Comment réaliser une séparation parfaite en sept jours?

Comment réaliser une séparation parfaite en sept jours?

Dans cet article, je veux expliquer comment vous pouvez réaliser une scission en sept jours. Je me suis retrouvé dans une situation où je devais faire une séparation parfaite sinon mon étude à Wudang aurait pris fin abruptement. La réalisation d’une scission est absolument nécessaire si vous envisagez d’être un étudiant à long terme à Wudangshan Sanfengpai.

Définition division correcte

Il existe deux types de divisions:

• L’un est assis et écarte les jambes avec les orteils regardant vers le haut. Cette scission n’est pas si utile dans ce dont vous avez besoin à Wudang et n’est pas vraiment nécessaire.
• La division dont nous avons besoin se fait en position debout et vous descendez lentement (montré dans l’image d’en-tête). Les pieds restent au sol autant que possible, c’est très important pour réduire la pression sur vos genoux. Si les orteils lèvent les yeux, ce n’est certainement pas bon pour votre corps.

Pour faciliter l’entraînement fendu, essayez de trouver des chaussures à semelle très fine et plate!

Y a-t-il un secret ?

Il n’y a en fait pas vraiment de secret derrière cela, mais j’ai trouvé de nombreux étudiants étrangers dans les écoles de Wudang qui pratiquaient déjà split pendant cinq ans et ne pouvaient pas y parvenir. Le problème réside ici dans la discipline et l’intensité de l’entraînement fractionné. J’ai réussi à faire une séparation parfaite en sept jours. (photo à droite)

Préparation

Avant de commencer votre exercice fractionné, vous devez être préparé mentalement. Vous ressentirez beaucoup de douleur à la hanche et vous ne pourrez peut-être pas dormir car votre hanche vous fait encore mal. C’est sain ? Eh bien, une fois que vous aurez atteint la scission, vous ne ressentirez plus une telle douleur. Quoi de plus sain? Une fois que vous allez tout faire et que vous le faites, ou que vous vous entraînez dans la douleur pour le reste de votre vie? C’est à vous de décider.

Comment faire

Nous avons d’abord besoin de détermination. J’en avais beaucoup car tout mon avenir se serait effondré. Split est un exercice de base absolu et est nécessaire si vous voulez prendre les arts martiaux Wudang au sérieux.

Nous voulons une pratique courte et intense, au lieu d’une pratique longue et continue. Lorsque nous parlons de maîtrise, le contraire est bien meilleur. Mais lorsque vous essayez de briser une barrière en vous-même, vous devez vous entraîner de manière très intense.

Exigences

Avant de commencer votre pratique intense, vous devez vous assurer que vous pouvez atteindre une hauteur de fente debout d’environ 15 cm ou 5 90551 pouces. Atteindre cette hauteur est assez facile et pas difficile du tout, mais atteindre chaque cm plus bas devient beaucoup plus difficile que ce à quoi vous êtes habitué.

Atteindre la division en sept jours

Décidez d’abord d’un lieu de formation. Vos chaussures doivent être un peu glissantes pour faciliter la pratique.

• Intensité: Entraînement partagé quotidien de deux heures, une heure le matin et la deuxième heure le soir. La matinée devrait être un peu plus intense.
• Assurez-vous de pratiquer toujours au même moment et au même endroit. Ceci est important car d’autres endroits peuvent se sentir différents et vous devriez vous habituer à votre place.
• Vous ne devriez pas vous échauffer avant la pratique fractionnée! Il est nécessaire à Wudang de se fendre avec des muscles froids. En conséquence, vous pouvez vous séparer à tout moment sans vous blesser

Comment faire de l’exercice:

1. Détendez-vous et descendez lentement dans votre posture fendue, utilisez vos bras ou vos coudes pour stabiliser votre position. N’en faites pas trop au début et essayez de le faire lentement.
2. Lorsque vous atteignez votre point le plus bas, essayez de basculer dans votre position. En basculant, vous atteignez une position divisée qui dépasse votre limite pendant quelques secondes. C’est ce dont vous avez besoin pour obtenir plus. Bascule environ cinquante ou cent fois avant de se détendre un peu.
3. Essayez de basculer à nouveau 100 fois, puis détendez-vous un peu en position divisée.
4. Répétez jusqu’à ce que 15 minutes soient terminées.
5. Après 15 minutes, levez-vous et tournez la hanche, respirez profondément et répétez cette opération trois fois de plus. Après cela, votre heure est terminée.
6. Répétez la même pratique le soir.

Avant de le savoir, vous devriez pouvoir faire split perfect en sept jours! Vous serez dans beaucoup de douleur difficile. Mangez beaucoup de magnésium (bananes) pendant ce temps pour aider vos tendons à se détendre.

Pendant le 3ème ou le 4ème jour, vous devriez arriver à une forte barrière mentale. Votre corps a peur d’atteindre la position divisée. C’est naturel et j’avais simplement besoin de quelqu’un pour me pousser une seconde. Demandez à votre ami de vous tenir sur votre hanche et de vous pousser vers le bas. Lorsque vous atteignez une hauteur d’environ 7 à 10 cm pendant deux jours, vous devriez pouvoir toucher le sol bientôt. Votre corps peut déjà se diviser, mais votre barrière mentale vous empêche de le faire.

Pendant la journée, essayez de marcher un peu pour aider la hanche à se détendre. Ne restez pas assis trop longtemps. Le septième jour, vous devriez pouvoir faire split. J’avais l’impression que ma vie en dépendait et sous beaucoup de douleur, j’ai pu le faire. Concentrez-vous toujours sur vos tendons, vous ne voulez pas les blesser, mais ils peuvent s’étirer beaucoup plus que vous ne le pensez. Avec le basculement dans votre position mentale finale, vous vous habituez beaucoup plus à briser vos frontières. Pour éviter les blessures, veuillez prendre au sérieux les exigences ci-dessus, si vous ne pouvez pas atteindre la hauteur de 15 cm avant de commencer cette pratique, vous risquez vraiment de vous blesser car votre corps n’est pas habitué à cet étirement. Jiayou 加油!