Conseils pour les joueurs pour éviter le syndrome du canal carpien
Depuis 2020, il y a eu une augmentation de plus de 10,4% des joueurs sur console et sur PC dans le monde. Cela a conduit à un total global de 4 milliards de joueurs, mais cela a également entraîné une augmentation du nombre de personnes touchées par le syndrome du canal carpien, avec plus de 8 millions de personnes en souffrant.
Ces deux méthodes de jeu ont des conséquences sur le syndrome du canal carpien, mais cela ne signifie pas que les gens doivent arrêter le jeu en général – il existe juste des routines spécifiques que les gens peuvent suivre afin d’éviter que cela ne se produise. Alors, qu’est-ce que le syndrome du canal carpien exactement?
Syndrome du canal carpien
Le syndrome du canal carpien consiste à exercer une pression sur le « nerf médian » de la main. C’est l’un des trois principaux nerfs de la main et, par conséquent, contrôle la motricité fine, comme le mouvement des doigts et des muscles de la main. L’application d’une pression sur ce nerf peut provoquer un engourdissement, des sensations de picotement et des douleurs dans la main et les doigts. Une pression prolongée sur le nerf peut entraîner des problèmes plus graves tels que l’incapacité de faire un poing complet ou un manque de contrôle de la motricité fine.
Dans les cas plus graves, si une pression est appliquée sur le nerf pendant une longue période en plus de prolonger tout traitement, les muscles du poignet et de la main peuvent commencer à s’user en raison du manque d’utilisation. C’est pourquoi il est important d’essayer de prévenir le syndrome du canal carpien en général ou d’obtenir un traitement dès que les premiers symptômes commencent à apparaître.
Si vous souhaitez en savoir plus sur le syndrome du canal carpien, cliquez ici. Sur cette page, je discute en profondeur de ce qu’est le canal carpien et de mes méthodes de traitement préférées.
Comment le jeu cause-t-il le syndrome du canal carpien
Alors, comment le jeu cause-t-il le syndrome du canal carpien?
Les jeux sur PC et sur console ont des conséquences sur le syndrome du canal carpien, car la cause globale est des mouvements répétitifs. Ces mouvements sont souvent causés par le jeu, car le joueur reposera souvent ses mains et son poignet dans une position spécifique, qui ne bougera pas pendant toute la durée de sa session de jeu.
Que ce soit en maintenant un contrôleur dans une position spécifique de sorte que seuls les doigts bougent, ou en appuyant votre poignet sur un clavier dans une position de sorte que seuls les doigts créent un mouvement. C’est par le fait que le poignet est piégé dans une position singulière que le canal carpien est alors provoqué comme un problème, puisque c’est là que se trouve le nerf médian. Cependant, il existe différentes façons pour les deux types de joueurs de prévenir ce problème et d’obtenir un traitement.
Prévention du syndrome du canal carpien
La plupart des méthodes de prévention peuvent être utilisées pour les joueurs sur PC et sur console. cependant, il existe certaines techniques spécifiques que chacun peut également utiliser.
En commençant par les joueurs sur console, une technique qu’ils peuvent utiliser consiste à ouvrir et à fermer leur main plusieurs fois entre chaque session. Une autre approche par le mouvement consiste à plier le poignet en avant et en arrière un nombre répété de fois, suivi d’un mouvement latéral, terminé par un roulement du poignet. Ces méthodes permettent à la circulation de continuer à circuler facilement dans le poignet et garantissent que le nerf médian reçoit toujours un certain mouvement.
Les joueurs sur PC peuvent en revanche utiliser des techniques telles que l’élévation des poignets pour être au niveau du clavier et de la souris, ou utiliser un petit coussin pour aider à l’élévation. En même temps, ces méthodes consistent à essayer de s’assurer qu’il y a toujours une circulation dans tout le poignet et la main sans que le nerf ne soit piégé.
Les deux joueurs peuvent utiliser des méthodes telles que prendre des pauses entre les sessions, réchauffer les mains et les poignets avant de jouer et effectuer une série d’étirements après la fin.
Traitement du syndrome du canal carpien
Les méthodes utilisées pour prévenir le canal carpien peuvent également être utilisées pour traiter ce syndrome. Cependant, dans des circonstances plus graves, les médecins peuvent prendre des mesures plus sévères pour aider à traiter ce problème courant.
L’un des traitements les plus populaires est une attelle de poignet. Une attelle de poignet ressemble beaucoup à un gant sans doigts et son but est de stabiliser le poignet dans une position droite et légèrement pliée. Cette position spécifique est optimale pour minimiser la pression sur le nerf médian. Il permet au poignet d’avoir un repos périodique, cependant, ce n’est qu’un traitement à court terme. En portant une attelle de poignet pendant une longue période, les muscles du poignet et de la main s’affaiblissent avec le temps. Cela réduira la force globale des ligaments blessés et affaiblira le contrôle du poignet lui-même. Par conséquent, il est important de ne porter l’orthèse que la nuit et tout au long de la journée, sauf si vous travaillez.
Une deuxième méthode de traitement prescrite pour le syndrome du canal carpien est les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS). Ce sont des médicaments pour aider à soulager la douleur que le canal carpien pourrait causer. Quelques exemples de ces médicaments seraient l’Ibuprofène et l’Advil, qui peuvent être achetés en vente libre dans n’importe quelle pharmacie. Cependant, ils peuvent également être prescrits à des doses plus élevées si nécessaire. Ces médicaments anti-inflammatoires doivent également être pris pour une courte période de temps car ils peuvent avoir des effets secondaires graves, y compris des ulcères d’estomac.
Enfin, un médecin peut injecter des corticostéroïdes comme méthode de traitement dans les cas plus graves. Les corticostéroïdes sont un type de stéroïde conçu pour réduire l’enflure dans les tissus. Par conséquent, lorsqu’il est injecté près du canal carpien, le tissu conjonctif est réduit en gonflement, soulageant la pression du nerf médian.
Si vous êtes toujours concerné ou avez des questions sur le syndrome du canal carpien, n’hésitez pas à me contacter ici. Je m’efforcerai de répondre à toutes les demandes de renseignements dès que possible.