FRAPPEZ LA BALLE PLUS FORT: Comment Augmenter La Vitesse de Votre Batte
Écrit par JP Fasone, Hitting Intern
« Quels sont vos objectifs? »
Nous posons souvent cette question ici à Driveline, et la réponse la plus courante que nous obtenons des frappeurs est la suivante: « Je veux frapper la balle plus fort. »
Chaque frappeur veut frapper la balle plus fort plus souvent. Alors, comment on fait ça ?
Commençons par les facteurs qui peuvent influencer la vitesse de sortie:
- Vitesse de batte (1 mph de vitesse de batte = 1.2 mph de vitesse de sortie)
- Facteur de fracas (dans quelle mesure avez-vous bien placé la balle?)
- Vitesse de tangage (dans une moindre mesure)
Avec des lanceurs lançant des lancers comme celui-ci…
Max Bain, Méchant changement à 87 mph etdisdésarmant son adversaire. mb @mbain_38 pic.twitter.com/T7uQBmmGif
— Rob Friedman (@PitchingNinja) Juin 12, 2021
… nous ne pouvons pas compter sur la qualité des contacts, ce qui laisse les frappeurs avec un point de levier majeur : la vitesse de la batte.
L’entraînement à la vitesse de la batte nécessite que l’athlète développe à la fois sa force fonctionnelle et se déroule correctement, générant finalement des vitesses de batte plus élevées. Si seulement il y avait une méthode d’entraînement qui pouvait faire les deuxEnter
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L’entraînement en surcharge/sous-charge est un élément de base de la chaîne cinématique. En raison du poids supplémentaire, les chauves-souris surchargées développent une force fonctionnelle et entraînent le corps à se déplacer plus efficacement. Les battes de sous-charge permettent à l’athlète de se déplacer à des vitesses plus rapides que leurs limites normales.
Jason Ochart l’a dit le mieux dans son blog: « Aller plus vite aide à entraîner l’athlète à aller plus vite. »
Lorsqu’il s’agit d’augmenter la vitesse de votre batte, il existe trois composants essentiels à tout programme de vitesse de batte efficace:
- Intention
- Rétroaction
- Suivi des objectifs
INTENTION
L’intention est reine lors de l’entraînement de la vitesse de la chauve-souris. Le corps s’organisera en fonction de l’intention donnée.
Lors de l’entraînement à la vitesse de la batte, nous encourageons nos frappeurs à déplacer la batte aussi vite que possible.
Pendant que nous entraînons la vitesse de la chauve-souris, nous sommes moins préoccupés par la qualité des contacts et plus préoccupés par les nombres de vitesse de la chauve-souris. Sans la mise au point intentionnelle appropriée, rien d’autre n’a d’importance.
L’intention dirige les mouvements, et la rétroaction guidera l’intention.
COMMENTAIRES
Les boucles de rétroaction sont essentielles à tout environnement de formation. Le type et le moment de la rétroaction dicteront la rapidité avec laquelle l’athlète effectue des ajustements.
À la chaîne cinématique, nous utilisons des capteurs de souffle pour fournir un retour de vitesse instantané et objectif à nos frappeurs. Cette boucle de rétroaction serrée et objective permet aux adaptations d’entraînement de se produire plus rapidement.
SUIVI DES OBJECTIFS
Il existe de nombreuses façons d’ajuster l’entraînement à la vitesse de la batte en fonction des objectifs d’un athlète. Le suivi des progrès vers ces objectifs nous permet d’évaluer l’efficacité du programme.
Semblable aux vélos de monticule et aux pulldowns avec des balles de 3 à 7 oz pendant la phase de vitesse d’un lanceur, le suivi de la vitesse de la batte d’un athlète avec chaque batte pondérée peut nous donner un aperçu de la façon dont l’athlète s’adapte à l’environnement d’entraînement et au stimulus.
Si nous pouvons augmenter la vitesse de la batte avec chaque entraîneur de vitesse, la vitesse de la batte en jeu augmentera probablement également.
EXEMPLE DE PROGRAMME
Ci-dessus, vous pouvez voir à quoi ressemble un programme de vitesse de batte de base. C’est simplifié ci-dessous:
- Charge du canon – 1×8 balançoires
- Charge de la poignée – 1 ×8 balançoires
- Sous charge – 1×8 balançoires
- Batte de jeu – 1×8 balançoires
Le frappeur balance les trois battes pondérées et leur batte de jeu à un effort maximal. L’intention ici est de produire les nombres de vitesse de batte les plus élevés possibles.
L’athlète exécute ce programme 3 à 4 fois par semaine tout en se concentrant sur d’autres compétences telles que le facteur de fracas, les décisions de swing ou la mécanique de swing pendant les autres jours de la semaine.
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FRAPPER EN LIGNE
Lorsqu’un athlète envisage d’ajouter un entraînement à la vitesse de la batte, il doit évaluer divers facteurs tels que la période de l’année, ses objectifs et ses habitudes de mouvement actuelles.
Si un frappeur s’entraîne à la vitesse de la batte sans tenir compte de ces autres facteurs, cela peut nuire à ses performances en jeu. Cela dit, si vous recherchez des conseils plus détaillés et structurés, notre programme de frappe en ligne conviendrait parfaitement.
Ce programme comprend un formateur dédié, des ventilations mensuelles de swing et des programmes individualisés pour vous aider à atteindre vos objectifs à court et à long terme.
PENSÉES DE CLÔTURE
La vitesse de la batte à elle seule ne fait pas de quelqu’un un excellent frappeur. D’autres facteurs comme le facteur de fracas et les décisions de swing jouent également un rôle important.
Cela dit, supposons qu’un frappeur effectue un contact constant et se balance aux bons lancers, mais frappe la balle 10 mi / h plus lentement que le joueur moyen de son âge. Les compétences Bat-to-ball et la sélection du terrain deviendront sans importance à mesure que le joueur montera de niveau.
La vitesse de la batte est extraordinairement sous-évaluée lors de l’entraînement à la frappe. Frapper est difficile, mais augmenter la vitesse de votre batte le rend un peu plus facile. Des vitesses de batte plus rapides permettent aux athlètes de décocher des balles à des vitesses de sortie plus élevées, ce qui entraîne de meilleurs résultats.
Une vitesse de batte supplémentaire de 1 à 2 mi / h peut aller très loin tout au long d’une saison entière.
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Écrit par JP Fasone – Hitting Intern