Comment une Thyroïde Qui Fonctionne Mal Peut Entraîner un Gain de Poids Après 50
Dans un article précédent, j’ai discuté des effets de l’œstrogène sur votre corps et du gain de poids ultérieur. Puis j’ai suivi avec une discussion sur le cortisol, également connu sous le nom d’hormone du stress.
Cette semaine, je vais évaluer comment une thyroïde qui fonctionne mal pourrait ajouter à vos problèmes de prise de poids, même si tous vos taux sanguins reviennent à la normale.
La prise de poids peut être directement liée à des problèmes thyroïdiens. Les problèmes thyroïdiens se développent avec le temps. Vous avez peut-être montré des signes de faible fonction thyroïdienne dans la trentaine ou la quarantaine, mais vous avez pu le traverser.
À l’époque, vous pouviez faire un peu plus d’exercice pour perdre du poids supplémentaire ou dormir le week-end pour compenser la fatigue. Vous n’avez probablement pas réfléchi à ces changements.
À mesure que vous entrez dans la quarantaine, ces symptômes ont tendance à devenir plus apparents en raison des fluctuations hormonales qui sont également ressenties pendant cette période. Vous devez écouter votre thyroïde et les signes que votre corps reçoit, et nourrir votre thyroïde si vous voulez perdre du poids et gagner de l’énergie.
La prise de poids est généralement liée à une thyroïde sous-active car elle ralentit votre métabolisme. Il en résulte un gain de poids et une difficulté à perdre du poids supplémentaire.
Une glande thyroïde sous-active, une condition appelée hypothyroïdie, est l’endroit où votre glande thyroïde ne produit pas suffisamment d’hormones. Les signes courants d’une thyroïde sous-active sont la fatigue, la prise de poids et le sentiment de dépression.
Gain de poids et changements hormonaux
Le poids des femmes a tendance à fluctuer, en particulier lorsque les niveaux d’hormones changent, ce qui se produit à l’approche de la ménopause. Beaucoup de femmes essaient de suivre un régime alimentaire pour contrer cela avec des plans alimentaires malsains ou un plan qui ne traite pas de leur thyroïde, seulement pour empirer les choses.
Manger de mauvais aliments peut diminuer votre mobilité intestinale, ce qui ralentit votre métabolisme et vous fait prendre plus de poids. Ensuite, lorsque vous constatez que vous n’obtenez pas la perte de poids que vous attendiez, vous revenez à vos anciennes habitudes alimentaires.
Une fonction thyroïdienne faible est associée à une prise de poids en raison du fait que la glande thyroïde contrôle l’efficacité énergétique et votre métabolisme. Avec trop peu de thyroïde, le carburant (votre nourriture) est brûlé à un taux inférieur. Si la taille des repas est la même, un gain de poids se produit.
La fatigue associée à une fonction thyroïdienne faible peut également vous rendre trop fatigué pour faire de l’exercice autant que vous le souhaitez, ce qui augmente encore la prise de poids.
Une note de prudence: Bien que le gain de poids se produise souvent avec l’hypothyroïdie, il s’agit d’un changement non spécifique car l’augmentation du poids se produit également avec une diminution de l’exercice, du stress et comme effet secondaire de nombreux médicaments.
Ne vous empressez donc pas de supposer que vous avez une thyroïde sous-active si vous avez pris du poids ou si vous êtes incapable de perdre du poids.
Causes d’une fonction thyroïdienne faible
La dominance des œstrogènes peut diminuer votre activité thyroïdienne en inhibant la libération de l’hormone stimulant la thyroïde (TSH). La TSH est une hormone sécrétée par votre glande pituitaire lorsque vos taux d’hormones thyroïdiennes sont bas. Une fonction thyroïdienne faible peut également entraîner une diminution des niveaux de progestérone.
Hypothyroïdie
Une thyroïde sous-active, appelée hypothyroïdie, peut présenter des symptômes généralement légers et non spécifiques. Par conséquent, il peut être facile de les rejeter au début comme n’étant pas particulièrement important. Mais c’est un problème qui doit être résolu.
