Comment prévenir les ampoules lors d’une randonnée
Resserrez vos lacets
Les ampoules sont causées par des frottements répétitifs sur la peau. Laçage serré de votre botte lui permettra d’englober complètement votre pied et de le maintenir efficacement.
Lors de votre randonnée, n’hésitez pas à vous arrêter pour retaper vos lacets si vous sentez la botte frotter n’importe où sur votre pied. Si le frottement est dans les orteils, serrez les lacets à l’avant de la chaussure. Pour stabiliser le talon, serrez les lacets autour du cou-de-pied et à la cheville.
Même si vous venez de commencer la randonnée, ce n’est jamais une perte de temps de vous arrêter et de serrer vos lacets si cela vous empêche d’avoir une ampoule!
Nos lacets
Chaussettes de qualité, pieds heureux
Vos chaussettes sont l’interface directe entre l’intérieur de vos chaussures et la peau de vos pieds. En utilisant des chaussettes de haute qualité conçues pour la randonnée et de la bonne taille, vous augmenterez le confort du pied tout en limitant le risque de cloques.
Des chaussettes doubles « Anti-boursouflures » sont également disponibles qui redistribuent le frottement entre les deux couches des chaussettes.
Transporter une paire de chaussettes supplémentaire avec vous est un autre bon moyen de réduire le risque de cloques et de garder vos pieds au sec.
Nos chaussettes pour femmes / Nos chaussettes pour hommes
Prendre soin de vos pieds
- Avant votre randonnée:
Si vous savez où des cloques peuvent potentiellement apparaître sur vos pieds (talon, voûte plantaire ou orteils), utilisez des bandages de seconde peau à titre préventif en les appliquant sur les zones sensibles. La seconde peau protégera alors votre propre peau des frottements.
L’apparition d’une ampoule peut être causée par un excès d’humidité dans votre chaussure (à la fois par la transpiration et par l’humidité externe). Vous pouvez garder vos pieds au sec en mettant de la poudre dessus avant votre randonnée.
Il existe également des crèmes qui durcissent la peau du pied comme autre traitement préventif. Il est souvent nécessaire de commencer ce type de traitement plusieurs jours avant votre randonnée alors pensez à demander à votre pharmacien des informations à ce sujet à l’avance.
- Pendant votre randonnée:
Gardez vos pieds propres et secs. Si vous sentez un objet étranger (cailloux, gravier, herbe, etc.) dans votre chaussure, arrêtez de marcher. N’hésitez pas à enlever vos chaussures et vos chaussettes et à vous frotter les pieds si nécessaire. Le port de chaussures hautes ou même de guêtres peut aider à empêcher les corps étrangers d’entrer.