Comment Talonner le Crochet – Escalade 101
Peu de techniques d’escalade sont un ajout aussi utile à votre arsenal d’escalade que le crochet de talon.
Et dans le guide d’aujourd’hui, vous allez apprendre exactement comment talonner le crochet!
C’est une technique qui peut faire monter en flèche votre niveau d’escalade, débloquer de nouvelles façons de surmonter le nœud d’un rocher, et c’est certainement une technique qui vous permettra de surmonter certaines routes que vous ne seriez pas en mesure de gravir autrement.
Donc, si vous ne savez pas encore comment utiliser le crochet de talon, ou si vous cherchez à l’améliorer ou à élargir votre compréhension de son fonctionnement, continuez à lire!
Sans plus tarder, entrons dans les bases du crochet de talon.
Qu’est-ce que le crochet de talon en un mot
Le crochet de talon est une technique très simple et facile à saisir. Cela se résume à ceci: vous utilisez votre talon pour alléger le poids de vos bras, en le plaçant sur un pied ou un rebord.
Peu importe la hauteur de votre talon. Souvent, les crochets de talon sont placés au niveau de la tête ou même au-dessus. C’est en partie parce que la caractéristique clé du crochet de talon: c’est un mouvement de traction, pas un mouvement de poussée.
Donc, l’utilisation du crochet de talon fait essentiellement une chose importante pour vous: il vous permet de tirer avec votre jambe, alors que sinon vos pieds sont principalement utilisés pour pousser. C’est essentiellement comme avoir trois bras!
Comment accrocher le talon
L’accrochage au talon se fait de la manière suivante:
- Trouvez un rebord, une prise ou une crête sur laquelle vous pouvez placer votre talon. Habituellement, le crochet du talon est placé en position haute par rapport au reste de votre corps.
- Placez votre talon fermement sur la prise.
- poussez vos orteils plus loin de votre corps. Cela augmentera la pression vers le bas sur votre talon.
- Fléchissez les muscles de vos jambes pour commencer à tirer votre talon vers le bas
- Maintenant, la pression est relâchée de vos bras. Utilisez-le pour vous reposer ou pour effectuer votre prochain mouvement.
- En option, déplacez votre centre de gravité au-dessus du crochet du talon, ce qui en fait un pied régulier.
Propriétés clés du crochet de talon
- Il peut déplacer votre centre de gravité
- Il rapproche votre noyau du mur
- Il peut libérer la tension de vos bras
- Il vous permet de reposer vos bras
Conseils pour maîtriser le crochet du talon
- Maximiser le contact de surface
- Si possible, poussez éventuellement votre orteil contre une surface verticale pour augmenter la friction et la stabilité
- Essayez de tirer vos hanches le plus près possible du mur en pliant la jambe
À surveiller / pièges du crochet de talon
- L’utilisation d’un crochet de talon libère la pression de vos bras. Cela vous permet de vous reposer, mais cela peut également vous faire perdre votre adhérence et faire glisser votre main sur une pente qui a besoin de la pression vers le bas pour coller.
- Assurez-vous de bien serrer vos chaussures d’escalade. Les crochets de talon sont un excellent moyen de perdre votre chaussure d’escalade. Maintenant, c’est assez grave sur un rocher, mais il est particulièrement mauvais de voir votre chaussure d’escalade se rétrécir rapidement à un minuscule point éloigné alors que vous approchez du point médian d’un terrain à plusieurs pentes.
Pourquoi le crochet de talon devrait être votre pain et votre beurre
Saviez-vous que vos jambes sont environ trois fois plus fortes que vos bras? Les muscles des jambes guérissent également plus rapidement que ceux de vos bras. Cela signifie que l’apprentissage du crochet de talon vous permet essentiellement de puiser dans le pouvoir d’avoir un troisième bras, qui est de plus plusieurs fois plus fort que vos bras réguliers!
C’est un réel atout à avoir sur un parcours d’escalade difficile, et aussi l’une des raisons pour lesquelles le crochet de talon est une partie par excellence du canon de la technique d’escalade.
Un petit mot sur les chaussures d’escalade
Toutes les chaussures d’escalade ne sont pas créées de la même manière, et il est certain que certaines d’entre elles ont été fabriquées plus que d’autres avec le crochet de talon.
Les bonnes chaussures d’escalade pour l’accrochage au talon auront un talon dur et robuste. Parfois, ils auront même une texture pour que vous obteniez une traction supplémentaire. L’une de mes chaussures d’escalade préférées est la Scarpa Vapor V, qui a un joli talon d’étude en forme de boule – et je l’adore pour accrocher le talon pour me sortir d’un problème d’escalade.
Bien sûr, une grande partie de cela se résume à des préférences personnelles. Il y a des grimpeurs qui préfèrent un talon plus doux pour mieux sentir la roche. En fin de compte, c’est à vous de trouver la confluence préférée de la technique d’escalade et de l’équipement.
Pensées finales
Alors voilà! Vous savez maintenant ce qu’est un crochet de talon. Vous avez également appris à l’exécuter, et pourquoi c’est une technique si cruciale à maîtriser si vous voulez vous améliorer en escalade.
Mais, il y a UNE chose que j’ai oublié de mentionner….
Allez vous entraîner!