di giornata durante i mesi più caldi!
Frullato di cetriolo
Scopri la ricetta qui
Pronto in: 5 minuti
Ricetta da: ItsAVegWorld
Bonus: cremoso, tropicale, nutriente
221 calorie per porzione
Questa ricetta di frullato di cetriolo è fatta con ananas, banana e spinaci per un bel colore verde e un gusto rinfrescante. Succo di lime, scaglie di cocco, semi di chia, yogurt greco e foglie di menta aggiungono esplosioni di sapore e nutrizione!
Frullato di patate dolci
Scopri la ricetta qui
Pronto in: 5 minuti
Ricetta di: EatTheGains
Bonus: cremoso, ricco, pieno di antiossidanti
372 calorie per porzione
Frullato di patate dolci denso e cremoso realizzato con 2 1/2 tazze di verdure e caricato con vitamina A & C, fibre, antiossidanti e grassi sani! Ha un sapore come torta di patate dolci e un modo delizioso per ottenere più verdure! Paleo, vegano e senza latticini.
Il miglior frullato verde
Scopri la ricetta qui
Pronto in: 5 minuti
Ricetta di: JoyFoodSunshine
Bonus: versatile, semplice, delizioso
203 calorie per porzione
Come fare la migliore ricetta frullato verde! Un semplice frullato verde per principianti che è sano, ha un sapore incredibile, ed è fatto con 4 ingredienti in meno di 5 minuti! Inoltre i miei consigli sui frullati di preparazione del pasto!
Mela Barbabietola e zenzero frullato
Scopri la ricetta qui
Pronto in: 5 minuti
Ricetta di: TheKitchenGirl
Bonus: crostata, rinfrescante,disintossicante
41 calorie per porzione
Ricetta frullato di barbabietola (chiamato anche frullato di barbabietola) è fatto con barbabietole crude, carote, zenzero, mela, verdure a foglia verde e senza zuccheri aggiunti. Questo frullato di verdure è un inizio sano per qualsiasi giorno!
Frullato di broccoli con carota e ananas
Scopri la ricetta qui
Pronto in: 5 minuti
Ricetta da: AlwaysUseButter
Bonus: fibroso, gustoso, zingy
281 calorie per porzione
Prendi il tuo 5-a-day in un bicchiere con questo delizioso frullato di broccoli. Riempito con limone, zenzero e ananas sapore non sarà nemmeno assaggiare i broccoli. Fatelo con broccoli freschi o congelati-basta usare quello che hai.
Frullato di barbabietole Fragole e cavoli
Dai un’occhiata alla ricetta qui
Pronto in: 10 minuti
Ricetta di: FeastingNotFasting
Bonus: fruttato, nutriente, ad alto contenuto proteico
309 calorie per porzione
Frullato di barbabietola con burro di mandorle, banana e cuori di canapa-delizioso, ricco di proteine e ha la perfetta quantità di dolcezza per bilanciare la terrosità delle barbabietole.
Avocado Frullato di Spinaci
scoprite qui la ricetta
Bonus: cremoso, rifornimento, super nutriente
292 calorie per porzione
Avocado Frullato di Spinaci. Contiene grandi quantità di quasi tutto-fibre, proteine, vitamine A e C, potassio, ferro, calcio. Una vera bomba nutrizionale. Perché non montare uno in questo momento?
Ingredienti
- 1 manciata di spinaci
- 1 cucchiaio di prezzemolo fresco
- ½ avocado
- 1 cucchiaino di cacao in polvere (non il Nesquik rifiuti, haha)
- 1 cucchiaino di cannella in polvere
- solo un terzo di cucchiaino di sale marino
- 1 cucchiaio di olio di oliva
- 1 cucchiaio di noci (mandorle, sono troppo bene)
- 1 cucchiaino di cioccolato fondente punte
- 2 cucchiaini di fiocchi di cocco
- ½ tazza di acqua (forse un po ‘ di più)
- ½ cucchiaino di sciroppo d’acero (miele, se ti trovi bene con che)
- ½ tazza di latte di soia (latte lavorare troppo-basta tenerlo senza glutine se necessario)
- 1 porzione di proteine in polvere
Istruzioni
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Gettare tutto in un frullatore e frullare per 60 secondi.
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Fatto.
NOTE
Nutrizione
Questo ti ha ispirato a fare più frullati di verdure? Quali pensi siano i migliori frullati di verdure?