Comment reconstruire la confiance dans le mariage
Lorsque la confiance est rompue au sein d’un mariage, la reconstruire ne peut pas automatiquement être supposée. Bien souvent, vous pouvez rétablir la confiance si les deux parties sont disposées à faire le travail nécessaire pour la restaurer. David Horsager, auteur de The Trust Edge, dit: « (la confiance) est une croyance confiante en quelqu’un ou quelque chose. C’est la croyance confiante en une entité de faire ce qui est juste et de tenir ce qui est promis et d’être la même à chaque fois, quelles que soient les circonstances. »Que cela soit dû à l’infidélité, au mensonge, à la rétention d’informations ou à la trahison, la capacité de croire que le délinquant agira véritablement dans le meilleur intérêt du mariage est gravement compromise.
While Bien qu’il n’y ait aucune garantie que la confiance puisse être reconstruite, vous pouvez faire certaines choses pour la reconstruire.
Pour La Personne Qui a Rompu la Confiance:
Voici quelques principes qui peuvent aider à restaurer la confiance de votre partenaire.
1. Écoutez sans être sur la défensive.
La confiance brisée est plus que l’acte qui a été commis. Votre conjoint a investi du temps, de l’émotion et de sa propre vulnérabilité pour croire quelque chose en vous, mais maintenant, il ne sait pas qui vous êtes. Leur image de vous a été ternie. Il y a une incertitude et même une peur que vous les blessiez émotionnellement ou que vous les trahissiez si cela signifie obtenir ce que vous voulez. Ce n’est pas simplement que vous avez caché de l’argent, menti ou eu une liaison. Cela amène à remettre en question son propre choix d’investir émotionnellement dans la relation. Ne minimisez pas ou ne simplifiez pas trop l’acte. Penchez-vous pour écouter. Posez des questions pour comprendre aussi complètement que possible la douleur qui a été causée. Ça peut faire mal à entendre. Vous voudrez probablement vous défendre — ne le faites pas.
Évitez les déclarations comme « Ce n’était pas mon intention. » ou » Je ne voulais pas te faire de mal. »
2. Possédez vos actions.
N’essayez pas de justifier vos actions. Soyez honnête sur ce que vous avez dit ou fait. Répondez honnêtement aux questions de votre conjoint. Vous ne pouvez pas vous inquiéter d’essayer de ne pas avoir l’air aussi mauvais que cela puisse paraître.
Évitez les déclarations comme « Tout ce que j’ai fait, c’était… » ou « Ce n’était pas grave. »
3. Acceptez l’impact émotionnel sur votre conjoint.
Vous ne pouvez pas contrôler l’impact de la trahison sur votre conjoint. Vous ne pouvez pas non plus prévoir la gravité de son impact. La trahison affecte les gens de différentes manières en raison de la personnalité, des expériences, de l’histoire de la relation, de la durée de la relation, etc. Il est douloureux de savoir que vous avez causé à votre conjoint une telle colère, une telle douleur ou une telle tristesse. Essayer de réduire ou de minimiser la douleur causée consiste davantage à ne pas vouloir la culpabilité et moins à comprendre l’impact de la reconstruction de la confiance.
☆ L’impact émotionnel est là. Respectez-le. Apprenez-en.
Évitez les déclarations comme « Vous prenez cela trop au sérieux » ou « Je ne pensais pas que cela vous affecterait autant. »
4. Donnez de l’espace pour les expressions de chagrin.
Être un espace sûr pour que votre conjoint puisse partager ses émotions est crucial si vous souhaitez rétablir la confiance. Votre conjoint a besoin de trouver les mots pour communiquer ce qu’il pense et ressent. (Vous devrez peut-être chercher un conseiller matrimonial qualifié.) Elle peut avoir besoin de parler à des amis. Il peut avoir besoin de partager sa douleur avec vous à mesure qu’il gagne de plus en plus de compréhension. Cela ne devrait jamais inclure d’expressions abusives.
5. Excuser.
Vous devrez peut-être vous excuser plus d’une fois. Vous pouvez vous excuser pour l’acte lui-même parce que c’est tout ce que vous comprenez au départ. Quelque temps plus tard, vous pouvez vous excuser pour le mal réel qu’il a causé tel que vous le comprenez ou le voyez plus.Vous pouvez vous excuser pour la façon dont cela a changé la relation lorsque vous reconnaissez la tension et la difficulté de fonctionnement de votre conjoint au sein du mariage. Au lieu de cela, soyez précis sur ce pour quoi vous vous excusez. Autant que vous désirez être pardonné par votre conjoint, dirigez votre énergie vers l’expression de vos remords pour ce que vous avez fait. There Il doit y avoir de véritables remords pour l’action et ses effets.
Évitez les déclarations comme « Je me suis déjà excusé. N’est-ce pas assez bon? » ou « Je suis désolé que tu te sentes comme ça. »
6. Apportez les modifications nécessaires.
Cela peut signifier le partage de mots de passe pour les médias sociaux, les téléphones ou les comptes bancaires. Cela peut signifier plus de communication sur ce qui se passe au travail. Cela peut signifier changer avec qui vous interagissez et comment (amis ou collègues). Être obstiné à apporter des changements pour réduire la probabilité d’une situation répétée envoie le message que vous ne comprenez pas la trahison et l’insécurité que vous avez causées. Souvent, ces changements peuvent être discutés afin qu’ils soient des changements réalistes.
