Smoothie à la fraise facile de 5 minutes

Smoothie à la fraise facile de 5 minutes

Mon smoothie à la fraise incontournable! Vous avez besoin de moins de cinq minutes pour préparer ce smoothie facile aux fraises. Utilisez notre recette simple seule ou utilisez-la comme base pour d’autres smoothies. Passez à la recette de Smoothie aux fraises

Pourquoi vous devriez faire ce Smoothie aux fraises

J’ai fait une version de cette recette de smoothie facile plus de fois que je ne peux en compter. C’est parfait en soi et c’est la meilleure recette de base pour ajouter plus d’ingrédients.

Voici quelques autres raisons pour lesquelles nous l’aimons:

• Vous avez besoin de moins de 5 minutes pour le faire.
• Vous pouvez utiliser des fruits frais ou congelés. En fait, les fraises congelées rendent le smoothie très crémeux.
• Il est facile de s’adapter à ce que vous avez dans la cuisine.
• Ce smoothie est parfait pour le petit déjeuner ou une collation.
• Les enfants adorent!
• Vous pouvez préparer le smoothie à l’avance, le congeler et le conserver pour plus tard. Détails ci-dessous.

Comment faire le meilleur smoothie aux fraises

Notre recette de smoothie de base nécessite quatre ingrédients simples:

Fraises — J’adore ajouter une tasse de fraises entières et j’apprécie particulièrement lorsque le smoothie est fait de baies congelées. Pour un smoothie à base de myrtilles, essayez notre recette facile de smoothie aux myrtilles.

Banane – J’utilise une banane pour faire un grand ou deux smoothies plus petits (taille enfant). Pour un smoothie au meilleur goût, utilisez une banane mûre. Pour le smoothie le plus crémeux, utilisez des tranches de banane congelées (j’ai partagé comment je congèle les fruits pour les smoothies ci-dessous).

Une demi-orange – Quand j’ai des oranges à la maison, j’adore les ajouter à mon smoothie du matin. Il ajoute de la vitamine C supplémentaire et une saveur tropicale. Si vous n’avez pas d’oranges sous la main, ne vous inquiétez pas, vous pouvez remplacer d’autres fruits comme la mangue, l’ananas et les baies.

Lait (laitier ou non laitier) — Pour aider les ingrédients à se mélanger, j’aime ajouter du liquide au mélangeur. Pour un smoothie sans lait, utilisez de l’eau. Il a toujours un goût incroyable. Pour plus d’onctuosité, utilisez du lait (les deux fonctionnent avec des produits laitiers ou non laitiers).

Pour faire le smoothie, j’ajoute le tout dans un mélangeur, puis je mélange jusqu’à consistance lisse. Pour un smoothie glacé, ajoutez une poignée de glace ou utilisez des fruits congelés.

Variations de smoothies

Lorsque je faisais des smoothies, j’exagérais la liste des ingrédients, mais maintenant j’aime garder les choses très simples. J’adore ce smoothie avec juste les ingrédients de base partagés ci-dessus, mais de temps en temps, j’ajoute un ingrédient supplémentaire ou deux. Voici quelques suggestions:

• Ajouter plus de fruits (frais ou congelés). J’adore la mangue, l’ananas et les baies.
• Ajouter les légumes verts comme les épinards, le chou frisé ou la bette à carde. J’ajoute une à deux tasses. (Notez que l’ajout de verts à cela rendra la couleur du smoothie brune).
• Ajouter du gras sain avec un peu d’avocat.
• Ajoutez plus de protéines et de fibres avec des graines de chanvre, des graines de chia ou votre poudre de protéines préférée.
• Ajoutez de la noisette et du pouvoir collant supplémentaire avec une cuillère à soupe de beurre d’arachide, de beurre d’amande, de beurre de noix de cajou ou d’un autre beurre de noix.
• Ajoutez un peu de chocolat avec une cuillère à soupe de poudre de cacao ou mon préféré, les graines de cacao.
• Ajouter du gingembre frais ou du curcuma ou ajouter des épices séchées comme la cannelle moulue ou le curcuma moulu.

Comment congeler les fruits pour les smoothies

Pour rendre les smoothies encore plus faciles, congelez les fruits frais en portions. Vous pouvez même préparer des paquets de smoothies et les congeler pour une option de smoothie à saisir et à mélanger.

Pour congeler les fruits pour les smoothies, rincer et hacher les fruits frais en petits morceaux. Séchez-les puis disposez-les, en une seule couche, sur une plaque à pâtisserie tapissée de papier sulfurisé. Faites glisser la plaque à pâtisserie dans le congélateur et congelez jusqu’à ce qu’elle soit dure (deux à trois heures). Pour les bananes, épluchez-les, coupez-les en tranches puis disposez-les sur la plaque à pâtisserie.

Lorsque le fruit est dur, répartissez-le entre des sacs pouvant être congelés et conservez-le au congélateur pour votre prochain smoothie.

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