Comment rendre une chaise de bureau plus confortable
La recherche suggère que l’employé de bureau moyen reste assis jusqu’à 15 heures par jour. Il n’est pas surprenant que la position assise soit associée à un risque plus élevé de problèmes musculaires et articulaires (ainsi qu’au diabète, aux maladies cardiaques et à la dépression).
Alors que beaucoup d’entre nous savent que rester assis toute la journée n’est pas vraiment génial pour notre corps et notre esprit, peu de gens ont le luxe de quitter leur emploi et de partir aux Bahamas pour rester debout sur une plage pour le reste de leur vie. Que doit faire un employé de bureau engagé?
Une pièce du puzzle consiste à rendre les sièges de votre bureau plus ergonomiques. Cela présente deux avantages: la position assise pèse moins sur votre corps et vous éviterez l’inconfort qui rend plus difficile la concentration au travail. Que vous soyez assis 10 heures par jour ou deux, voici comment rendre une chaise de bureau plus confortable.
Comment rendre une chaise de bureau plus confortable
En plus d’adopter une bonne posture, voici huit façons de vous rendre plus à l’aise assis à un bureau.
- Soutenez le bas du dos.
- Envisagez d’ajouter un coussin d’assise.
- Assurez-vous que vos pieds ne pendent pas.
- Utilisez un repose-poignet.
- Levez votre moniteur au niveau des yeux.
- Tenez les documents de référence au niveau des yeux.
- Ajustez l’éclairage de votre bureau.
- Ajoutez un peu de verdure.
Examinons de plus près chacun de ces conseils
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Soutenez le bas du dos
De nombreux employés de bureau se plaignent de douleurs au bas du dos, et la solution pourrait être aussi proche que l’oreiller de soutien lombaire le plus proche. Glisser l’un de ces oreillers entre votre chaise et le bas du dos offre un soutien supplémentaire et peut aider à soulager la douleur provoquée par une mauvaise posture. Cela peut sembler un peu étrange au début, mais cela ne devrait pas prendre longtemps pour s’y habituer.
Envisagez d’ajouter un coussin d’assise
Si un oreiller de soutien lombaire ne le coupe pas ou si vous avez simplement envie d’encore plus de soutien, il est peut-être temps d’ajouter un coussin d’assise à la configuration de votre chaise de bureau. Selon la conception, ces coussins peuvent aider à soulager les symptômes de maux de dos et / ou de sciatique. Ils aident également à promouvoir une bonne posture en répartissant uniformément votre poids dans le bas du corps.
Assurez-vous que vos pieds ne pendent pas
Si vous êtes sur le côté le plus court et que vos pieds ne reposent pas à plat sur le sol lorsque vous êtes assis sur votre chaise de bureau, vous pourriez ressentir de la tension ou de l’inconfort au fil de la journée. Heureusement, ce problème a une solution rapide: utilisez simplement un repose-pieds ergonomique. Cela soutiendra vos pieds et facilitera le maintien d’une bonne posture des pieds à la tête.
Utilisez un repose-poignet
Lorsque vous tapez et utilisez une souris assis à un bureau toute la journée, vos poignets peuvent vraiment prendre des coups. L’ajout d’un repose-poignet en gel à la configuration de votre bureau peut être un excellent moyen de réduire la tension sur vos poignets. Pendant que vous y êtes, vous pourriez également envisager d’investir dans une souris ergonomique sans fil. Cela peut sauver vos poignets et vos mains du stress causé par l’utilisation d’un trackpad toute la journée.
Levez votre moniteur au niveau des yeux
Assis sur une chaise de bureau et regardant vers le bas l’écran d’un ordinateur portable ou d’un ordinateur de bureau toute la journée est une recette pour la fatigue du cou. Allez plus facilement sur votre colonne vertébrale en élevant votre ordinateur portable ou votre moniteur au niveau des yeux afin que vous n’ayez qu’à regarder droit devant vous pour regarder votre écran. Un support d’ordinateur portable ou de moniteur vous aidera à le faire.
Tenir les documents de référence au niveau des yeux
Ceci est important pour la même raison que le fait d’élever l’écran de votre ordinateur au niveau des yeux est important: Cela réduit la fatigue du cou car vous n’avez pas à baisser les yeux pour lire le document. Un simple directeur de bureau vous aidera à examiner les documents sans vous stresser le cou.
Ajustez l’éclairage de votre bureau
L’éblouissement peut fatiguer les yeux et vous forcer à bouger dans votre chaise afin de trouver un angle qui vous permet de voir clairement votre écran. Cela peut altérer votre posture et contribuer à l’inconfort général pendant le travail. La bonne nouvelle est que changer l’éclairage de votre bureau peut le rendre plus confortable pour regarder votre écran. Commencez par investir dans quelques lampes avec plusieurs paramètres d’éclairage afin de pouvoir personnaliser l’intensité de la lumière et l’endroit où elle atterrit sur votre ordinateur et votre bureau. Si vous ne pouvez pas modifier l’éclairage du bureau, investissez dans un filtre d’écran, qui peut également réduire l’éblouissement.
Ajouter de la verdure
Cela peut sembler un ajout étrange: Comment mettre une plante sur votre bureau rendrait votre chaise de bureau plus confortable? Mais la recherche révèle que les plantes vivantes peuvent purifier l’air du bureau, réduire le stress et améliorer l’humeur. Et rien ne rend une chaise de bureau plus confortable que de se sentir heureuse pendant que vous êtes assis dedans!
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Laura Newcomer
Laura Newcomer est une rédactrice, rédactrice et éducatrice ayant plusieurs années d’expérience dans le domaine du bien-être environnemental et personnel. Anciennement rédactrice en chef du site de santé Greatist, Laura vit et travaille maintenant en Pennsylvanie. Ses écrits ont été publiés sur Washington Post, TIME Healthland, Greatist, DailyBurn, Lifehacker et Business Insider, entre autres. Elle a enseigné l’éducation environnementale à des étudiants de tous âges en Pennsylvanie et dans le Maine, et donne la priorité à un mode de vie écologiquement durable. Elle est une grande partisane de la création de communautés autonomes et de systèmes alimentaires sains accessibles qui prennent soin des gens et de la terre. Passionnée de plein air, elle peut souvent faire de la randonnée, du kayak, de la randonnée et s’occuper de son jardin.