Évitez les déclarations comme: « Je m’assurerai simplement de ne plus le faire. » ou « J’ai juste foiré cette fois. Je l’ai sous contrôle maintenant. »
7. Patience.
Vous ne pouvez pas précipiter le processus de reconstruction de la confiance. Vous devez respecter le processus. Comprenez que différentes personnes réagissent différemment à la trahison. Parfois, il peut sembler que la relation ne progresse pas. D’autres fois, il peut sembler que la relation est de retour à la normale, même si ce n’est vraiment pas le cas.Votre conjoint a besoin de temps pour se forger une image de vous qui, selon lui, essaiera véritablement d’agir dans le meilleur intérêt de la relation, même lorsqu’elle est difficile. Tu n’as pas le droit d’être à nouveau digne de confiance. Votre conjoint ne vous doit pas sa confiance une fois qu’elle est rompue. Avec humilité et compassion, prenez le temps de le gagner et, plus important encore, d’être simplement digne de confiance.
Évitez les déclarations comme: « Ne pensez-vous pas que cela fait assez longtemps? » ou « Allez-vous tenir cela contre moi pour toujours? »
VOUS POUVEZ ÊTRE MARIÉ ET HEUREUX.
Et non, ce n’est pas seulement un conte de fées. Parfois, nous nous installons, nous coexistons, nous avançons pour nous entendre, ou nous essayons simplement de limiter les dégâts au minimum. Il n’y a pas de mariages parfaits. Il n’y a pas non plus de licornes. Eh bien, quoi? Vous pouvez toujours Maximiser Votre Mariage. Tu sais ce qui n’est PAS une créature mythique ? Votre mariage est MEILLEUR que vous ne l’imaginez.
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Pour La Personne Dont La Confiance A Été Trahie:
Que pouvez-vous faire pour faire confiance à nouveau?
1. Comprenez la différence entre pardonner et oublier.
Le pardon ne signifie pas oublier ou agir comme si cela n’était jamais arrivé. Vous n’oublierez peut-être jamais ce qui a été fait, comment cela vous a fait ressentir et comment cela vous a affecté, vous ou votre relation. Le pardon se concentre sur l’abandon de vos sentiments afin qu’ils ne contrôlent pas vos actions futures. C’est un processus. Vous pouvez être pleinement conscient et ne jamais avoir oublié la trahison alors qu’en même temps, vous avez peut-être pardonné au délinquant en ne le traitant pas en fonction des émotions que l’acte lui-même a provoquées.
Ce n’est pas parce que vous pardonnez que vous devez à nouveau faire confiance à votre conjoint. Kristina Coop Gordon, co-auteur de Getting Past the Affair, déclare: « Le pardon est très libérateur. Ce n’est pas parce que vous pardonnez que cela signifie nécessairement une réconciliation immédiate. »Votre conjoint peut s’avérer ne pas être digne de confiance. Pour leur faire confiance à nouveau, vous devrez leur pardonner, mais ne pensez pas que ce n’est pas parce que vous leur pardonnez que vous devez leur faire confiance pour l’instant. (Consultez ce blog sur le processus de pardon de votre conjoint.)
2. Ne retenez pas vos sentiments.
Cacher ou supprimer vos sentiments peut entraîner une foule d’émotions malsaines et négatives. Prendre le temps d’identifier et de comprendre la myriade d’émotions que vous vivez est bon pour votre santé mentale. Ne sous-estimez pas la valeur des amis positifs en vous donnant l’espace de vous exprimer émotionnellement. Vous aurez peut-être besoin d’un bon cri, d’un bon cri, d’une bonne entrée de journal, d’une bonne séance de ventilation, etc. (Un conseiller professionnel peut vous aider à reconnaître et à gérer vos émotions de manière saine.)
3. Ne vous laissez pas précipiter.
Lorsque la confiance est rompue, votre image du délinquant est complètement modifiée. Le processus de reconstruction de cette image et de croire que le délinquant tentera véritablement d’agir toujours dans le meilleur intérêt de la relation est différent pour tout le monde. Précipiter le processus peut entraîner du ressentiment ou un sentiment de manipulation. Et bien qu’il ne soit pas utile de traîner une personne simplement parce que vous avez un effet de levier ou un pouvoir, il n’est pas utile non plus de se faire dire par d’autres que vous devriez simplement laisser tomber et revenir à la façon dont c’était.
4. Communiquer.
J’aimerais vous donner un terme de fantaisie ici, mais parfois simple est le meilleur. Donnez à votre conjoint des commentaires sur ce qui est utile et ce qui ne l’est pas. Comme vous vous comprenez mieux, partagez cela avec votre conjoint. Parlez-vous de confiance, d’engagement et de ce à quoi vous croyez qu’une relation saine ressemble.
5. Explorer.
Ne prenez pas la responsabilité des actions de quelqu’un d’autre. En même temps, explorez ce qui (le cas échéant) dans la relation a pu conduire à la trahison. Il peut y avoir des changements ou des améliorations au sein du mariage qui peuvent améliorer la qualité de la relation.
★ Reconstruire la confiance prend un engagement des deux personnes dans la relation. La trahison ne doit pas mettre fin à la relation, mais la relation peut s’améliorer avec le temps, la communication et la compréhension. Il existe de nombreuses relations où la trahison s’est avérée être un catalyseur pour que le couple aborde les problèmes de leur relation, les rendant finalement plus forts.
*** Si vous ou une personne que vous connaissez êtes dans une relation abusive, contactez la Hotline nationale pour la violence conjugale. Sur ce lien, vous pouvez accéder à un chat privé avec quelqu’un qui peut vous aider 24/7. Si vous craignez que votre ordinateur ou votre appareil soit surveillé, appelez la ligne d’urgence 24/7 au: 1-800-799-7233. Pour une compréhension claire de ce qui définit une relation abusive, cliquez ici.***
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