Nadi Shodhana: Une Pratique respiratoire pour Calmer, Apaiser et Détendre
Avez-vous déjà regretté de vous être fâché contre quelqu’un au point de vous nuire? Avez-vous regretté d’avoir écrit cette lettre en colère ou de dire quelque chose de désagréable qui a fait du mal et ruiné une relation? Il y a de fortes chances que vous hochiez la tête en ce moment. Et si nos écoles ou l’environnement dans lequel nous avons grandi nous apprenaient à faire mieux? Et si nous apprenions des pratiques et des techniques pour rester calmes et stables lorsque des personnes ou des situations nous déclenchaient? Il n’est jamais trop tard pour apprendre.
Nous pensons souvent que nos émotions sont sur le pilote automatique et que nous n’avons aucun contrôle sur elles, mais ce n’est pas tout à fait vrai. Il y a un secret que si vous avez appris à utiliser et à pratiquer, cela pourrait changer votre vie pour toujours.
Le Grand Secret de la Respiration
Il y a un lien entre notre corps, notre esprit et nos émotions et ce lien est notre souffle. Ce que nous ne pouvons pas contrôler par l’affirmation, nous pouvons le contrôler par notre souffle. Par exemple, vous pouvez vous dire de vous calmer lorsqu’une situation déclenche en vous de la colère et de la frustration. Il est peu probable que votre esprit vous écoute. Ici, la respiration est un choix plus utile pour apprivoiser la colère, car nous savons tous trop bien qu’une action menée par la colère, l’impulsion et le manque de conscience ne peut que vous apporter plus de mal que de bien.
Il est utile de connaître l’un des plus grands secrets yogiques qui soient — chaque émotion que nous éprouvons a un rythme de respiration particulier qui lui est attaché. Par exemple, lorsque vous êtes paisible, vous respirez et expirez longtemps et lentement. Lorsque vous êtes en colère ou agité, vous respirez d’une certaine manière et de la même manière lorsque vous êtes heureux, votre respiration est modelée. Et si nous inversions ces connaissances à notre avantage ? C’est la science du pranayama.
La science du souffle est vaste et profonde. Notre souffle détient les secrets de la vie. Nous pouvons réguler notre esprit et nos émotions en régulant notre respiration. S’occuper de votre respiration augmente non seulement votre niveau d’énergie, mais peut également guérir de nombreuses maladies mentales, psychosomatiques et liées au mode de vie. Mais il est important de pratiquer correctement les techniques. Le Pranayama est la science qui consiste à réguler consciemment votre prana ou la force vitale universelle, en utilisant des pratiques respiratoires systématiques.
La Science des Nadis et la Technique de Respiration Par Narine alternative
Le mot sanskrit nadi signifie « canal » et shodhana signifie purification. Les nadis sont les canaux d’énergie métaphysiques subtils dans tout notre corps; un réseau parfait de 72 000 nadis irrigue notre corps avec le prana ou l’énergie vitale, nous rendant conscients et entiers. La connaissance des nadis est très profonde et subtile. Tous les aspects de sa vie sont régis par différents nadis. Vous serez peut—être surpris de savoir que les compétences créatives comme l’écriture ou la composition de musique, le pouvoir de l’intuition, ainsi que les sentiments négatifs de jalousie, de luxure, d’avidité et de colère, et tous les sentiments positifs comme l’amour et la compassion, dépendent tous du flux d’énergie dans différents nadis. Si tous les 72 000 nadis fonctionnent bien et en harmonie, une personne sera en parfaite santé et heureuse.
Ida, Pingala et Sushumna — Les Trois Nadis principaux
Trois nadis — Ida, Pingala et Sushumna – sont connus pour être les nadis principaux. Ida est liée à la narine gauche et est également appelée chandra nadi (chandra signifie lune en sanscrit) car elle est associée à l’énergie lunaire. Lorsque ce nadi est actif, on éprouve un effet rafraîchissant sur l’esprit et le corps car ce nadi aide à maintenir les activités froides et anaboliques du corps. La narine droite est liée au pingala, également appelé surya nadi (surya est le soleil) en raison de son association avec l’énergie solaire. Ce nadi a un effet chauffant et aide à maintenir la température corporelle. Le sushumna nadi se trouve entre l’ida et le pingala. Il commence dans le chakra muladhara à la base de la colonne vertébrale et va jusqu’au brahmarandhra à la couronne de la tête. Sushumna nadi est activé lorsque ida et pingala sont équilibrés. Normalement, l’un d’eux domine pendant différentes périodes de notre vie.
Même le métabolisme du corps dépend du nadi dominant au moment où vous mangez. Lorsque le nadi droit (pingala) est dominant, le métabolisme est bon et lorsque le nadi gauche (ida) est dominant, il faut boire quelque chose plutôt que de manger.
Le fonctionnement de la narine droite active le cerveau gauche qui est lié à la pensée logique, aux calculs, aux idées techniques et à la compréhension, tandis que la narine gauche active le cerveau droit qui est lié à des choses comme la musique, la poésie, le jeu et les émotions.
Chaque fois que vous vous rendez dans un endroit qui a des vibrations positives et où des activités spirituelles sont menées, vous remarquerez que les deux narines sont également fonctionnelles et que le prana se déplace à travers le sushumna nadi. La méditation ne se produit que lorsque le souffle coule également à travers les deux narines.
Le Prana ne peut circuler librement que lorsque tous les canaux d’énergie sont forts et dépourvus de tout blocage. Un nadi bloqué est la cause profonde des maux et des émotions négatives persistantes. Un mode de vie malsain, un stress prolongé, des toxines dans les aliments et l’environnement, des traumatismes physiques ou mentaux sont quelques-unes des raisons qui peuvent entraîner des obstructions dans les nadis. Nadi shodhana pranayama, ou respiration par narine alternative, est une pratique respiratoire efficace qui utilise des narines alternatives, une à la fois pour respirer et sortir, rendant ainsi les deux narines actives. Cette pratique non seulement efface efficacement vos canaux d’énergie bloqués, mais apporte également une relaxation instantanée et une clarté d’esprit en rétablissant l’équilibre entre les nadis ida et pingala.
Avantages de Nadi Shodhana
- Il aide à équilibrer les deux hémisphères cérébraux.
- Il améliore considérablement votre méditation, lui apporte de la profondeur. On peut même dire que cela vous prépare à la méditation.
- Améliore la clarté et la perception. Si vous avez du mal à vous concentrer, pratiquez 9 tours de pranayama nadi shodhana et une méditation rapide de 15 minutes juste avant de commencer la tâche et voyez la différence par vous-même!
- Augmente les niveaux d’énergie et calme l’esprit; aide à une meilleure prise de décision. Vous pouvez pratiquer la technique avant d’entreprendre une tâche stressante. Essayez-le avant de vous présenter pour votre prochaine interview et assistez à l’envolée de votre confiance!
- Régule le métabolisme et aide à la digestion.
- Améliore la fonction respiratoire.
- Utile pour nettoyer les sinus bloqués et soulager les migraines et autres maux de tête.
- Aide à une meilleure gestion de la pression artérielle.
- Équilibre les tridoshas.
- Améliore le taux d’hémoglobine.
Au fur et à mesure que les nadis sont nettoyés au fil du temps, de nombreuses affections liées aux nadis bloqués sont soulagées. L’amélioration de la circulation du prana dans le corps améliore la créativité et élimine les émotions négatives telles que la jalousie, la luxure, la cupidité, la colère.