Pouvez-Vous Continuer À Jouer Au Tennis Lorsque Vous Avez Un Coude De Tennis?
OU Est-Il Important D’Arrêter De Jouer?
Est–il absolument nécessaire d’arrêter de jouer au tennis ou au golf lorsque vous avez un coude de tennis – Ou est-il parfois acceptable de « jouer à travers » – SI vous êtes consciencieux?
Et s’il s’avère que vous avez besoin de prendre congé du terrain ou du cours pour vous concentrer sur la guérison, quand est-il sécuritaire de recommencer à jouer?
Ce sont deux questions que me posent très souvent les joueurs de tennis et les golfeurs, et je fais de mon mieux pour y répondre et proposer des suggestions dans ce podcast: (Ainsi que l’article lié ci-dessous.)
N’Est-Il Pas Évident Que Vous Devriez Vous Reposer Pour Guérir Votre Blessure!?
De nombreuses autorités vous diront que vous devez reposer votre blessure « pour qu’elle puisse guérir », vous laissant croire qu’il s’agit d’une décision prédéterminée
À quel moment il devient question de « Combien de temps dois-je me reposer et attendre? »
Mais cela découle souvent d’un malentendu sur la nature de la blessure – Ce n’est pas une évidence!
Veuillez consulter mon article et ma vidéo sur: Quelle est l’importance du repos Dans la guérison du Tennis Elbow?
Il explique en détail pourquoi le « repos absolu » n’est probablement pas la réponse pour la plupart des personnes souffrant de Tennis Elbow.
En bref, il n’y a aucune garantie que la guérison se produira dans un tendon (ou un ligament) lorsqu’il se reposera complètement de toute activité, même pendant des mois.
En règle générale, c’est généralement une bonne idée d’arrêter l’activité qui a causé votre blessure pendant un certain temps – ou du moins de réduire le temps que vous passez à le faire.
Mais, bien que ce soit peut–être la chose la plus intelligente à faire, la bonne nouvelle est que ce n’est pas toujours nécessaire!
Il est possible de se remettre de blessures au coude et au coude de golfeur plus légères (et même parfois modérées) tout en continuant à jouer.
Évidemment, il reste la question de savoir où tracer la ligne en matière de gravité, ce qui nous amène à notre première ligne directrice:
La bonne nouvelle est que, même s’il est peut–être plus sage de prendre congé, il est possible de continuer à jouer et de récupérer – SI votre blessure n’est pas grave ET que vous faites les bonnes choses pour la traiter.
Comme tout ce qui concerne cette blessure vexante, la réponse est nuancée et je l’ai décomposée en 5 directives clés si vous voulez continuer à jouer:
- Ne jouez pas si vous avez une blessure grave – ou quand elle est vraiment évasée,
- Choisissez votre priorité: Continuer à jouer ou avoir une récupération plus rapide,
- ARRÊTEZ de jouer si cela commence à faire très mal,
- Modulez votre jeu: Jouez moins dur, jouez deux jours, etc.
- Traitez correctement vos muscles et vos tendons – Si vous faites les bonnes choses pour les traiter HORS du terrain / du parcours, vous pouvez vous en tirer avec plus de temps!
Voici l’article complet sur le site de ma classe Tennis Elbow:
Article sur le tennis avec Épicondylite latérale
Sur une note connexe, veuillez également voir cette vidéo sur:
Exercices À sauter Lorsque Vous Avez Tennis Elbow.
(Les exercices de musculation du haut du corps que vous devriez envisager d’éviter, d’arrêter ou de modifier.)
Si vous commencez tout juste à remarquer une gêne au coude pendant ou après avoir joué au tennis (ou au golf)
voici les signes avant-coureurs à surveiller.
Traitement à Marin / San Francisco
Si vous êtes dans la région de la Baie, veuillez consulter ma page sur la façon dont je traite Tennis Elbow:
Tennis Elbow therapy at Body In Balance à Corte Madera
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