L’hypothyroïdie provient d’un problème de glande thyroïde, qui réduit la quantité d’hormone thyroxine qu’elle produit.
Une thyroïde sous-active peut entraîner de la fatigue, du brouillard cérébral, une prise de poids, une dépression, une sensation de froid constante et même une perte de cheveux. Tout cela peut également être ressenti pendant la périménopause et la ménopause. Une cause fréquente d’hypothyroïdie est la maladie de Hashimoto.
Hypothyroïdie sous-clinique
Il n’est pas nécessaire d’avoir une maladie de la thyroïde pour ressentir les effets d’une fonction thyroïdienne faible.
Beaucoup de mes clients seraient en larmes avec la fatigue et l’épuisement qu’ils éprouvent, mais les tests sanguins reviennent à la normale, ce qui leur donne l’impression de devenir fous. Cela n’aide certainement pas lorsque leur médecin n’écoutera pas ce qu’ils ressentent et ne répondra qu’aux tests sanguins.
Ce qui pourrait se passer est une condition appelée hypothyroïdie sous-clinique où votre thyroïde ne fonctionne pas à son plein potentiel mais où les tests sanguins reviennent dans des plages normales.
Tous vos tests sanguins peuvent revenir à la normale, mais vous ressentez très certainement presque tous les symptômes associés à une fonction thyroïdienne faible. Même une fonction thyroïdienne faible peut entraîner un gain de poids, en particulier lorsqu’elle est interconnectée avec d’autres problèmes hormonaux.
Si votre thyroïde ne fonctionne pas aussi bien qu’elle devrait l’être, tous vos efforts pour réduire la prise de poids et atteindre l’harmonie hormonale peuvent être vains.
L’hypothyroïdie peut survenir à n’importe quel stade de la vie, mais elle survient le plus souvent chez les femmes âgées de 40 à 50 ans. À cet âge, certaines femmes confondent que leurs symptômes ne sont qu’une partie de la ménopause ou du vieillissement.
La périménopause et l’hypothyroïdie surviennent généralement chez les femmes de la quarantaine. La périménopause est une phase qui se produit pour toutes les femmes et l’incidence de l’hypothyroïdie augmente avec l’âge, en particulier chez les femmes. Par conséquent, la périménopause et une nouvelle hypothyroïdie peuvent survenir ensemble.
Voici les 5 meilleurs conseils pour améliorer votre fonction thyroïdienne et aider à freiner la bataille de la graisse du ventre.
Diminuer la quantité d’aliments transformés
Une alimentation riche en aliments transformés peut provoquer une inflammation dans le corps. Il inhibe également la conversion de l’hormone thyroïdienne de T4 en T3, T3 étant la forme active utilisée par le corps.
Le gluten et la thyroïde
Il existe un lien fort entre les réactions au gluten et la thyroïde. Certaines personnes pourront complètement mettre leurs conditions en rémission en allant sans gluten, tandis que d’autres devront peut-être creuser un peu plus. Éliminer le gluten de votre alimentation pendant 1 à 3 semaines peut être très bénéfique.
Sélénium et Zinc
Deux nutriments directement impliqués dans la fonction thyroïdienne sont le sélénium et le zinc. Consommer un régime naturellement riche en sélénium et en zinc est essentiel au maintien d’une thyroïde et d’un métabolisme sains. Ces aliments comprennent les noix du Brésil, le thon, les sardines, les œufs et les graines de citrouille.
Vitamine D
Obtenez plus de vitamine D dans votre corps. Cette vitamine liposoluble est nécessaire à la production d’hormones thyroïdiennes dans l’hypophyse. Assurez-vous donc de sortir et de mettre à nu vos bras et vos jambes au moins 20 minutes par jour, sans protection UV pour absorber la vitamine D essentielle.
Dépendez des légumes verts
Ajoutez un smoothie vert à votre alimentation. C’est l’une des meilleures façons de vous assurer que vous obtenez suffisamment de nutriments dans votre journée. Il est facile à préparer, facile à digérer et plein de vitamines et de minéraux dont votre corps a besoin.