Pouvez-vous réduire votre ventre, vos cuisses ou vos fesses grâce à l’alimentation?
Le printemps est arrivé, et avez-vous remarqué l’éruption des articles de magazines? ‘Obtenez un corps prêt pour la plage! » » Dix jours à un ventre plat! » » Le nettoyage de la cellulite bannie.’
Le régime le plus extrême que j’ai lu récemment suggère le jeûne (ie. ne rien manger) deux jours par semaine. Mais d’autres se concentrent sur des parties du corps spécifiques, en particulier les zones à problèmes persistantes: les hanches, les cuisses et le ventre.
Il est naturel de vouloir réduire et tonifier à la fin de l’hiver, qui, avouons-le, est une période où beaucoup d’entre nous hibernent et ont tendance à manger pour plus de confort et de chaleur. Et qui n’aime pas l’idée d’un régime qui « cible » votre graisse du ventre en premier?
Mais j’ai un problème avec la suggestion que vous pouvez manger pour réduire une zone spécifique du corps. C’est un mythe qui persiste, bien qu’il soit impossible, et malgré les preuves de notre propre corps, comme vous le saurez si vous avez déjà essayé un régime « ventre plat » ou « hanche et cuisse ».
Où nous portons notre excès de graisse est principalement déterminé par la génétique et le sexe. Les femmes ont tendance à gagner de la graisse corporelle sur nos fesses, nos cuisses, nos seins et notre ventre. C’est pourquoi nous avons la forme de poires ou de sabliers. Les hommes ont tendance à être en forme de pomme et à porter de la graisse au milieu. Lorsque nous prenons du poids, ce sont ces zones qui sont les premières à retenir l’excès de graisse. Ce sont aussi les premières zones à réduire lorsque nous perdons du poids. Nous ne pouvons tout simplement pas choisir comment cela se passe. De plus, nous avons tendance à rester façonnés comme nous sommes, même si nous perdons. Donc, si vous êtes en forme de poire, il est probable que vous resterez une poire, vous serez juste plus petit.
Il n’y a pas d’aliment magique qui accélérera le processus de perte de poids ou déplacera la graisse d’une zone spécifique. Sur cette note, il n’y a pas un seul aliment que vous pouvez éliminer qui le fera non plus, malgré ce que disent les régimes anti-sucre.
Avec une perte de poids et de l’exercice sensés, vous pouvez modifier votre graisse corporelle totale et votre masse musculaire. Mais vous ne pouvez pas changer grand-chose sur la façon dont votre graisse se distribue. (C’est une autre idée fausse que la graisse « se transforme » en muscle. Vous pouvez travailler les muscles et les développer, et vous pouvez réduire la graisse en mangeant moins. L’un ne peut pas se transformer en l’autre.)
Et quand il s’agit de cellulite, je deviens vraiment grincheux à tous les conseils que je lis. Le fait est qu’aucune quantité de désintoxication, ou tout autre type de régime, ne fonctionne. La cellulite n’est même pas un trouble! C’est exactement ce qui arrive aux cuisses des femmes – une dégénérescence progressive du tissu conjonctif soutenant les cellules graisseuses. Même les personnes minces peuvent avoir de la cellulite, qui en tant que « problème » est en grande partie une création de l’industrie cosmétique. (Ne me lancez pas dans les lotions et potions anti-cellulite.)
Alors que je crois fermement au pouvoir de bien manger pour nous faire sentir bien et bien paraître, il y a des limites. Rien de ce que vous mangez ne fera disparaître votre cellulite ou rétrécira vos cuisses, du moins pas plus vite qu’elles ne le feront si vous commencez à manger moins et à bouger plus et à perdre du poids progressivement et durablement.
Qu’en pensez-vous ? Avez-vous déjà essayé de repérer-réduire? Êtes-vous tenté d’essayer l’un des régimes qui font le tour? Nous aimerions connaître vos pensées – partagez-les ci-dessous.